Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych – cz. 3

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Wiek: U 8 – U 18

Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji i

koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki

uderzeń piłki głową w wyskoku.

Ilość ćwiczących:

- 8/12


- 4

Pole ćwiczenia:

- 2

- 6

- 4

Autor; Jarosław Grycman

Przebieg ćwiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest równolegle w dwóch grupach. Poszczególni zawodnicy wykonują po nabiegu

określone ćwiczenie koordynacyjne na drabince, a następnie kierują się do jednego z bramkarzy /zawodników

neutralnych/. Po dorzucie piłki / 1/ odgrywają ją /2/ z powrotem określonym sposobem do partnera i wykonują

ć

wiczenie koordynacji w truchcie /3/ powracając na koniec rzędu.

Warianty

- odegranie piłki z powietrza,

- odegranie po podaniu piłki po podłożu,

- odegraniu głową w wyskoku,

- odegranie po przyjęciu piłki z powietrza.

Wskazówki:

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwóch drabinkach,

- trener określa sposób pokonania drabinek,

- zwracamy uwagę na szybkość i rytmiczność pokonania poszczególnych segmentów drabinek,

- zawodnicy na przemian kierują się do poszczególnych bramkarzy, bądź zawodnik sam wybiera jednego z

bramkarzy,

- zwracamy uwagę na celność i właściwy moment wykonania dorzutu piłki,

- zawodnicy w starszych grupach wiekowych samodzielnie mogą dobierać sobie ćwiczenie koordynacji

wykonywane w truchcie,

- przy większej ilości ćwiczących bramkarzy zastępujemy zawodnikami „neutralnymi”.

www.footballtrening.pl