METODYKA ĆWICZEŃ

METODYKA ĆWICZEŃ

FIZYCZNYCH

FIZYCZNYCH

DOBÓR FORM AKTYWNOŚCI

DOBÓR FORM AKTYWNOŚCI

RUCHOWEJ Z UWZGLĘDNIEM

RUCHOWEJ Z UWZGLĘDNIEM

TURYSTYKI OSÓB Z CHOROBAMI

TURYSTYKI OSÓB Z CHOROBAMI

UKŁADU KRĄŻENIA

UKŁADU KRĄŻENIA

METODYKA

METODYKA

ZESPÓŁ CZYNNOŚCI I ŚRODKÓW

ZESPÓŁ CZYNNOŚCI I ŚRODKÓW

UŻYWANYCH ŚWIADOMIE,

UŻYWANYCH ŚWIADOMIE,

KONSEKWENTNIE I SYSTEMATYCZNIE

KONSEKWENTNIE I SYSTEMATYCZNIE

DO OSIĄGNIĘCIA ZAŁOŻONEGO CELU

DO OSIĄGNIĘCIA ZAŁOŻONEGO CELU

TRENING

TRENING

PROCES ADAPTACJI

PROCES ADAPTACJI

, CZYLI

, CZYLI

PRZYSTOSOWANIA SIĘ DO STOPNIOWO I

PRZYSTOSOWANIA SIĘ DO STOPNIOWO I

SYSTEMATYCZNIE ZWIĘKSZAJĄCYCH SIĘ

SYSTEMATYCZNIE ZWIĘKSZAJĄCYCH SIĘ

OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH ( CZYLI

OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH ( CZYLI

WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH ). ROZWÓJ

WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH ). ROZWÓJ

WIEDZY

WIEDZY

O TRENINGU SPORTOWYM I JEGO WPŁYWIE

O TRENINGU SPORTOWYM I JEGO WPŁYWIE

NA ORGANIZM CZŁOWIEKA UMOŻLIWIŁ

NA ORGANIZM CZŁOWIEKA UMOŻLIWIŁ

WYKORZYSTANIE ZASAD TRENINGU DLA

WYKORZYSTANIE ZASAD TRENINGU DLA

POTRZEB LECZNICTWA

POTRZEB LECZNICTWA

TRENING

TRENING

UCZY

UCZY

WYKONYWANIA CZYNNOŚCI

WYKONYWANIA CZYNNOŚCI

ZAPOMNIANYCH I NOWYCH

ZAPOMNIANYCH I NOWYCH

STANOWI WAŻNY

STANOWI WAŻNY

CZYNNIK

CZYNNIK

TERAPEUTYCZNY

TERAPEUTYCZNY

, KTÓRY W

, KTÓRY W

NOWOCZESNYM SPOSOBIE LECZENIA

NOWOCZESNYM SPOSOBIE LECZENIA

JEST PODSTAWĄ WYTWARZANIA

JEST PODSTAWĄ WYTWARZANIA

MECHANIZMÓW PRZYSTOSOWAWCZYCH

MECHANIZMÓW PRZYSTOSOWAWCZYCH

, ZARÓWNO W SENSIE PRZYGOTOWANIA

, ZARÓWNO W SENSIE PRZYGOTOWANIA

PSYCHICZNEGO JAK I FIZYCZNEGO .

PSYCHICZNEGO JAK I FIZYCZNEGO .

CZŁOWIEK , POWRACAJĄCY

CZŁOWIEK , POWRACAJĄCY

STOPNIOWO DO ZDROWIA PO

STOPNIOWO DO ZDROWIA PO

PRZEBYCIU DŁUŻSZEJ CHOROBY

PRZEBYCIU DŁUŻSZEJ CHOROBY

PRZECHODZI PRZEZ OKRES TRENINGU,

PRZECHODZI PRZEZ OKRES TRENINGU,

KTÓRY JEST ISTOTĄ REHABILITACJI

KTÓRY JEST ISTOTĄ REHABILITACJI

FIZYCZNEJ. JEDNYM Z PRZYKŁADÓW

FIZYCZNEJ. JEDNYM Z PRZYKŁADÓW

JEST ZASTOSOWANIE ĆWICZEŃ

JEST ZASTOSOWANIE ĆWICZEŃ

FIZYCZNYCH

FIZYCZNYCH

I TRENINGU W REHABILITACJI

I TRENINGU W REHABILITACJI

KARDIOLOGICZNEJ .

