Diamentowe starty w parach – cz. 3
Kategoria: Szybko
ść
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji
i szybko
ś
ci
startowej,
kształtowanie
zwrotno
ś
ci,
doskonalenie
techniki
biegu,
zastosowanie
rywalizacji
w parach.
x 4
x 4
Pole gry:
x 5
Sposób poruszania si
ę
zawodnika podczas meczu cz
ę
sto ulega szybkim zmianom. Dotyczy to
zarówno tempa, jak i kierunku wykonania biegu. Zdecydowany prym w tym wiod
ą
dynamiczne
starty wykonywane na krótkich odcinkach boiska. Ilo
ść
i długo
ść
poszczególnych odcinków biegu
zale
ż
y tak
ż
e od zada
ń
i zajmowanej pozycji na boisku. Zale
ż
no
ść
ta jest jedn
ą
z przyczyn
stosowania indywidualizacji zaj
ęć
kształtuj
ą
cych szybko
ść
. Dobry trener przygotowuj
ą
c trening
z akcentem szybko
ś
ciowym musi mie
ć
na uwadze wszystkie czynniki zwi
ą
zane z charakterystyk
ą
motoryczn
ą
danego zawodnika. Od tego zale
ż
y długo
ść
i ilo
ść
wykonywanych powtórze
ń
danych
odcinków biegu. W ich planowaniu mo
ż
emy uwzgl
ę
dni
ć
tak
ż
e wykorzystanie przyborów
pomocniczych. Dzisiejsze
ć
wiczenie jest kontynuacj
ą
cyklu prezentuj
ą
cego mo
ż
liwo
ś
ci
kształtowania szybko
ś
ci i zwrotno
ś
ci we współpracy dwójkowej. Podobnie jak w poprzednich
wersjach wykorzystujemy w niej rozstawienie talerzyków w popularnym „krzy
ż
u”
Przebieg
ć
wiczenia:
Na sygnał trenera dwaj pierwsi zawodnicy z przeciwnych rz
ę
dów wykonuj
ą
start w kierunku
ś
rodkowego talerzyka. Po dobiegni
ę
ciu do niego zmieniaj
ą
kierunek biegu poruszaj
ą
c si
ę
w truchcie tyłem. Na kolejny sygnał trenera /np. komenda „hop”/ wykonuj
ą
drugi start ze zmian
ą
kierunku biegu w lewo poł
ą
czon
ą
z omini
ę
ciem
ś
rodkowego talerzyka. Ka
ż
dy z
ć
wicz
ą
cych ko
ń
czy
start w przeciwnym rz
ę
dzie.
Wersja druga
Trener w drugiej komendzie wskazuje kierunek wykonania drugiego startu /np. „w prawo”/.
Wersja trzecia
Trener stoi w lekkim rozkroku przy
ś
rodkowym talerzyku twarz
ą
do zawodników np. niebieskiej
grupy. Wskazuje on ruchem r
ę
ki kierunek wykonania zmiany kierunku biegu dla zawodnika
niebieskiego. Zawodnik
ż
ółty musi zareagowa
ć
przeciwnie i wykona
ć
start z omini
ę
ciem drugiego
talerzyka.
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=508
