Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych – cz. 1

Drukuj

Kategoria:

Koordynacja

ruchowa

Kategoria wiekowa: U8 - U18

Cel: kształtowanie zdolno

ś

ci

rytmizacji

i

koordynacji

ruchowej,

doskonalenie

techniki uderze

ń

piłki głow

ą

w

wyskoku.

x 16

Pole gry:

x 2

x 8

x 8

Autor; Jarosław Grycman

Przebieg

ć

wiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest równolegle w parach z wykorzystaniem 12 segmentowych

drabinek koordynacyjnych, w których w co trzecim segmencie ustawiony jest talerzyk. Ka

ż

da para

posiada piłk

ę

. Zawodnicy podzieleni s

ą

na wykonuj

ą

cych

ć

wiczenie i dorzucaj

ą

cych piłk

ę

.

Ć

wicz

ą

cy wykonuje pół skipping A w dwóch pierwszych segmentach drabinki, a nast

ę

pnie uderza

piłk

ę

głow

ą

w wyskoku dorzucon

ą

r

ę

koma przez współpartnera. Po odegraniu piłki przeskakuje

talerzyk i kontynuuje

ć

wiczenie w nast

ę

pnych segmentach drabinki.

Wskazówki:

ć

wiczenie wykonywane jest równocze

ś

nie na dwóch drabinkach,

skipping mo

ż

na wykonywa

ć

zarówno w ustawieniu przodem, jak i bokiem do kierunku ruchu,

zawodnik dorzucaj

ą

cy piłk

ę

porusza si

ę

krokiem odstawno – dostawnym obok drabinek,

swoim ustawieniem wyprzedza

ć

wicz

ą

cego o trzy segmenty drabinek,

zwracamy uwag

ę

na celno

ść

i wła

ś

ciwy moment dorzutu piłki,

zawodnik po uderzeniu piłki głow

ą

l

ą

duje w tym samym segmencie drabinek, a nast

ę

pnie

przeskakuje talerzyk,

wykonujemy po dwa powtórzenia

ć

wiczenia z ka

ż

dej strony drabinek.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1209