12 Kroków

Anonimow

ych

Alkoholikó

w

"Żeby kochać innych, musisz najpierw
pokochać siebie

WPROWADZENIE

Dwanaście Kroków to

"zbiór zasad duchowych, które -

stosowane jako sposób życia -

mogą uwolnić

od obsesji picia i dopomóc

cierpiącemu, aby stał się

zdrowym, szczęśliwym

i pożytecznym człowiekiem."

12 Kroków funkcjonuje jako ogólna zasada

działalności AA. Nie zostały one wymyślone

przez grupę psychologów ani nie wywodzą

się z teoretycznych poglądów na alkoholizm.

12 Kroków wyrosło z praktycznych

doświadczeń pierwszych członków

wspólnoty AA związanych z ich działaniem

na rzecz osiągnięcia trzeźwości. 12 Kroków

AA daje popartą doświadczeniem trzeźwych

członków wspólnoty, nadzieję na wyjście z

tego labiryntu.

Program Dwunastu Kroków

Anonimowych Alkoholików wyznacza

więc kierunek i etapy procesu

zmiany. Jego przebieg jest bardzo

zbliżony do dynamiki procesu

psychoterapii

i podobnie jak ona, umożliwia

usunięcie środkami

psychologicznymi objawów choroby

oraz uzyskanie korzystnych zmian w

stanie zdrowia i zachowaniu.

12 KROKÓW

l. Przyznaliśmy. że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu i że przestaliśmy kierować swoim

życiem.
2. Uwierzyliśmy, że Siła Większa od nas samych może przywrócić nam zdrowie.
3. Postanowiliśmy powierzyć naszą wolę i nasze życie opiece Boga, jakkolwiek Go

pojmujemy.
4. Zrobiliśmy gruntowny i odważny obrachunek moralny.
5. Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi istotę naszych błędów.
6. Staliśmy się całkowicie gotowi, aby Bóg uwolnił nas od wszystkich wad charakteru.
7. Zwróciliśmy się do Niego w pokorze, aby usunął nasze braki.
8. Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im

wszystkim.
9. Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim, wobec których było to możliwe, z wyjątkiem

przypadków, gdy zraniłoby to ich lub innych.
10. Prowadziliśmy nadal obrachunek moralny, z miejsca przyznając się do popełnionych

błędów.
11. Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację do coraz większej więzi z Bogiem. jakkolwiek Go

pojmujemy, prosząc jedynie o poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do jej spełnienia.

12. Przebudzeni duchowo w rezultacie tych kroków, staraliśmy się nieść posłanie innym

alkoholikom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.

"

"

Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec

Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec

alkoholu, że przestaliśmy kierować własnym

alkoholu, że przestaliśmy kierować własnym

życiem"

życiem"

• Prowadzi do zmiany obrazu

samego siebie z osoby

panującej nad swoim piciem

na osobę, która tego nie

potrafi.

• Ponieważ doświadczenie,

oparte na wielu próbach

samotnego poradzenia sobie

z problemem alkoholowym

uczy, że powrót do zdrowia

bez bez wsparcia z zewnątrz

nie jest możliwy, konieczne

jest znalezienie Siły Wyższej,

która mogłaby w tym pomóc

"Uznaliśmy, że Siła Większa od nas

"Uznaliśmy, że Siła Większa od nas

samych może przywrócić nam

samych może przywrócić nam

zdrowie"

zdrowie"

Kolejnym

działaniem 12

kroków musi być

wyrażenie zgody

na skorzystanie z

pomocy Siły

Wyższej

"Postanowiliśmy powierzyć naszą

"Postanowiliśmy powierzyć naszą

wolę i nasze życie opiece Boga,

wolę i nasze życie opiece Boga,

jakkolwiek Go pojmujemy"

jakkolwiek Go pojmujemy"

Następne czynności

to:

a)

przeprowadzenie

analizy sytuacji

powodujących lęk i

poczucie winy

b)

sporządzenie listy

osób do których

żywiło się lub żywi

urazę

"Zrobiliśmy gruntowny i odważny

"Zrobiliśmy gruntowny i odważny

obrachunek osobisty"

obrachunek osobisty"

Kolejny krok to

podzielenie się

swoimi problemami

z Siłą Wyższą i

innymi ludźmi, a

więc uwolnienie się

od poczucia

samotności i szansa

na uzyskanie

przebaczenia

"Wyznaliśmy Bogu i drugiemu

"Wyznaliśmy Bogu i drugiemu

człowiekowi istotę naszych błędów"

człowiekowi istotę naszych błędów"

• Analizując zew życie

dochodzimy do wniosku,

że musimy naprawić to

co było w nas złego.

