Wybrane schorzenia

Wybrane schorzenia

skóry, paznokci i

skóry, paznokci i

włosów a leczenie

włosów a leczenie

dietą

dietą

Eliza Stolarczyk

Eliza Stolarczyk

Na wygląd skóry, paznokci i włosów

Na wygląd skóry, paznokci i włosów

wpływa sposób odżywiania. Do

wpływa sposób odżywiania. Do

prawidłowego funkcjonowania

prawidłowego funkcjonowania

organizmu powinniśmy stosować

organizmu powinniśmy stosować

pełnowartościową dietę bogatą w

pełnowartościową dietę bogatą w

niezbędne składniki, takie jak: białko,

niezbędne składniki, takie jak: białko,

składniki mineralne i woda-

składniki mineralne i woda-

stanowiące materiał budulcowy, a

stanowiące materiał budulcowy, a

także węglowodany i tłuszcze będące

także węglowodany i tłuszcze będące

źródłem energetycznym oraz inne

źródłem energetycznym oraz inne

składniki niezbędne do regulowania

składniki niezbędne do regulowania

prawidłowej przemiany materii.

prawidłowej przemiany materii.

Łojotok

Łojotok



Jest to nadmierne wytwarzanie

Jest to nadmierne wytwarzanie

wydzieliny łojowej przez gruczoły

wydzieliny łojowej przez gruczoły

łojowe, powodujące szybkie

łojowe, powodujące szybkie

przetłuszczanie się włosów, żółtawą i

przetłuszczanie się włosów, żółtawą i

lśniącą skórę twarzy, skłonność do

lśniącą skórę twarzy, skłonność do

takich chorób łojotokowych jak łupież

takich chorób łojotokowych jak łupież

łojotokowy i łojotokowe zapalenie skóry.

łojotokowy i łojotokowe zapalenie skóry.



Skłonność do łojotoku jest cechą

Skłonność do łojotoku jest cechą

genetyczną ale też zależy w pewnej

genetyczną ale też zależy w pewnej

mierze od wpływów hormonów

mierze od wpływów hormonów

płciowych. Łojotok jest szczególnie

płciowych. Łojotok jest szczególnie

nasilony w okresie pokwitania i

nasilony w okresie pokwitania i

przekwitania, przy zaburzeniach

przekwitania, przy zaburzeniach

hormonalnych i przemiany materii.

hormonalnych i przemiany materii.

Produkcję łoju nasila zimno, a

Produkcję łoju nasila zimno, a

ekspozycja na słońcu - zmniejsza ją.

ekspozycja na słońcu - zmniejsza ją.



Łojotok można leczyć:

Łojotok można leczyć:



witaminami,

witaminami,



hormonalnie,

hormonalnie,



dietetycznie ,

dietetycznie ,



klimatycznie - spacery, gimnastyka

klimatycznie - spacery, gimnastyka

na świeżym powietrzu, higieniczny

na świeżym powietrzu, higieniczny

tryb życia,

tryb życia,



miejscowo.

miejscowo.

Dieta podczas leczenie łojotoku

Dieta podczas leczenie łojotoku

powinna zawierać duże ilości białka,

powinna zawierać duże ilości białka,

witamin, soli mineralnych, należy

witamin, soli mineralnych, należy

ograniczyć spożycie tłuszczów i

ograniczyć spożycie tłuszczów i

cukrów oraz unikać ostrych

cukrów oraz unikać ostrych

przypraw, używek, słodyczy.

przypraw, używek, słodyczy.



Produktów wysokoprzetworzone

Produktów wysokoprzetworzone

zawierają duże ilości sztucznych

zawierają duże ilości sztucznych

dodatków takich jak: barwniki, aromaty i

dodatków takich jak: barwniki, aromaty i

konserwanty. Proces trawienia tych

konserwanty. Proces trawienia tych

produktów w przewodzie pokarmowym

produktów w przewodzie pokarmowym

powoduje wytwarzanie dużej ilości

powoduje wytwarzanie dużej ilości

związków, które wydalane są z naszego

związków, które wydalane są z naszego

organizmu m.in. przez skórę. Zwiększa to

organizmu m.in. przez skórę. Zwiększa to

pracę gruczołów łojowych i nadmierne

pracę gruczołów łojowych i nadmierne

wydzielanie sebum. Skóra przez to

wydzielanie sebum. Skóra przez to

szybciej robi się błyszcząca i zaczynają

szybciej robi się błyszcząca i zaczynają

tworzyć się zaskórniki.

tworzyć się zaskórniki.



Czekolada oraz wszelkie

Czekolada oraz wszelkie

słodkie przekąseki

słodkie przekąseki

.

.

