KOORDYNACJA 

KOORDYNACJA 

RUCHOWA

RUCHOWA

 

 

 

 

KOORDYNACJA RUCHOWA-

Jest to cecha biomotoryczna 

Jest to cecha biomotoryczna 

uzależniona przede wszystkim od 

uzależniona przede wszystkim od 

wrodzonych predyspozycji oraz w 

wrodzonych predyspozycji oraz w 

mniejszym stopniu od nabytych cech 

mniejszym stopniu od nabytych cech 

fizycznych, polega na współdziałaniu 

fizycznych, polega na współdziałaniu 

mechanizmów fizjologicznych, 

mechanizmów fizjologicznych, 

głównie nerwowo mięśniowych 

głównie nerwowo mięśniowych 

,zapewniających wykonanie ruchów 

,zapewniających wykonanie ruchów 

złożonych zgodnie z ich założeniami.

złożonych zgodnie z ich założeniami.

 

 

 

 

Koordynacja ruchowa wyraża zdolność 

Koordynacja ruchowa wyraża zdolność 

do wykonywania złożonych 

do wykonywania złożonych 

przestrzennie i czasowo ruchów, 

przestrzennie i czasowo ruchów, 

przestawiania się z jednych zadań 

przestawiania się z jednych zadań 

ruchowych na inne, oraz 

ruchowych na inne, oraz 

rozwiązywania nowych, 

rozwiązywania nowych, 

nieoczekiwanych sytuacji ruchowych. 

nieoczekiwanych sytuacji ruchowych. 

 

 

 

 

Koordynacja pracy mięśni polegająca 

Koordynacja pracy mięśni polegająca 

na dostosowaniu wielkości napięć  

na dostosowaniu wielkości napięć  

mięśniowych do wykonywanych 

mięśniowych do wykonywanych 

zadań ruchowych, umożliwia 

zadań ruchowych, umożliwia 

wykonywanie ruchów złożonych 

wykonywanie ruchów złożonych 

szybko, płynnie i precyzyjnie, będąc 

szybko, płynnie i precyzyjnie, będąc 

fundamentem biologicznym, który 

fundamentem biologicznym, który 

stanowi bazę dla całego procesu 

stanowi bazę dla całego procesu 

nauczania i doskonalenia techniki.

nauczania i doskonalenia techniki.

 

 

 

 

Na zdolności koordynacyjne 

Na zdolności koordynacyjne 

składają się:

składają się:



Czas reakcji prostej

Czas reakcji prostej



Koordynacja wzrokowo-ruchowa

Koordynacja wzrokowo-ruchowa



Orientacja przestrzenna

Orientacja przestrzenna



Zdolność równowagi

Zdolność równowagi



Pamięć ruchowa

Pamięć ruchowa



Szybkość uczenia się

Szybkość uczenia się



Szybkość reakcji motorycznej

Szybkość reakcji motorycznej



Częstotliwość ruchów

Częstotliwość ruchów



Kinestetyczne różnicowanie ruchów

Kinestetyczne różnicowanie ruchów



Sprzężenie ruchów

Sprzężenie ruchów



Rytmizację

Rytmizację



Dostosowanie i przebudowa działania ruchowego

Dostosowanie i przebudowa działania ruchowego

 

 

 

 

Koordynację ruchową kształtuje się nauczając 

Koordynację ruchową kształtuje się nauczając 

nowych ruchów ora wykonując ruchy już 

nowych ruchów ora wykonując ruchy już 

znane w zmieniających się warunkach. 

znane w zmieniających się warunkach. 

Koordynacje kształtujemy metoda 

Koordynacje kształtujemy metoda 

powtórzeniową .

powtórzeniową .

Grupami ćwiczeń rozwijającymi koordynację 

Grupami ćwiczeń rozwijającymi koordynację 

ruchową są:

ruchową są:

a)

a)

Ćwiczenia doskonalące równowagę w 

Ćwiczenia doskonalące równowagę w 

miejscu i w ruchu

miejscu i w ruchu

b)

b)

Ćwiczenia wzbogacające zasób życiowo 

Ćwiczenia wzbogacające zasób życiowo 

ważnych nawyków i umiejętność

ważnych nawyków i umiejętność

c)

c)

Ćwiczenia kształtujące umiejętność 

Ćwiczenia kształtujące umiejętność 

wykonywania szybkich obrotów, zwrotów 

wykonywania szybkich obrotów, zwrotów 

przewrotów

przewrotów

 

 

 

 

d) Ćwiczenia lustrzane

d) Ćwiczenia lustrzane

e) Ćwiczenia z zastosowaniem nietypowych 

e) Ćwiczenia z zastosowaniem nietypowych 

pozycji wyjściowych w różnych pozycjach 

pozycji wyjściowych w różnych pozycjach 

ciała i różnych kierunkach

ciała i różnych kierunkach

f) Ćwiczenia z wprowadzeniem dodatkowych 

f) Ćwiczenia z wprowadzeniem dodatkowych 

ruchów do zasadniczej jego formy

ruchów do zasadniczej jego formy

g) Ćwiczenia realizowane w zmiennych i 

g) Ćwiczenia realizowane w zmiennych i 

nietypowych warunkach

nietypowych warunkach

h) Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne 

h) Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne