Grupowa rozgrzewka w dwóch liniach – cz. 1
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: doskonalenie techniki poda
ń
w
rozgrzewce
o
charakterze
koordynacyjnym,
doskonalenie
techniki przyj
ęć
piłki z półobrotem,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
rytmizacji
ruchów, koordynacji pracy RR i NN
oraz
orientacji
przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
x 10
Pole gry:
x 4
x 6
Autor; Zadworny Tomasz
Przebieg
ć
wiczenia:
Rozgrzewka wykonywana jest w dwóch liniach. Poszczególni zawodnicy oddaleni s
ą
od siebie
w odległo
ś
ci około 15 m. Piłki posiadaj
ą
ć
wicz
ą
cy ustawieni przy pierwszym talerzyku. Wykonuj
ą
równocze
ś
nie podanie piłki /1/ nog
ą
po podło
ż
u /wewn
ę
trzna cz
ęść
stopy/ do drugiego z
partnerów, który po przyj
ę
ciu z półobrotem /2/ do wewn
ą
trz /wewn
ę
trznym lub zewn
ę
trznym
podbiciem/ przekazuje j
ą
/3/ do trzeciego z
ć
wicz
ą
cych. Ka
ż
dy z nich po podaniu piłki wykonuje
zmian
ę
pozycji po przek
ą
tnej z okre
ś
lonym
ć
wiczeniem ogólnorozwojowym lub koordynacji
ruchowej. Ostatni z
ć
wicz
ą
cych po przyj
ę
ciu piłki z omini
ę
ciem talerzyka /4/ wykonuje podanie
prostopadłe /5/ do pierwszego zawodnika z grupy nie posiadaj
ą
cego piłki oraz
ć
wiczenie
koordynacji ruchowej w truchcie.
Wskazówki:
ć
wiczenie wykonywane jest równocze
ś
nie przez dwóch zawodników,
minimalna odległo
ść
pomi
ę
dzy zawodnikami; 15 metrów,
trener okre
ś
la zawodnikom sposób przyj
ę
cia piłki,
podania piłki wykonywane s
ą
po podło
ż
u,
trener okre
ś
la rodzaj
ć
wicze
ń
koordynacji ruchowej wykonywanych w truchcie,
zmienia je co dwa powtórzenia,
w jednym z wariantów ko
ń
cowe podanie /5/ mo
ż
na zast
ą
pi
ć
prowadzeniem piłki.
www.footballtrening.pl
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-21
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1207