Okazuje się bowiem, że

Okazuje się bowiem, że

spożywanie produktów

spożywanie produktów

zawierających cukry proste

zawierających cukry proste

powoduje szybki wzrost

powoduje szybki wzrost

glukozy we krwi, a co za tym

glukozy we krwi, a co za tym

idzie zwiększone wydzielanie

idzie zwiększone wydzielanie

insuliny. Te skoki insuliny

insuliny. Te skoki insuliny

mają wpływ na wydzielanie

mają wpływ na wydzielanie

przez organizm testosteronu,

przez organizm testosteronu,

który zwiększa nadprodukcję

który zwiększa nadprodukcję

gruczołów łojowych.

gruczołów łojowych.



W codziennej diecie powinno

W codziennej diecie powinno

uwzględnić się

uwzględnić się

pięć porcji

pięć porcji

warzyw lub owoców

warzyw lub owoców

. Są

. Są

one cennym źródłem

one cennym źródłem

błonnika, który usprawniając

błonnika, który usprawniając

trawienie ułatwia

trawienie ułatwia

oczyszczanie organizmu z

oczyszczanie organizmu z

toksyn, które również mogą

toksyn, które również mogą

być przyczyną problemów

być przyczyną problemów

tłustej skóry.

tłustej skóry.



Należy pamiętać, aby w

Należy pamiętać, aby w

diecie nie zabrakło także

diecie nie zabrakło także

produktów

produktów

pełnoziarnistych, chudego

pełnoziarnistych, chudego

mięsa, jajek i produktów

mięsa, jajek i produktów

nabiałowych

nabiałowych

.

.



Skóra tłusta lubi też dwa

Skóra tłusta lubi też dwa

bardzo ważne składniki

bardzo ważne składniki

mineralne- cynk, który

mineralne- cynk, który

reguluje wydzielanie sebum

reguluje wydzielanie sebum

przez gruczoły łojowe oraz

przez gruczoły łojowe oraz

siarkę, która przyspiesza

siarkę, która przyspiesza

gojenie się ran wysuszając

gojenie się ran wysuszając

również delikatnie skórę.

również delikatnie skórę.

Oba te pierwiastki

Oba te pierwiastki

znajdziemy w

znajdziemy w

chudym

chudym

mięsie wołowym, fasoli,

mięsie wołowym, fasoli,

rybach, kiełkach,

rybach, kiełkach,

pestkach dyni oraz w

pestkach dyni oraz w

owocach morza

owocach morza

.

.

Trądzik pospolity i

Trądzik pospolity i

różowaty

różowaty



Trądzik pospolity

Trądzik pospolity

jest częstym schorzeniem wśród

jest częstym schorzeniem wśród

młodzieży, co wynika z faktu, że duży wpływ na

młodzieży, co wynika z faktu, że duży wpływ na

jego powstawanie mają zaburzenia hormonalne.

jego powstawanie mają zaburzenia hormonalne.

Występuje najczęściej na twarzy, klatce piersiowej

Występuje najczęściej na twarzy, klatce piersiowej

(szczególnie w okolicy mostka), oraz na plecach.

(szczególnie w okolicy mostka), oraz na plecach.

Sam proces powstawania trądziku polega na

Sam proces powstawania trądziku polega na

zamknięciu odpływu łoju z gruczołu łojowego

zamknięciu odpływu łoju z gruczołu łojowego

wskutek zrogowacenia ujścia mieszka włosowego.

wskutek zrogowacenia ujścia mieszka włosowego.

Prowadzi to do wtórnej infekcji bakteryjnej w

Prowadzi to do wtórnej infekcji bakteryjnej w

wyniku czego powstają tak zwane zaskórniki i

wyniku czego powstają tak zwane zaskórniki i

krosty, które przechodzą w większe nacieki oraz

krosty, które przechodzą w większe nacieki oraz

ropnie pozostawiające po sobie nieestetyczne

ropnie pozostawiające po sobie nieestetyczne

blizny.

blizny.



Trądzik różowaty

Trądzik różowaty

występuje głównie

występuje głównie

wśród kobiet w średnim wieku. Oprócz

wśród kobiet w średnim wieku. Oprócz

łojotoku podłożem tej choroby mogą być

łojotoku podłożem tej choroby mogą być

zaburzenia naczyniowe oraz schorzenia

zaburzenia naczyniowe oraz schorzenia

narządów wewnętrznych, jak na przykład

narządów wewnętrznych, jak na przykład

niedokwaśność, stany zapalne lub kamica

niedokwaśność, stany zapalne lub kamica

dróg żółciowych, niedomoga jajnikowa czy

dróg żółciowych, niedomoga jajnikowa czy

nawykowe zaparcia.

nawykowe zaparcia.



