KONSPEKT  LEKCJI  GIMNASTYKI  kl. I gimnazjum 

 
 
 
 

ZADANIE  GŁÓWNE  LEKCJI: Doskonalenie stania na rękach przy drabinkach z  

uniku podpartego. 
 

ZADANIE DODATKOWE: Doskonalenie przeskoku zawrotnego przez skrzynię. 
 
 
CELE  LEKCJI: 
 
- kształtowanie zwinności, skoczności, równowagi 

- wdrażanie odpowiedzialności  za współćwiczącego 

 

METODY: 
 
- zadaniowa , ścisła 
 
 

 

Tok lekcji 

 

Czas 

 

Treść i przebieg ćwiczenia 

 

Uwagi 

 

 
Część I wstępna 
czynności 
organizacyjno – 
porządkowe 
 

 
5’ 

 
Zbiórka, raport, przywitanie. 
Podanie zadań lekcji. 
Zabawa ożywiająca: „Dzień i noc”. 

 
Sprawdzenie 
obecności  
 

 
Część II A 
ćw. RR 
 
 
 
 
 
ćw. Tułowia 
 
 
 
 
 
w. NN 
 
 
 

 
15’ 

 
Ćwiczenia kształtujące 
- bieg na palcach 
- 4 kroki marszu, 4 we wspięciu na palcach  
   z klaśnięciem w dłonie z przodu i z tyłu, 
- ćwiczenia RR na takty 
- krążenia RR w przód i w tył 
 
- w marszu co 4 kroki skłony T w przód 
   i w tył, 
- w klęku skłony boczne T z pogłębieniem do 
   nogi wysuniętej w bok, 
- skręty T w opadzie w przód, 
 
- wymach NN do wyciągniętych RR 
- w parach cwał bokiem z chwytem RR 
  skrzyżnie, 
 

 
 
 
 
 
Pokaz i 
objaśnienie 
ćwiczeń. 
 
Korygowanie 
błędów. 

 
ćw. RR i NN 
 
 
 
 
 
ćw. mm brzucha 
 
 
 
 
podskoki 

 
- z przysiadu podpartego przejście do skłonu 
  podpartego 
- w podporze przodem wyrzuty NN w tył, na 
  boki, 
- skoki zajęcze w przód, 
 
- w siadzie płotkarskim skłony do 1 nogi i ze 
  skrętem do drugiej nogi, 
- leżenie przerzutne i przewrotne, 
- nożycowanie poziome i pionowe, 
 
- wyskoki rozkroczne w górę, 
 

 
Część II B 
(realizacja zadania 
głównego lekcji) 
 
ćwiczenie 
akrobatyczne 
 
 
 
ćw. równoważne 
 
 
 
 
 
skoki 
 
 
 
zwisy 

 
 
 
2’ 
 
5’ 
 
 
 
 
5’ 
 
 
 
 
 
5’ 
 
 
 
5’ 
 
 
1’ 

 
Ćwiczenia stosowane 
(podział grupy na 4 zespoły)  
rozłożenie przyrządów na 4 stacjach 
 
I – stanie na rękach przy drabinkach z uniku 
     podpartego z pomocą współćwiczącego 
     ćw. dodatkowe – wyskoki w górę z  
     przysiadu 
 
II – przejście po 3 odwróconych ławeczkach 
      z piłką trzymaną nad głową zakończone 3  
      rzutami z trzech stron do kosza 
      ćw. dodatkowe – przejścia przez 2 szarfy  
      ( z góry na dół i z dołu do góry) 
 
III – przeskok zawrotny przez skrzynię 
        ćw. dodatkowe – z leżenia tyłem skłony 
        T w przód, 
 
IV – skręty T w zwisie tyłem, 
        ćw. dodatkowe – skoki na skakance 
 
sprzątnięcie przyrządów 
 

 
 
Demonstrowanie 
poszczególnych 
ćwiczeń. 
 
Przypomnienie 
zasad 
samoasekuracji. 
 
 
 
 

 
Część III 
końcowa 

 
3’ 

 
Ćwiczenia oddechowe stojąc – ze wznosem 
RR w górę, 
Ćwiczenia korekcyjne przy drabinkach. 
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. 
 

 
Pokaz zadań 
lekcji przez 
uczennicę 
 

 
 
Opracowała: 
Mirosława Stępień