Ćwiczenia czynne
właściwe i wolne



Ćwiczenia czynne właściwe

– są to

ruchy wykonywane samodzielnie w

płaszczyźnie anatomicznej typowej dla

danego mięśnia lub grupy mięśniowej,

w których mięsień musi wyzwolić siłę

wystarczającą do pokonania siły

grawitacji – ciężaru ćwiczonej części

ciała.



ćwiczenia czynne wolne

– są to ruchy

wykonywane samodzielnie we

wszystkich płaszczyznach

fizjologicznych w których mięsień musi

wyzwolić siłę wystarczającą do

pokonania siły grawitacji – ciężaru

ćwiczonej części ciała z równoczesnym

zapewnieniem stabilizacji sąsiednich

stawów.

Ćwiczenie czynne właściwe
m. biodrowo-lędźwiowego

Cel



Zwiększenie siły i wytrzymałości

mięśni,



Utrzymanie zakresu ruchu,



Poprawa koordynacji,



Poprawa napięcia spoczynkowego,



Utrwalenie odruchów dowolnych i

pamięci ruchowej,



Wspomaganie pompy mięśniowej,

Przeciwwskazania



Konieczność bezwzględnego
unieruchomienia,



Duży ból w czasie wykonywania
ruchu,



Ostry stan zapalny stawów i/lub
tkanek okołostawowych,

Wykonanie



Pozycja wyjściowa:

– w ćwiczeniach czynnych właściwych jak w czasie

testowania testem Lovetta na 3. tzn. ruch musi

przebiegać prostopadle do podłoża

-

W ćwiczeniach czynnych wolnych pozycja wyjściowa

i droga ruchu dowolna,



Ćwiczący powinien znać pozycję wyjściową, drogę

przebiegu ruchu i pozycję końcową.



Brak znajomości wymienionych cech ruchu

uniemożliwia poprawność jego wykonania.



Tempo ruchu jest płynne i rytmiczne dostosowane do

możliwości pacjenta tak aby umożliwiło skurcz i

rozluźnienie mięśni.



Czas dobiera się indywidualnie ale można również

ćwiczyć w seriach od 7 do 10 powtórzeń jednak nie

więcej niż 3 serie.