KARDIOLOGICZNEJ .

UWZGLĘDNIAJĄC PRZEBIEG LECZENIA

UWZGLĘDNIAJĄC PRZEBIEG LECZENIA

WYRÓŻNIAMY W TRENINGU OKRES

WYRÓŻNIAMY W TRENINGU OKRES

WCZESNY

WCZESNY

PÓZNY – ADAPTACYJNY

PÓZNY – ADAPTACYJNY

W

W

OKRESIE WCZESNYM

OKRESIE WCZESNYM

STOSUJE SIĘ

STOSUJE SIĘ

WYSIŁKI FIZYCZNE O MAŁYCH

WYSIŁKI FIZYCZNE O MAŁYCH

OBCIĄŻENIACH W FORMIE ĆWICZEŃ

OBCIĄŻENIACH W FORMIE ĆWICZEŃ

INDYWIDUALNYCH A W

INDYWIDUALNYCH A W

PÓŻNIEJSZYM

PÓŻNIEJSZYM

ADAPTACYJNYM

ADAPTACYJNYM

OKRESIE ROZSZERZAMY

OKRESIE ROZSZERZAMY

ZAKRES ĆWICZEŃ I ZWIĘKSZAMY

ZAKRES ĆWICZEŃ I ZWIĘKSZAMY

OBCIĄŻENIA

OBCIĄŻENIA

PODSTAWOWE

PODSTAWOWE

ZAŁOŻENIE TRENINGU

ZAŁOŻENIE TRENINGU

W REHABILITACJI KARDIOLOGICZNEJ

W REHABILITACJI KARDIOLOGICZNEJ

WYKONANIE TEGO SAMEGO WYSIŁKU

WYKONANIE TEGO SAMEGO WYSIŁKU

PRZY MNIEJSZYM ZAPOTRZEBOWANIU

PRZY MNIEJSZYM ZAPOTRZEBOWANIU

SERCA NA TLEN

SERCA NA TLEN

ZMNIEJSZAMY

ZMNIEJSZAMY

PRZEZ TO RYZYKO

PRZEZ TO RYZYKO

WYSTĄPIENIA BÓLU I OSTREGO

WYSTĄPIENIA BÓLU I OSTREGO

NIEDOKRWIENIA MIĘŚNIA SERCA.

NIEDOKRWIENIA MIĘŚNIA SERCA.

BODŹCEM STYMULUJĄCYM W

BODŹCEM STYMULUJĄCYM W

PROCESIE TRENINGOWYM JEST

PROCESIE TRENINGOWYM JEST

ZESTAW ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH

ZESTAW ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH

ODPOWIEDNIO DOZOWANY I

ODPOWIEDNIO DOZOWANY I

POWTARZANY

POWTARZANY

POD WPŁYWEM WIELOKROTNEGO

POD WPŁYWEM WIELOKROTNEGO

POWTARZANIA WŁAŚCIWIE

POWTARZANIA WŁAŚCIWIE

DOBRANYCH WYSIŁKÓW POWSTAJĄ W

DOBRANYCH WYSIŁKÓW POWSTAJĄ W

ORGANIZMIE ZMIANY POWODUJĄCE

ORGANIZMIE ZMIANY POWODUJĄCE

WZROST WYDOLNOŚCI OGÓLNEJ I

WZROST WYDOLNOŚCI OGÓLNEJ I

WIEŃCOWEJ.

WIEŃCOWEJ.

ZWIĘKSZA SIĘ WIĘC WYTRENOWANIE

ZWIĘKSZA SIĘ WIĘC WYTRENOWANIE

ORGANIZMU.

ORGANIZMU.

PODSTAWĄ KAŻDEGO TRENINGU JEST

PODSTAWĄ KAŻDEGO TRENINGU JEST

PRACA (wywołująca zmęczenie)

PRACA (wywołująca zmęczenie)

I ODPOWIADAJĄCY JEJ WYPOCZYNEK.

I ODPOWIADAJĄCY JEJ WYPOCZYNEK.