Trądzik różowaty charakteryzuje się

Trądzik różowaty charakteryzuje się

zmianami skórnymi umiejscowionymi na

zmianami skórnymi umiejscowionymi na

twarzy. Pojawiają się wykwity grudkowe i

twarzy. Pojawiają się wykwity grudkowe i

krostkowe oraz teleangiektazje (trwałe

krostkowe oraz teleangiektazje (trwałe

rozszerzenia naczyń włosowatych).

rozszerzenia naczyń włosowatych).



 

 

Dieta a trądzik

Dieta a trądzik



Dieta może złagodzić objawy trądziku, zmniejszać

Dieta może złagodzić objawy trądziku, zmniejszać

nadmierne wydzielanie łoju i zapobiegać zmianom

nadmierne wydzielanie łoju i zapobiegać zmianom

samych gruczołów łojowych (ich keratynizacji)

samych gruczołów łojowych (ich keratynizacji)

oraz hamować rozwój bakterii beztlenowych

oraz hamować rozwój bakterii beztlenowych

wywołujących stany zapalne. Dlatego w

wywołujących stany zapalne. Dlatego w

jadłospisie powinno znaleźć się jak najwięcej

jadłospisie powinno znaleźć się jak najwięcej

warzyw dostarczających β-karotenu, witaminy C i

warzyw dostarczających β-karotenu, witaminy C i

błonnika oraz świeżo ukwaszonych mlecznych

błonnika oraz świeżo ukwaszonych mlecznych

produktów fermentowanych, takich jak: mleko

produktów fermentowanych, takich jak: mleko

acidofilne, maślanka, kefir i jogurt. Bardzo istotne

acidofilne, maślanka, kefir i jogurt. Bardzo istotne

jest jedzenie dużej ilości ryb morskich,

jest jedzenie dużej ilości ryb morskich,

dostarczających wielonienasyconych kwasów

dostarczających wielonienasyconych kwasów

tłuszczowych i łatwo przyswajalnego białka. Dieta

tłuszczowych i łatwo przyswajalnego białka. Dieta

ta powinna być lekkostrawna, czyli pozbawiona

ta powinna być lekkostrawna, czyli pozbawiona

potraw smażonych, pieczonych i ciężkostrawnych,

potraw smażonych, pieczonych i ciężkostrawnych,

aby nie powodować obstrukcji.

aby nie powodować obstrukcji.



Najważniejsze to wykluczenie z diety

Najważniejsze to wykluczenie z diety

wszystkich produktów zawierających

wszystkich produktów zawierających

syntetyczne aromaty, beznozesany,

syntetyczne aromaty, beznozesany,

barwniki. Mają silne działanie

barwniki. Mają silne działanie

trądzikotwórcze. Tak więc trzeba

trądzikotwórcze. Tak więc trzeba

uważać na

uważać na

słodycze, napoje, sztuczne

słodycze, napoje, sztuczne

soki

soki

. Niestety warto pożegnać się także

. Niestety warto pożegnać się także

z

z

czekoladą

czekoladą

,

,

kawą, kakao

kawą, kakao

. Osoby

. Osoby

mające problemy z cera nie powinny pić

mające problemy z cera nie powinny pić

alkoholu.

alkoholu.



Na wygląd skóry negatywny wpływ

Na wygląd skóry negatywny wpływ

mają

mają

tłuszcze zwierzęce

tłuszcze zwierzęce

.

.

Dlatego z

Dlatego z

diety należy wyeliminować potrawy

diety należy wyeliminować potrawy

smażone w tłuszczach wielokrotnego

smażone w tłuszczach wielokrotnego

użycia, a do fast foodów w ogóle nie

użycia, a do fast foodów w ogóle nie

zaglądać.

zaglądać.



Niekorzystne są także

Niekorzystne są także

orzeszki ziemne,

orzeszki ziemne,

importowane owoce i warzywa-

importowane owoce i warzywa-

zawierają mikotoksyny, które nasilają

zawierają mikotoksyny, które nasilają

trądzik.

trądzik.



Wyłączyć z jadłospisu należy również

Wyłączyć z jadłospisu należy również

pokarmy drażniące z dużą zawartością

pokarmy drażniące z dużą zawartością

pieprzu, ostrej papryki i octu

pieprzu, ostrej papryki i octu

spirytusowego - syntetycznego

spirytusowego - syntetycznego

.

.

Niezbędne jest ograniczenie

Niezbędne jest ograniczenie

soli

soli

w

w

pożywieniu, która wydala się przez

pożywieniu, która wydala się przez

skórę tworząc nacieki zapalne, wysięki i

skórę tworząc nacieki zapalne, wysięki i

pryszcze, a ponadto drażni gruczoły

pryszcze, a ponadto drażni gruczoły

łojowe. Sól powoduje dojrzewanie

łojowe. Sól powoduje dojrzewanie

zaskórników utajonych, podobnie jak

zaskórników utajonych, podobnie jak

smalec, łój wołowy czy barani

smalec, łój wołowy czy barani

, a nawet

, a nawet

nieświeże masło i niskiej jakości

nieświeże masło i niskiej jakości

margaryny.

margaryny.



