Ć

wiczenia techniki i równowagi na ławeczkach – cz. 1

Drukuj

Kategoria: Technika poda

ń

piłki

Kategoria wiekowa: U 10 -
U 12

Cel:

x

12

Pole gry:

x 5

x 8

x 6

Autor: Jarosław Grycman

Przebieg

ć

wiczenia:

Na hali sportowej ustawiamy kolejno pi

ęć

odwróconych do podło

ż

a ławeczek gimnastycznych.

Ć

wiczenie wykonywane jest w trójkach; ka

ż

da z nich posiada dwie piłki. Zawodnik wykonuj

ą

cy

ć

wiczenie porusza si

ę

w marszu po w

ą

skiej listwie ławeczki wykonuj

ą

c uderzenia piłki wewn

ę

trzn

ą

cz

ęś

ci

ą

stopy z powietrza po dorzucie na przemian od poruszaj

ą

cych si

ę

z boku dwóch

współpartnerów. Po przej

ś

ciu pi

ę

ciu ławeczek nast

ę

puje zmiana

ć

wicz

ą

cego.

Warianty:

- poruszanie si

ę

bokiem do kierunku ruchu z odegraniem piłki prostym podbiciem,

- odegranie piłki z powietrza po przyj

ę

ciu na klatk

ę

piersiow

ą

,

- odegranie piłki głow

ą

z wykonaniem obrotu o 180 stopni na listwie ławeczki.

Wskazówki:

minimalna ilo

ść

ławeczek – 3,

zawodnicy zewn

ę

trzni poruszaj

ą

si

ę

twarz

ą

do ławeczek w kroku odstawno – dostawnym,

uderzenia piłki wykonywane s

ą

na przemian praw

ą

i lew

ą

nog

ą

,

mo

ż

na wprowadzi

ć

element rytmizacji ruchów; kolejne uderzenie piłki wykonywane jest po

przej

ś

ciu trzech kroków,

mo

ż

na ł

ą

czy

ć

w danym powtórzeniu dwa elementy techniki; np. na przemian uderzenie piłki

prostym podbiciem i głow

ą

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2011-01-18

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1351