12 Kroków 

Anonimow

ych 

Alkoholikó

w 

"Żeby kochać innych, musisz najpierw 
pokochać siebie

 

 

WPROWADZENIE

Dwanaście Kroków to 

"zbiór zasad duchowych, które - 

stosowane jako sposób życia - 

mogą uwolnić 

od obsesji picia i dopomóc 

cierpiącemu, aby stał się 

zdrowym, szczęśliwym 

i pożytecznym człowiekiem."

 

 

12 Kroków funkcjonuje jako ogólna zasada 

działalności AA. Nie zostały one wymyślone 

przez grupę psychologów ani nie wywodzą 

się z teoretycznych poglądów na alkoholizm. 

12 Kroków wyrosło z praktycznych 

doświadczeń pierwszych członków 

wspólnoty AA związanych z ich działaniem 

na rzecz osiągnięcia trzeźwości. 12 Kroków 

AA daje popartą doświadczeniem trzeźwych 

członków wspólnoty, nadzieję na wyjście z 

tego labiryntu.

           

Program Dwunastu Kroków 

Anonimowych Alkoholików wyznacza 

więc kierunek i etapy procesu 

zmiany. Jego przebieg jest bardzo 

zbliżony do dynamiki procesu 

psychoterapii 

i podobnie jak ona, umożliwia 

usunięcie środkami 

psychologicznymi objawów choroby 

oraz uzyskanie korzystnych zmian w 

stanie zdrowia i zachowaniu.

 

 

12 KROKÓW

          

l.  Przyznaliśmy.  że  jesteśmy  bezsilni  wobec  alkoholu  i  że  przestaliśmy  kierować  swoim 

życiem. 
2. Uwierzyliśmy, że Siła Większa od nas samych może przywrócić nam zdrowie. 
3.  Postanowiliśmy  powierzyć  naszą  wolę  i  nasze  życie  opiece  Boga,  jakkolwiek  Go

pojmujemy. 
4. Zrobiliśmy gruntowny i odważny obrachunek moralny. 
5. Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi istotę naszych błędów. 
6. Staliśmy się całkowicie gotowi, aby Bóg uwolnił nas od wszystkich wad charakteru.
7. Zwróciliśmy się do Niego w pokorze, aby usunął nasze braki. 
8.  Zrobiliśmy  listę  osób,  które  skrzywdziliśmy  i  staliśmy  się  gotowi  zadośćuczynić  im 

wszystkim. 
9.  Zadośćuczyniliśmy  osobiście  wszystkim,  wobec  których  było  to  możliwe,  z  wyjątkiem 

przypadków, gdy zraniłoby to ich lub innych. 
10.  Prowadziliśmy  nadal  obrachunek  moralny,  z  miejsca  przyznając  się  do  popełnionych 

błędów. 
11. Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację do coraz większej więzi z Bogiem. jakkolwiek Go 

pojmujemy, prosząc jedynie o poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do jej spełnienia.

12.  Przebudzeni  duchowo  w  rezultacie  tych  kroków,  staraliśmy  się  nieść  posłanie  innym 

alkoholikom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.

 

 

"

"

Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec 

Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec 

alkoholu, że przestaliśmy kierować własnym 

alkoholu, że przestaliśmy kierować własnym 

życiem"

życiem"

• Prowadzi do zmiany obrazu 

samego siebie z osoby 

panującej nad swoim piciem 

na osobę, która tego nie 

potrafi.

•  Ponieważ doświadczenie, 

oparte na wielu próbach 

samotnego poradzenia sobie 

z problemem alkoholowym 

uczy, że powrót do zdrowia 

bez bez wsparcia z zewnątrz 

nie jest możliwy, konieczne 

jest znalezienie Siły Wyższej, 

która mogłaby w tym pomóc

 

 

"Uznaliśmy, że Siła Większa od nas 

"Uznaliśmy, że Siła Większa od nas 

samych może przywrócić nam 

samych może przywrócić nam 

zdrowie"

zdrowie"

Kolejnym 

działaniem     12 

kroków musi być 

wyrażenie zgody 

na skorzystanie z 

pomocy Siły 

Wyższej

 

 

"Postanowiliśmy powierzyć naszą 

"Postanowiliśmy powierzyć naszą 

wolę i nasze życie opiece Boga, 

wolę i nasze życie opiece Boga, 

jakkolwiek Go pojmujemy"

jakkolwiek Go pojmujemy"

Następne czynności 

to: 

a)

przeprowadzenie 

analizy sytuacji 

powodujących lęk i 

poczucie winy

b)

sporządzenie listy 

osób do których 

żywiło się lub żywi 

urazę

 

 

"Zrobiliśmy gruntowny i odważny 

"Zrobiliśmy gruntowny i odważny 

obrachunek osobisty"

obrachunek osobisty"

Kolejny krok to 

podzielenie się 

swoimi problemami 

z Siłą Wyższą i 

innymi ludźmi, a 

więc uwolnienie się 

od poczucia 

samotności i szansa 

na uzyskanie 

przebaczenia

 

 

"Wyznaliśmy Bogu i drugiemu 

"Wyznaliśmy Bogu i drugiemu 

człowiekowi istotę naszych błędów"

człowiekowi istotę naszych błędów"

•  Analizując zew życie 

dochodzimy do wniosku, 

że musimy naprawić to 

co było w nas złego. 