Pozytywny wpływ na cerę mają

Pozytywny wpływ na cerę mają

produkty zawierające w swoim

produkty zawierające w swoim

składzie dużo witamin

składzie dużo witamin

A, B2, C, E i

cynk

. Mają one działanie

. Mają one działanie łagodzące

problemy skórne, takie jak trądzik

problemy skórne, takie jak trądzik

pospolity i różowaty.

pospolity i różowaty.



Na cerę świetnie wpływają produkty

Na cerę świetnie wpływają produkty

wysokobłonnikowe

(otręby pszenne,

(otręby pszenne,

owsiane, płatki żytnie i pszenne, różne

owsiane, płatki żytnie i pszenne, różne

rodzaje musli) i duże ilości

rodzaje musli) i duże ilości

wody

mineralnej

.

.



Ponadto warto spożywać

Ponadto warto spożywać

soję

oraz jej

oraz jej

przetwory i

przetwory i

rabarbar

, gdyż wykazują

, gdyż wykazują

działanie antyandrogenne i są

działanie antyandrogenne i są

korzystne przy każdym rodzaju

korzystne przy każdym rodzaju

trądziku.

trądziku.

Cynk

zawierają m.in. pestki

zawierają m.in. pestki

dyni, soczewica, soja, płatki owsiane,

dyni, soczewica, soja, płatki owsiane,

żytnie i pszenne, słonecznik, kiełki

żytnie i pszenne, słonecznik, kiełki

pszenicy, drożdże, owoce morza.

pszenicy, drożdże, owoce morza.



Na cerę świetnie wpływają

Na cerę świetnie wpływają świeże

,

,

zielonolistne

zielonolistne

warzywa

oraz żółte i

oraz żółte i

pomarańczowe

pomarańczowe

owoce.

Grzybica skóry

Grzybica skóry



Grzyby powodujące grzybice skórne

Grzyby powodujące grzybice skórne

rozwijają się w powierzchni skóry człowieka,

rozwijają się w powierzchni skóry człowieka,

przede wszystkim w jej fałdach, oraz na

przede wszystkim w jej fałdach, oraz na

skórze stóp. Wilgotne i ciepłe otoczenie jest

skórze stóp. Wilgotne i ciepłe otoczenie jest

idealnym środowiskiem do rozwoju grzybów.

idealnym środowiskiem do rozwoju grzybów.

Grzybice są często występującymi

Grzybice są często występującymi

schorzeniami skóry. Ocenia się, że na

schorzeniami skóry. Ocenia się, że na

grzybicę skóry choruje około 15-30%

grzybicę skóry choruje około 15-30%

społeczeństwa.

społeczeństwa.



Początkowo widoczne jest

Początkowo widoczne jest

zaczerwienienie, następnie skóra

zaczerwienienie, następnie skóra

zaczyna się łuszczyć oraz zmienia

zaczyna się łuszczyć oraz zmienia

barwę. Gdy wyleczy się chore miejsce,

barwę. Gdy wyleczy się chore miejsce,

grzyby rozprzestrzeniają się na dalsze

grzyby rozprzestrzeniają się na dalsze

obszary skóry w postaci okrągłych lub

obszary skóry w postaci okrągłych lub

girlandowatych tworów. Na stopach i

girlandowatych tworów. Na stopach i

innych obszarach zrogowaciałej skóry

innych obszarach zrogowaciałej skóry

mogą powstać sączące się, bolesne

mogą powstać sączące się, bolesne

szczeliny. Szczególną postacią

szczeliny. Szczególną postacią

grzybicy skóry jest grzybica paznokci.

grzybicy skóry jest grzybica paznokci.

Każdy wie, że owoce są zdrowe. Mają

Każdy wie, że owoce są zdrowe. Mają

dużo witamin i innych substancji

dużo witamin i innych substancji

odżywczych

odżywczych

Niestety,jeśli masz grzybicę to

Niestety,jeśli masz grzybicę to

musisz z nich zrezygnować,

musisz z nich zrezygnować,

ponieważ

ponieważ

Owoce zawierają dużo fruktozy,

Owoce zawierają dużo fruktozy,

cukru prostego, dlatego są

cukru prostego, dlatego są

idealną  karmą dla grzybów.

idealną  karmą dla grzybów.

