Data

Podpis

4.

Rehabilitacja

ruchowa

w

dysfunkcjach

kończyn

górnych

pieczątka

Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, ręce oprzyj na biodrach, ramiona rozluźnij, wolno

zginaj głowę do przodu, kierując wzrok na mostek, przytrzymaj 3 sekundy. Powoli

wyprostuj głowę – powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

10x

1 seria 2–3x dziennie

–

40–50%

Poprawa zakresu ruchu, mobilizacja ruchomości szyi.

........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Cel: Rozciągnięcie mięśni tylnej strony karku. Mobilizacja ruchomości zgięciowej kręgosłupa szyj-

nego.

Ćwiczenia czynne poprawiające ruchomość

zgięcia kręgosłupa szyjnego

4.62

S

poSób

wykonywania

ćwiczenia

z

alecenia

dodatkowe

o

czekiwany

efekt

Usiądź na krześle, wyprostuj plecy.

1.

Ręce oprzyj na biodrach, ramiona rozluźnij.

2.

Powoli zginaj głowę do przodu, kierując wzrok na mostek, przytrzymaj 3 sekundy.

3.

Powoli wyprostuj głowę.

4.