• Wyznanie własnych

błędów przed inną osobą

wydaje się niemożliwym,

lecz jest to łatwe, gdy

podejdziemy do tego we

właściwy sposób. Każdy

doświadczony członek

AA pokaże nam drogę.

"Staliśmy się całkowicie gotowi, aby

"Staliśmy się całkowicie gotowi, aby

Bóg uwolnił nas od wszystkich wad

Bóg uwolnił nas od wszystkich wad

charakteru"

charakteru"

Kolejnym krokiem

jest zwrócenie się

do Siły Wyższej z

prośbą o pomoc w

dokonywaniu

zmian

„

„

Zwróciliśmy się do Niego w pokorze,

Zwróciliśmy się do Niego w pokorze,

aby usunął nasze braki”

aby usunął nasze braki”

Ten krok jest

ugruntowaniem postawy

całkowitej kapitulacji,

która była budowana w

poprzednich krokach.

Szczególny nacisk

kładzie on na

konieczność pokory, tak

bardzo potrzebnej

alkoholikowi do

trzeźwienia.

„

„

Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy

Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy

i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im

i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im

wszystkim.

wszystkim.

  Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim,

  Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim,

wobec których było to możliwe, z wyjątkiem

wobec których było to możliwe, z wyjątkiem

przypadków, gdy zraniłoby to ich lub

przypadków, gdy zraniłoby to ich lub

innych”

innych”

Te dwa kroki są

programem

konkretnych działań

porządkujących

stosunki z innymi

ludźmi i dotyczą

przede wszystkim

sfery emocjonalnej.

„

„

Prowadziliśmy nadal obrachunek

Prowadziliśmy nadal obrachunek

moralny, z miejsca przyznając się do

moralny, z miejsca przyznając się do

popełnionych błędów”

popełnionych błędów”

Kolejne działanie uczy

prowadzenia bilansu

zdarzeń, codziennego

dostrzegania zarówno

dobrych uczynków, jak i

własnych słabości,

przyznawania się do

nich i rozwiązywania

„na bieżąco”.

Zabezpiecza alkoholika

przed cofaniem się do

starych postaw i

zachowań.

„

„

Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację

Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację

do coraz większej więzi z Bogiem.

do coraz większej więzi z Bogiem.

jakkolwiek Go pojmujemy, prosząc jedynie o

jakkolwiek Go pojmujemy, prosząc jedynie o

poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do

poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do

jej spełnienia”

jej spełnienia”

Krok Jedenasty

kolejny raz

ugruntowuje

pokorę i dokonaną

kapitulację oraz

podkreśla

„duchowy” aspekt

programu.

„

„

Przebudzeni duchowo w rezultacie tych

Przebudzeni duchowo w rezultacie tych

kroków, staraliśmy się nieść posłanie innym

kroków, staraliśmy się nieść posłanie innym

alkoholikom i stosować te zasady we

alkoholikom i stosować te zasady we

wszystkich naszych poczynaniach”

wszystkich naszych poczynaniach”

Ostatni krok

uświadamia, że dla

zachowania

dotychczasowych

osiągnięć konieczne

jest przekazywanie

własnych

doświadczeń

innym.

Podsumowanie

Podsumowanie

Jeśli stosujemy Dwanaście Kroków we wszystkich

naszych poczynaniach, tak jak mówi Krok

Dwunasty, stwierdzimy, że naprawdę się

zmieniliśmy. Znajdziemy nową pogodę ducha.

Będziemy bezinteresowni, szczerze dbający o

rodzinę i przyjaciół. Będziemy bardziej

wyrozumiali, mniej krytyczni, więcej dający z

siebie. I otrzymamy miłość, troskę, zaufanie i

szacunek, na które wiemy, że zasługujemy.

Z pewnością nie możemy wymagać od siebie abyśmy

stosowali wszystkie Kroki przez cały czas. Wiem, że

ja nie mogę. Ale możemy zacząć. Możemy chcieć

robić to, jak najlepiej potrafimy.