Produkty wskazane w

Produkty wskazane w

diecie przeiwgrzybiczej

diecie przeiwgrzybiczej



Produkty i przetwory mleczne

Produkty i przetwory mleczne

:

:

Wskazane są wszystkie naturalne

Wskazane są wszystkie naturalne

przetwory mleczne – mogą być z pełną

przetwory mleczne – mogą być z pełną

zawartością tłuszczu – jogurty, kefiry,

zawartością tłuszczu – jogurty, kefiry,

zsiadłe mleko, serwatka, sery, twarogi,

zsiadłe mleko, serwatka, sery, twarogi,

śmietana – wszystkie bezwzględnie

śmietana – wszystkie bezwzględnie

muszą być bez zawartości cukru i

muszą być bez zawartości cukru i

owoców.

owoców.



Napoje:

Napoje:

Można pić wysokogatunkową

Można pić wysokogatunkową

zieloną herbatę

zieloną herbatę

,

,

czerwoną oraz

czerwoną oraz

kawa zbożowa

kawa zbożowa

bez mleka i

bez mleka i

cukru, a także

cukru, a także

soki warzywne

soki warzywne

przygotowywane w domu

przygotowywane w domu

bezpośrednio przed

bezpośrednio przed

spożyciem. Pozytywny wpływ

spożyciem. Pozytywny wpływ

na gojenie się ściany jelit ma

na gojenie się ściany jelit ma

Glutamina – L zawarta w soku

Glutamina – L zawarta w soku

czerwonego buraka.

czerwonego buraka.



Ziemniaki i produkty z ziemniaków:

Ziemniaki i produkty z ziemniaków:

Ziemniaki

Ziemniaki

mogą występować w diecie

mogą występować w diecie

pod warunkiem, że nie korzystamy z

pod warunkiem, że nie korzystamy z

gotowych wyrobów (np. frytki ze

gotowych wyrobów (np. frytki ze

sklepu, pyzy itp.) OPRÓCZ: placków

sklepu, pyzy itp.) OPRÓCZ: placków

ziemniaczanych, jeśli są z dodatkiem

ziemniaczanych, jeśli są z dodatkiem

mąki, kluske ziemniaczanych, kopytek,

mąki, kluske ziemniaczanych, kopytek,

zapiekanek z dodatkiem sosów

zapiekanek z dodatkiem sosów

zaprawianych mąką

zaprawianych mąką



Ryby i owoce morza:

Ryby i owoce morza:

Wszystkie rodzaje,

Wszystkie rodzaje,

konserwy rybne

konserwy rybne

w oleju i w sosie własnym.

w oleju i w sosie własnym.



Soja:

Soja:

Soja

Soja

w ziarnach, mąka sojowa, soja

w ziarnach, mąka sojowa, soja

tłuczona, tofu, krem sojowy, mleko

tłuczona, tofu, krem sojowy, mleko

sojowe, napoje sojowe – wszystko

sojowe, napoje sojowe – wszystko

bez dodatku cukru.

bez dodatku cukru.



Mieso i wędliny:

Mieso i wędliny:

W

W

ołowina, jagnięcina, drób, królik, dziczyzna,

ołowina, jagnięcina, drób, królik, dziczyzna,

świeże i podsuszane wędliny

świeże i podsuszane wędliny

. Mięso należy

. Mięso należy

ograniczyć do 2 razy w tygodniu. Zalecana

ograniczyć do 2 razy w tygodniu. Zalecana

jest tylko niewielka ilość mięsa gotowanego,

jest tylko niewielka ilość mięsa gotowanego,

smażonego lub duszonego. Do przygotowania

smażonego lub duszonego. Do przygotowania

obiadu można użyć mięso, wołowe, baraninę,

obiadu można użyć mięso, wołowe, baraninę,

królika i indyka. Nie powinno się jeść cielęciny

królika i indyka. Nie powinno się jeść cielęciny

ze względu na wysoką kwasowość tego

ze względu na wysoką kwasowość tego

mięsa. W procesie obróbki kulinarnej nie

mięsa. W procesie obróbki kulinarnej nie

należy mięsa panierować ani nie używać do

należy mięsa panierować ani nie używać do

zagęszczania sosów zasmażek oraz białej

zagęszczania sosów zasmażek oraz białej

mąki. Zamiennikiem białka zwierzęcego są:

mąki. Zamiennikiem białka zwierzęcego są:

10 dkg orzechów, które jest w stanie

10 dkg orzechów, które jest w stanie

zaspokoić dobowe zapotrzebowanie na białko

zaspokoić dobowe zapotrzebowanie na białko

lub 12 dkg roślin strączkowych

lub 12 dkg roślin strączkowych

Produkty zabronione w

Produkty zabronione w

diecie przeciwgrzybiczej

diecie przeciwgrzybiczej

Wszystkie słodycze i słodkie przetwory muszą być

Wszystkie słodycze i słodkie przetwory muszą być

bezwzględnie wyeliminowane z diety, ponieważ

bezwzględnie wyeliminowane z diety, ponieważ

cukier i biała mąka sprzyjają grzybom.

cukier i biała mąka sprzyjają grzybom.