• Wyznanie własnych 

błędów przed inną osobą 

wydaje się niemożliwym, 

lecz jest to łatwe, gdy 

podejdziemy do tego we 

właściwy sposób. Każdy 

doświadczony członek 

AA pokaże nam drogę. 

 

 

"Staliśmy się całkowicie gotowi, aby 

"Staliśmy się całkowicie gotowi, aby 

Bóg uwolnił nas od wszystkich wad 

Bóg uwolnił nas od wszystkich wad 

charakteru"

charakteru"

Kolejnym krokiem 

jest zwrócenie się 

do Siły Wyższej z 

prośbą o pomoc w 

dokonywaniu 

zmian

 

 

„

„

Zwróciliśmy się do Niego w pokorze, 

Zwróciliśmy się do Niego w pokorze, 

aby usunął nasze braki”

aby usunął nasze braki”

Ten krok jest 

ugruntowaniem postawy 

całkowitej kapitulacji, 

która była budowana w 

poprzednich krokach. 

Szczególny nacisk 

kładzie on na 

konieczność pokory, tak 

bardzo potrzebnej 

alkoholikowi do 

trzeźwienia. 

 

 

 

„

„

Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy 

Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy 

i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im 

i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im 

wszystkim. 

wszystkim. 

  Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim, 

  Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim, 

wobec których było to możliwe, z wyjątkiem 

wobec których było to możliwe, z wyjątkiem 

przypadków, gdy zraniłoby to ich lub 

przypadków, gdy zraniłoby to ich lub 

innych”

innych”

Te dwa kroki są 

programem 

konkretnych działań 

porządkujących 

stosunki z innymi 

ludźmi i dotyczą 

przede wszystkim 

sfery emocjonalnej.

 

 

 

„

„

Prowadziliśmy nadal obrachunek 

Prowadziliśmy nadal obrachunek 

moralny, z miejsca przyznając się do 

moralny, z miejsca przyznając się do 

popełnionych błędów” 

popełnionych błędów” 

Kolejne działanie uczy 

prowadzenia bilansu 

zdarzeń, codziennego 

dostrzegania zarówno 

dobrych uczynków, jak i 

własnych słabości, 

przyznawania się do 

nich i rozwiązywania 

„na bieżąco”. 

Zabezpiecza alkoholika 

przed cofaniem się do 

starych postaw i 

zachowań. 

 

 

 

 

„

„

Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację 

Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację 

do coraz większej więzi z Bogiem. 

do coraz większej więzi z Bogiem. 

jakkolwiek Go pojmujemy, prosząc jedynie o 

jakkolwiek Go pojmujemy, prosząc jedynie o 

poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do 

poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do 

jej spełnienia”

jej spełnienia”

Krok Jedenasty 

kolejny raz 

ugruntowuje 

pokorę i dokonaną 

kapitulację oraz 

podkreśla 

„duchowy” aspekt 

programu. 

 

 

 

 

„

„

Przebudzeni duchowo w rezultacie tych 

Przebudzeni duchowo w rezultacie tych 

kroków, staraliśmy się nieść posłanie innym 

kroków, staraliśmy się nieść posłanie innym 

alkoholikom i stosować te zasady we 

alkoholikom i stosować te zasady we 

wszystkich naszych poczynaniach” 

wszystkich naszych poczynaniach” 

Ostatni krok 

uświadamia, że dla 

zachowania 

dotychczasowych 

osiągnięć konieczne 

jest przekazywanie 

własnych 

doświadczeń 

innym. 

 

 

Podsumowanie

Podsumowanie

Jeśli stosujemy Dwanaście Kroków we wszystkich 

naszych poczynaniach, tak jak mówi Krok 

Dwunasty, stwierdzimy, że naprawdę się 

zmieniliśmy. Znajdziemy nową pogodę ducha. 

Będziemy bezinteresowni, szczerze dbający o 

rodzinę i przyjaciół. Będziemy bardziej 

wyrozumiali, mniej krytyczni, więcej dający z 

siebie. I otrzymamy miłość, troskę, zaufanie i 

szacunek, na które wiemy, że zasługujemy.

Z pewnością nie możemy wymagać od siebie abyśmy 

stosowali wszystkie Kroki przez cały czas. Wiem, że 

ja nie mogę. Ale możemy zacząć. Możemy chcieć 

robić to, jak najlepiej potrafimy.