ZACHOWANIE WŁAŚCIWEGO STOSUNKU

ZACHOWANIE WŁAŚCIWEGO STOSUNKU

CZASU MIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI FAZAMI

CZASU MIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI FAZAMI

(praca-wypoczynek) JEST JEDNYM Z

(praca-wypoczynek) JEST JEDNYM Z

PODSTAWOWYCH WARUNKÓW ZACHOWANIA

PODSTAWOWYCH WARUNKÓW ZACHOWANIA

I ROZWOJU WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

I ROZWOJU WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

ORGANIZMU

ORGANIZMU

ROZWIJANIE ZMIAN

ROZWIJANIE ZMIAN

PRZYSTOSOWAWCZYCH JEST

PRZYSTOSOWAWCZYCH JEST

MOŻLIWE TYLKO W PROCESIE CIĄGŁYM

MOŻLIWE TYLKO W PROCESIE CIĄGŁYM

BEZ DŁUŻSZYCH PRZERW, Z KTÓRYCH

BEZ DŁUŻSZYCH PRZERW, Z KTÓRYCH

KAŻDA POWODUJE COFANIE

KAŻDA POWODUJE COFANIE

SIĘ NABYTYCH POPRZEDNIO ZMIAN,

SIĘ NABYTYCH POPRZEDNIO ZMIAN,

ZWŁASZCZA SŁABO UTRWALONYCH

ZWŁASZCZA SŁABO UTRWALONYCH

SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA

SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA

POWINNA BYĆ STALE

POWINNA BYĆ STALE

PODTRZYMYWANA I ROZWIJANA

PODTRZYMYWANA I ROZWIJANA

ZA POMOCĄ TAKICH FORM

ZA POMOCĄ TAKICH FORM

RUCHOWYCH NA KTÓRE

RUCHOWYCH NA KTÓRE

POZWALAJĄ ISTNIEJĄCE WARUNKI.

POZWALAJĄ ISTNIEJĄCE WARUNKI.

SPECYFICZNOŚĆ TRENINGU

SPECYFICZNOŚĆ TRENINGU

ISTNIEJE SPECYFIKA REAKCJI

ISTNIEJE SPECYFIKA REAKCJI

BIOCHEMICZNYCH ZACHODZĄCYCH W

BIOCHEMICZNYCH ZACHODZĄCYCH W

TKANCE MIĘŚNIOWEJ PODCZAS

TKANCE MIĘŚNIOWEJ PODCZAS

RÓŻNYCH WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH.

RÓŻNYCH WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH.

UWZGLĘDNIENIE SPECYFICZNOŚCI

UWZGLĘDNIENIE SPECYFICZNOŚCI

TRENINGU POZWALA NA RACJONALNY

TRENINGU POZWALA NA RACJONALNY

DOBÓR ODPOWIEDNIEJ METODY

DOBÓR ODPOWIEDNIEJ METODY

TRENINGOWEJ

TRENINGOWEJ

PRAWO ARNDT-SCHULZA

PRAWO ARNDT-SCHULZA

SŁABE BODŹCE UTRZYMUJĄ

SŁABE BODŹCE UTRZYMUJĄ

CZYNNOŚCI ŻYCIOWE ORGANIZMU

CZYNNOŚCI ŻYCIOWE ORGANIZMU

SILNE BODŹCE POWODUJĄ STAN

SILNE BODŹCE POWODUJĄ STAN

ADAPTACJI I STAN WYTRENOWANIA

ADAPTACJI I STAN WYTRENOWANIA

ZBYT SILNE BODŹCE SĄ DLA

ZBYT SILNE BODŹCE SĄ DLA

ORGANIZMU SZKODLIWE

ORGANIZMU SZKODLIWE

JAKO REGUŁĘ POWINNIŚMY

JAKO REGUŁĘ POWINNIŚMY

PRZYJĄĆ, ŻE ZARÓWNO ZBYT

PRZYJĄĆ, ŻE ZARÓWNO ZBYT

SŁABE, JAK I ZBYT SILNE

SŁABE, JAK I ZBYT SILNE

OBCIĄŻENIA APARATU RUCHOWEGO

OBCIĄŻENIA APARATU RUCHOWEGO

POWODUJĄ NIEKORZYSTNE DLA

POWODUJĄ NIEKORZYSTNE DLA

ORGANIZMU OBJAWY ADAPTACJI ZE

ORGANIZMU OBJAWY ADAPTACJI ZE

STRONY UKŁADU WEGETATYWNEGO

STRONY UKŁADU WEGETATYWNEGO

I NARZĄDÓW PRZEZEŃ

I NARZĄDÓW PRZEZEŃ

STEROWANYCH

STEROWANYCH

OBCIĄŻENIA TRENINGOWE

OBCIĄŻENIA TRENINGOWE

OCENIAJĄC JE MUSIMY BRAĆ POD

OCENIAJĄC JE MUSIMY BRAĆ POD

UWAGĘ DWA PODSTAWOWE

UWAGĘ DWA PODSTAWOWE

PARAMETRY:

PARAMETRY:

INTENSYWNOŚĆ ORAZ

INTENSYWNOŚĆ ORAZ

CZAS

CZAS

Sama intensywność nie wystarczy

Sama intensywność nie wystarczy

do pełnej charakterystyki obciążeń

do pełnej charakterystyki obciążeń

treningowych. Wpływ treningu na

treningowych. Wpływ treningu na

organizm zależy również od czasu

organizm zależy również od czasu

trwania danego wysiłku.

trwania danego wysiłku.

OBJĘTOŚĆ TRENINGU

OBJĘTOŚĆ TRENINGU

JEST TO ILORAZ INTENSYWNOŚCI (i)

JEST TO ILORAZ INTENSYWNOŚCI (i)

PRZEZ CZAS (t)

PRZEZ CZAS (t)

PODSTAWOWĄ ZASADĄ W REGULACJI

PODSTAWOWĄ ZASADĄ W REGULACJI

OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH JEST

OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH JEST

STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE OBJĘTOŚCI

STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE OBJĘTOŚCI

TRENINGU

TRENINGU

ZGODNIE Z TĄ ZASADĄ WIĘKSZĄ

ZGODNIE Z TĄ ZASADĄ WIĘKSZĄ

OBJĘTOŚĆ TRENINGU MOŻNA

OBJĘTOŚĆ TRENINGU MOŻNA

WPROWADZIĆ PO PEŁNEJ ADAPTACJI

WPROWADZIĆ PO PEŁNEJ ADAPTACJI

DO OBCIĄŻEŃ MNIEJSZYCH

DO OBCIĄŻEŃ MNIEJSZYCH

KONIECZNOŚĆ PRZESTRZEGANIA TEJ

KONIECZNOŚĆ PRZESTRZEGANIA TEJ

ZASADY WYNIKA Z MOŻLIWOŚCI

ZASADY WYNIKA Z MOŻLIWOŚCI

ZAŁAMANIA SIĘ MECHANIZMÓW

ZAŁAMANIA SIĘ MECHANIZMÓW

ADAPTACYJNYCH PRZEZ STOSOWANIE

ADAPTACYJNYCH PRZEZ STOSOWANIE

WYSIŁKÓW O ZBYT DUŻEJ

WYSIŁKÓW O ZBYT DUŻEJ

INTENSYWNOŚCI

INTENSYWNOŚCI

ROZWÓJ WYTRENOWANIA

ROZWÓJ WYTRENOWANIA

UWARUNKOWANY JEST JEDNAK

UWARUNKOWANY JEST JEDNAK

SYSTEMATYCZNYM WPROWADZANIEM

SYSTEMATYCZNYM WPROWADZANIEM

CORAZ WIĘKSZYCH OBCIĄŻEŃ

CORAZ WIĘKSZYCH OBCIĄŻEŃ

UWZGLĘDNIAJĄC ODDZIAŁYWANIE

UWZGLĘDNIAJĄC ODDZIAŁYWANIE

RÓŻNYCH FORM WYSIŁKU

RÓŻNYCH FORM WYSIŁKU

FIZYCZNEGO NA ORGANIZM, MOŻNA

FIZYCZNEGO NA ORGANIZM, MOŻNA

WYRÓŻNIĆ NASTĘPUJĄCE METODY

WYRÓŻNIĆ NASTĘPUJĄCE METODY

TRENINGU:

TRENINGU:

WYTRZYMAŁOŚCIOWĄ

WYTRZYMAŁOŚCIOWĄ

SIŁOWĄ

SIŁOWĄ

OGÓLNOROZWOJOWĄ

OGÓLNOROZWOJOWĄ

W REHABILITACJI

W REHABILITACJI

KARDIOLOGICZNEJ BĘDZIE NAS

KARDIOLOGICZNEJ BĘDZIE NAS

INTERESOWAŁ PRZEDE WSZYSTKIM

INTERESOWAŁ PRZEDE WSZYSTKIM

TYP

TYP

TRENINGU

TRENINGU

WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO

WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO

NIE ROZWIJA SIŁY ANI SZYBKOŚCI,

NIE ROZWIJA SIŁY ANI SZYBKOŚCI,

LECZ OGÓLNĄ WYDOLNOŚĆ

LECZ OGÓLNĄ WYDOLNOŚĆ

ORGANIZMU. ZGODNIE Z ZASADĄ

ORGANIZMU. ZGODNIE Z ZASADĄ

SPECYFIKI TRENINGU OSIĄGAMY JĄ

SPECYFIKI TRENINGU OSIĄGAMY JĄ

PRZEZ WYSIŁKI DŁUŻSZE, W

PRZEZ WYSIŁKI DŁUŻSZE, W

KTÓRYCH CZAS PRZEWAŻA NAD

KTÓRYCH CZAS PRZEWAŻA NAD

INTENSYWNOŚCIĄ

INTENSYWNOŚCIĄ

WYTRZYMAŁOŚĆ

WYTRZYMAŁOŚĆ

„

„

ZDOLNOŚĆ DO DŁUGOTRWAŁEGO

ZDOLNOŚĆ DO DŁUGOTRWAŁEGO

WYKONYWANIA OKREŚLONYCH

WYKONYWANIA OKREŚLONYCH

WYSIŁKÓW O POŻĄDANEJ

WYSIŁKÓW O POŻĄDANEJ

INTENSYWNOŚCI”

INTENSYWNOŚCI”

PODSTAWOWYM CZYNNIKIEM

PODSTAWOWYM CZYNNIKIEM

DETERMINUJĄCYM TĘ

DETERMINUJĄCYM TĘ

WŁAŚCIWOŚĆ ORGANIZMU JEST

WŁAŚCIWOŚĆ ORGANIZMU JEST

WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA

WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA

CHARAKTERYZOWANA PRZEZ

CHARAKTERYZOWANA PRZEZ

POTENCJAŁ ENERGETYCZNY

POTENCJAŁ ENERGETYCZNY

OKREŚLONY

OKREŚLONY

MAKSYMALNĄ

MAKSYMALNĄ

ZDOLNOŚCIĄ POCHŁANIANIA

ZDOLNOŚCIĄ POCHŁANIANIA

TLENU

TLENU

(Vo

(Vo

2

2

max) I

max) I

MAKSYMALNYM

MAKSYMALNYM

DŁUGIEM TLENOWYM

DŁUGIEM TLENOWYM

(Vo

(Vo

2

2

d max)

d max)