Kiełki ogólnie uważane za zdrowe, niestety są

Kiełki ogólnie uważane za zdrowe, niestety są

wylęgarnią grzybów i są wręcz zakazane.

wylęgarnią grzybów i są wręcz zakazane.

Napoje alkoholowe w czasie stosowania diety

Napoje alkoholowe w czasie stosowania diety

przeciwgrzybiczej są zabronione.

przeciwgrzybiczej są zabronione.

ZABRONIONE SĄ WSZELKIE RODZAJE CIAST,

ZABRONIONE SĄ WSZELKIE RODZAJE CIAST,

CIASTECZEK, TORTY, MIÓD, OWOCE ORAZ

CIASTECZEK, TORTY, MIÓD, OWOCE ORAZ

WSZELKIE PRODUKTY Z ZAWARTOŚCIĄ CUKRU

WSZELKIE PRODUKTY Z ZAWARTOŚCIĄ CUKRU

!

!



Owoce:

Owoce:

Wszystkie bez wyjątków

Wszystkie bez wyjątków

są zabronione – owoce

są zabronione – owoce

świeże i mrożone, owoce

świeże i mrożone, owoce

suszone, soki, dżemy,

suszone, soki, dżemy,

galaretki, desery

galaretki, desery

owocowe, kisiele,

owocowe, kisiele,

budynie, sorbety, lody,

budynie, sorbety, lody,

musy, wszelkie jogurty z

musy, wszelkie jogurty z

dodatkiem owoców.

dodatkiem owoców.



Napoje:

Napoje:

Wszystkie napoje zawierające

Wszystkie napoje zawierające

alkohol,

alkohol,

piwo, piwo słodowe, wino, sherry

piwo, piwo słodowe, wino, sherry

i

i

inne

inne

likier, wódki, kawa capuccino,

likier, wódki, kawa capuccino,

słodzone kolorowe napoje .

słodzone kolorowe napoje .



Zboża i produkty zbożowe:

Zboża i produkty zbożowe:

Biała mąka pszenna, jasna mąka żytnia, kasza z

Biała mąka pszenna, jasna mąka żytnia, kasza z

pszenicy

pszenicy

(np.kus-kus), gotowe

(np.kus-kus), gotowe

muesli z

muesli z

suszonymi owocami, chrupki z miodem,

suszonymi owocami, chrupki z miodem,

cukrem

cukrem

, każdy rodzaj

, każdy rodzaj

ryżu

ryżu

(nawet nie łuskany),

(nawet nie łuskany),

makaron

makaron

(każde spagetti), skrobia spożywcza w

(każde spagetti), skrobia spożywcza w

gotowych proszkowych zupach, budyniach.

gotowych proszkowych zupach, budyniach.



Pieczywo:

Pieczywo:

Bułeczki

Bułeczki

(wszystkie rodzaje, także z musli i

(wszystkie rodzaje, także z musli i

pełnego ziarna),

pełnego ziarna),

biały chleb, chleb tostowy,

biały chleb, chleb tostowy,

ciabatta, suchary, ciasteczka

ciabatta, suchary, ciasteczka

(też dla

(też dla

diabetyków),

diabetyków),

ciasta i torty, paluszki.

ciasta i torty, paluszki.



Mięso i wędliny:

Mięso i wędliny:

Kotlety panierowane,

Kotlety panierowane,

sznycle, kotlet

sznycle, kotlet

mielony z dodatkiem

mielony z dodatkiem

bułki, gołąbki z

bułki, gołąbki z

dodatkiem ryżu,

dodatkiem ryżu,

wieprzowina

wieprzowina

.

.

Podstawą kuracji w leczeniu grzybicy jest

Podstawą kuracji w leczeniu grzybicy jest

prawidłowo dieta. Wpłynie to w

prawidłowo dieta. Wpłynie to w

pozytywny sposób na pracę systemu

pozytywny sposób na pracę systemu

odpornościowego i uaktywnienie funkcji

odpornościowego i uaktywnienie funkcji

samo naprawczych organizmu. Powinna

samo naprawczych organizmu. Powinna

dostarczyć organizmowi wszystkie

dostarczyć organizmowi wszystkie

składniki odżywcze, stworzyć korzystne

składniki odżywcze, stworzyć korzystne

środowisko w jelicie dla bakterii

środowisko w jelicie dla bakterii

Acidofilnych i jednocześnie nie obciążać

Acidofilnych i jednocześnie nie obciążać

 organizmu w procesie trawienia

 organizmu w procesie trawienia

dostarczonego pokarmu.

dostarczonego pokarmu.

