Przed zabiegiem rozciągana ręka powinna zostać dobrze rozgrzana (masaż, ciepły

prysznic, ciepły okład, ćwiczenia w formie „rozgrzewki” itp.). Wcześniej należy roz-

ćwiczyć także odcinek szyjny kręgosłupa. Bardzo ostrożnie i powoli zwiększaj uczucie

rozciągania, aż do wywołania objawów opisanych poniżej. W pozycji końcowej, mimo

pojawienia się nieprzyjemnych objawów, staraj się rozluźnić i delikatnie pogłębiać

rozciąganie (oscylacyjne, niewielkie, wręcz w milimetrach dalsze pochylanie głowy).

Te minimalne ruchy wykonuj 12–15 razy, zanim nastąpi przerwa.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

10–15x

1–2x

1–2 minuty

50–60%

Charakterystyczne, tępe uczucie ciągnięcia wzdłuż wewnętrznej strony ramienia, przed-

ramienia, dłoni i aż do palców ręki (szczególnie 3 palca – środkowego). Objaw ten

może być interpretowany przez niektóre osoby jako ból, ale jest nieodzownym ele-

mentem efektywnego zabiegu. Intensywność rozciągania należy tak dobierać, aby te

objawy były jednak niewielkie i zanikały chwilę po zakończeniu rozciągania.

Zawsze pamiętaj o rozgrzaniu ręki i rozćwiczeniu odcinka szyjnego kręgosłupa przed

rozciąganiem!

........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Ćwiczenie jest kontynuacją ćwiczenia z intensywno-

1.

ścią w stopniu I.

Pozycja leżenia na plecach.

2.

Głowa początkowo w pozycji środkowej (neutralnej),

3.

jak na rysunku obok.

Ćwiczoną rękę, wyprostowaną w stawie łokciowym,

4.

ustaw względem tułowia pod kątem ok. 90

o

, dłoń

trzymaj otwartą, palce wyprostowane.

Z pozycji wyjściowej powoli odchylaj głowę w kierun-

5.

ku przeciwnym do ćwiczonej ręki, aż do pojawienia się
objawów rozciągania. Pozostałe części ciała pozostają
w niezmienionej pozycji.

Data

Podpis

pieczątka

7.11

7. Rehabilitacja po urazach ko

ń

czyn

Z

ALECENIA

DODATKOWE

O

CZEKIWANY

EFEKT

S

POSÓB

WYKONYWANIA

ĆWICZENIA

Cel: Poprawa ruchomości ślizgowej, przesuwalności i elastyczności nerwów oraz powięzi w obrę-

bie ręki. Ćwiczenie w szczególności przeznaczone do terapii traktu nerwu pośrodkowego
ręki w końcowym etapie przywracania funkcji.

Neuromobilizacja traktu nerwu

pośrodkowego.

Intensywność w stopniu II