METODY TRENINGOWE

METODY TRENINGOWE

PODSTAWOWĄ

PODSTAWOWĄ

ZASADĄ KAŻDEGO

ZASADĄ KAŻDEGO

PROCESU NAUCZANIA JEST

PROCESU NAUCZANIA JEST

POWTARZANIE

POWTARZANIE

BĘDĄCE RÓWNIEŻ

BĘDĄCE RÓWNIEŻ

PODSTAWOWĄ METODĄ

PODSTAWOWĄ METODĄ

TRENINGOWĄ STOSOWANĄ WE

TRENINGOWĄ STOSOWANĄ WE

WSZYSTKICH DYSCYPLINACH SPORTU

WSZYSTKICH DYSCYPLINACH SPORTU

METODA TA POLEGA NA WZNAWIANIU

METODA TA POLEGA NA WZNAWIANIU

W OKREŚLONYCH ODSTĘPACH CZASU

W OKREŚLONYCH ODSTĘPACH CZASU

ĆWICZEŃ O RÓŻNEJ INTENSYWNOŚCI

ĆWICZEŃ O RÓŻNEJ INTENSYWNOŚCI

Z OPTYMALNYMI PRZERWAMI

Z OPTYMALNYMI PRZERWAMI

WYPOCZYNKOWYMI PO KTÓRYCH

WYPOCZYNKOWYMI PO KTÓRYCH

ORGANIZM ĆWICZĄCEGO WRACA DO

ORGANIZM ĆWICZĄCEGO WRACA DO

STANU WYJŚCIOWEGO. JEST TO

STANU WYJŚCIOWEGO. JEST TO

NAJSTARSZA METODA TRENINGOWA

NAJSTARSZA METODA TRENINGOWA

NAZYWANA TAKŻE

NAZYWANA TAKŻE

METODĄ

METODĄ

TRENINGU POWTARZANEGO

TRENINGU POWTARZANEGO

ROZWINIĘCIEM TEJ METODY JEST

ROZWINIĘCIEM TEJ METODY JEST

METODA TRENINGU

METODA TRENINGU

INTERWAŁOWEGO

INTERWAŁOWEGO

, KTÓREJ ISTOTĄ

, KTÓREJ ISTOTĄ

JEST DZIELENIE ZASADNICZEJ

JEST DZIELENIE ZASADNICZEJ

PRACY NA MNIEJSZE CZĘŚCI

PRACY NA MNIEJSZE CZĘŚCI

WYKONYWANE WIELKOROTNIE Z

WYKONYWANE WIELKOROTNIE Z

ODPOWIEDNIMI PRZERWAMI PRZY

ODPOWIEDNIMI PRZERWAMI PRZY

INTENSYWNOŚCI LUB OBCIĄŻENIU

INTENSYWNOŚCI LUB OBCIĄŻENIU

WIĘKSZYM OD TEGO, KTÓRE

WIĘKSZYM OD TEGO, KTÓRE

MOŻE BYĆ WYKONYWANE W

MOŻE BYĆ WYKONYWANE W

OKRESIE CAŁEJ PRACY

OKRESIE CAŁEJ PRACY

OSTATNIĄ METODĄ

OSTATNIĄ METODĄ

WYKORZYSTYWANĄ W REHABILITACJI

WYKORZYSTYWANĄ W REHABILITACJI

KARDIOLOGICZNEJ JEST

KARDIOLOGICZNEJ JEST

METODA

METODA

TRENINGU CIĄGŁEGO

TRENINGU CIĄGŁEGO

Polega ona na stosowaniu dłuższych

Polega ona na stosowaniu dłuższych

wysiłków, ale przy stosunkowo

wysiłków, ale przy stosunkowo

mniejszym obciążeniu. Do czasu

mniejszym obciążeniu. Do czasu

wprowadzenia metody interwałowej

wprowadzenia metody interwałowej

była powszechnie stosowana w

była powszechnie stosowana w

treningu pacjentów na ergometrze

treningu pacjentów na ergometrze

rowerowym

rowerowym

ROZGRZEWKA

ROZGRZEWKA

Fizjologiczne działanie rozgrzewki,

Fizjologiczne działanie rozgrzewki,

uzasadnionej praktyką życiową,

uzasadnionej praktyką życiową,

sprowadza się do skrócenia czasu

sprowadza się do skrócenia czasu

adaptacji organizmu do pracy,

adaptacji organizmu do pracy,

przyspieszenia procesów

przyspieszenia procesów

przestawiania czynności układu

przestawiania czynności układu

krążenia krwi, oddychania,

krążenia krwi, oddychania,

przemiany materii itd. z poziomu

przemiany materii itd. z poziomu

spoczynkowego na poziom wyższy

spoczynkowego na poziom wyższy

odpowiadający wymaganiom pracy

odpowiadający wymaganiom pracy

DOBÓR FORM AKTYWNOŚCI

DOBÓR FORM AKTYWNOŚCI

RUCHOWEJ

RUCHOWEJ

DYSCYPLINY ZIMOWE

DYSCYPLINY ZIMOWE

:

:

- NARCIARSTWO BIEGOWE

- NARCIARSTWO BIEGOWE

- NARCIARSTWO ZJAZDOWE

- NARCIARSTWO ZJAZDOWE

- SANECZKARSTWO

- SANECZKARSTWO

- ŁYŻWIARSTWO

- ŁYŻWIARSTWO

- ŻEGLARSTWO LODOWE

- ŻEGLARSTWO LODOWE

DYSCYPLINY LETNIE

DYSCYPLINY LETNIE

:

:

- GIMNASTYKA

- GIMNASTYKA

- GRY SPORTOWE

- GRY SPORTOWE

- DYSCYPLINY WODNE ( PŁYWANIE,

- DYSCYPLINY WODNE ( PŁYWANIE,

ŻEGLARSTWO, KAJAKARSTWO,

ŻEGLARSTWO, KAJAKARSTWO,

WIOŚLARSTWO, NURKOWANIE)

WIOŚLARSTWO, NURKOWANIE)

- TURYSTYKA (PIESZA,

- TURYSTYKA (PIESZA,

ROWEROWA, MOTOROWA,

ROWEROWA, MOTOROWA,

SAMOCHODOWA)

SAMOCHODOWA)