Z tego powodu w leczeniu grzybicy

Z tego powodu w leczeniu grzybicy

obowiązuje zasada odpowiedniego

obowiązuje zasada odpowiedniego

łączenia składników pokarmowych –

łączenia składników pokarmowych –

dieta rozdzielna i dieta zgodna z

dieta rozdzielna i dieta zgodna z

grupą krwi - w celu stworzenia

grupą krwi - w celu stworzenia

prawidłowych warunków pracy

prawidłowych warunków pracy

naszego układu pokarmowego.

naszego układu pokarmowego.

Cellulit i rozstępy

Cellulit i rozstępy



Cellulit

Cellulit

to bardzo niemiła dolegliwość

to bardzo niemiła dolegliwość

cywilizacyjna. Jest to nierównomiernie

cywilizacyjna. Jest to nierównomiernie

rozmieszczona tkanka tłuszczowa, która

rozmieszczona tkanka tłuszczowa, która

tworzy na udach, pośladkach,

tworzy na udach, pośladkach,

ramionach wypukłe grudy. Statystki

ramionach wypukłe grudy. Statystki

mówią, że w Polsce około 85% kobiet

mówią, że w Polsce około 85% kobiet

cierpi na cellulit. Jest to głównie

cierpi na cellulit. Jest to głównie

związane ze złą dietą, otyłością i

związane ze złą dietą, otyłością i

brakiem wysiłku fizycznego.

brakiem wysiłku fizycznego.



Rozstępy

Rozstępy

są to wrzecionowate

są to wrzecionowate

pasma, występujące najczęściej na

pasma, występujące najczęściej na

skórze ud, brzucha, pośladków i

skórze ud, brzucha, pośladków i

piersi. W przypadku osób

piersi. W przypadku osób

uprawiających kulturystykę lub

uprawiających kulturystykę lub

sporty siłowe rozstępy najczęściej

sporty siłowe rozstępy najczęściej

występują od wewnętrznej strony

występują od wewnętrznej strony

ramion, pod ramionami, na klatce

ramion, pod ramionami, na klatce

piersiowej, barkach, wewnętrznej

piersiowej, barkach, wewnętrznej

stronie ud.

stronie ud.

Cellulit a leczenie dietą

Cellulit a leczenie dietą



Najważniejsze zalecenia dietetyczne to:

Najważniejsze zalecenia dietetyczne to:

wyeliminować z diety

wyeliminować z diety

słodycze i węglowodany

słodycze i węglowodany

oraz

oraz

jeść produkty bogate w

jeść produkty bogate w

białka

białka

i lekkostrawne - czyli

i lekkostrawne - czyli

chude mięsa, wędliny i ryby morskie

chude mięsa, wędliny i ryby morskie

. Jest to

. Jest to

konieczne, aby przyspieszyć przemianę materii,

konieczne, aby przyspieszyć przemianę materii,

spalić nadmiar tłuszczu w komórkach i wzmocnić

spalić nadmiar tłuszczu w komórkach i wzmocnić

włókna  kolagenowe. Jeśli nie lubisz mięsa i nie

włókna  kolagenowe. Jeśli nie lubisz mięsa i nie

masz czasu na jego przyrządzanie, warto co dwa

masz czasu na jego przyrządzanie, warto co dwa

tygodnie przeprowadzić kurację serwatkową.

tygodnie przeprowadzić kurację serwatkową.

Dostarczy ona komplet aminokwasów i składników

Dostarczy ona komplet aminokwasów i składników

mineralnych, potrzebnych do zmodyfikowania

mineralnych, potrzebnych do zmodyfikowania

metabolizmu w miejscach zmienionych cellulitisem.

metabolizmu w miejscach zmienionych cellulitisem.



Aby zutylizować spalony tłuszcz i odżywić tkankę

Aby zutylizować spalony tłuszcz i odżywić tkankę

podskórną, ważne jest, aby dostarczyć organizmowi

podskórną, ważne jest, aby dostarczyć organizmowi

zastrzyku witamin – dlatego w diecie nie może

zastrzyku witamin – dlatego w diecie nie może

zabraknąć warzyw zawierających duże ilości

zabraknąć warzyw zawierających duże ilości

witamin

witamin

A, C i E.

A, C i E.



Jeśli walczysz z cellulitem, musisz czytać etykiety

Jeśli walczysz z cellulitem, musisz czytać etykiety

umieszczane na produktach spożywczych i

umieszczane na produktach spożywczych i

eliminować z diety te z nich, które naszpikowane są

eliminować z diety te z nich, które naszpikowane są

chemią. Unikaj

chemią. Unikaj

żółtych serów, wysokowydajnych

żółtych serów, wysokowydajnych

wędlin napompowanych wodą, fosforanami i

wędlin napompowanych wodą, fosforanami i

konserwantami z minimalną ilością dobrej jakości

konserwantami z minimalną ilością dobrej jakości

mięsa

mięsa

. Wystrzegaj się również

. Wystrzegaj się również

zup i dań z puszki i

zup i dań z puszki i

torebek

torebek

, a nawet

, a nawet

dań mrożonych

dań mrożonych

z chemicznymi

z chemicznymi

dodatkami. Szczególnie, że wszystkie one mają

dodatkami. Szczególnie, że wszystkie one mają

bardzo dużo soli, a ta, jak wiadomo, wywołuje

bardzo dużo soli, a ta, jak wiadomo, wywołuje

obrzęki i utrudnia właściwą przemianę materii w

obrzęki i utrudnia właściwą przemianę materii w

miejscach zaatakowanych przez cellulit.

miejscach zaatakowanych przez cellulit.



Ryby

Ryby

to, oprócz mięsa, najsilniejszy sprzymierzeniec

to, oprócz mięsa, najsilniejszy sprzymierzeniec

w walce z cellulitem. Dostarczają białka i jodu, które

w walce z cellulitem. Dostarczają białka i jodu, które

przyspieszają przemianę materii oraz

przyspieszają przemianę materii oraz

wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

potrzebnych do zmiany metabolizmu tłuszczowego.

potrzebnych do zmiany metabolizmu tłuszczowego.

Szczególnie ważny jest sprzężony kwas linolenowy

Szczególnie ważny jest sprzężony kwas linolenowy

CLA, który „wymienia” kwasy tłuszczowe w

CLA, który „wymienia” kwasy tłuszczowe w

komórkach, doprowadzając do ich szybkiego

komórkach, doprowadzając do ich szybkiego

przerobienia na ciepło (energię). Walkę z cellulitem

przerobienia na ciepło (energię). Walkę z cellulitem

warto wesprzeć preparatami CLA, których jest na

warto wesprzeć preparatami CLA, których jest na

rynku sporo, albo skorzystać z dobrodziejstwa

rynku sporo, albo skorzystać z dobrodziejstwa

modnych ostatnio nutriceutyków. Oprócz CLA,

modnych ostatnio nutriceutyków. Oprócz CLA,

zawierają one potrzebne skórze witaminy, minerały i

zawierają one potrzebne skórze witaminy, minerały i

aminokwasy. Niestety, na efekty trzeba poczekać

aminokwasy. Niestety, na efekty trzeba poczekać

przynajmniej kilka miesięcy.

przynajmniej kilka miesięcy.



Ze swojego jadłospisu musisz wyrzucić

Ze swojego jadłospisu musisz wyrzucić

potrawy

potrawy

ostro przyprawione i solone

ostro przyprawione i solone

. To

. To

one gromadzą w organizmie wodę i

one gromadzą w organizmie wodę i

pogłębiają zaburzenia przemiany materii

pogłębiają zaburzenia przemiany materii

w miejscach zaatakowanych przez

w miejscach zaatakowanych przez

cellulit. Więc zanim sięgniesz po

cellulit. Więc zanim sięgniesz po

solniczkę, zastanów się, czy warto, gdyż

solniczkę, zastanów się, czy warto, gdyż

w produktach, które codziennie zjadasz,

w produktach, które codziennie zjadasz,

soli jest bardzo dużo.

soli jest bardzo dużo.

Rozstępy a leczenie dietą

Rozstępy a leczenie dietą

W prawidłowej diecie nie może ponadto zabraknąć:

W prawidłowej diecie nie może ponadto zabraknąć:

- pełnowartościowego białka, które znaleźć można w

- pełnowartościowego białka, które znaleźć można w

mleku i przetworach mlecznych, mięsie, roślinach

mleku i przetworach mlecznych, mięsie, roślinach

strączkowych, jajach,

strączkowych, jajach,

-witamin antyoksydacyjnych A, C, E, beta-karotenu,

-witamin antyoksydacyjnych A, C, E, beta-karotenu,

znajdujących się w ciemno-zielonych warzywach,

znajdujących się w ciemno-zielonych warzywach,

pomarańczowych i czerwonych owocach oraz warzywach,

pomarańczowych i czerwonych owocach oraz warzywach,

olejach roślinnych,

olejach roślinnych,

- witamin z gr.B, które regulują podziały komórkowe

- witamin z gr.B, które regulują podziały komórkowe

(wspierają wzrost), oraz ułatwiają wchłanianie białka,

(wspierają wzrost), oraz ułatwiają wchłanianie białka,

znajdziesz je w produktach zbożowych pełnoziarnistych,

znajdziesz je w produktach zbożowych pełnoziarnistych,

owocach, warzywach oraz produktach mlecznych.

owocach, warzywach oraz produktach mlecznych.

Odpowiednio dobrane diety mają

Odpowiednio dobrane diety mają

łagodzący oraz eliminujący wpływ

łagodzący oraz eliminujący wpływ

na konkretne schorzenia skóry,

na konkretne schorzenia skóry,

paznokci i włosów.

paznokci i włosów.

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