ups... twoja przegl.darka nie obs.uguje ramek.
Jan Paweł II
PATRONATY
NASZE DZIAA
Y
:: Na Początek
Asertywność - zawsze na czasie!
:: Na Studiach
:: Na Luzie
jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami
:: Na Serio
:: Na Fali
Masz prawo być niedoskonały. Masz prawo popełniać błędy.
:: Na koniec
:: Wydarzenia Masz prawo chcieć tego, czego chcesz. Masz prawo odmawiać.
:: Wywiad
:: Unia Europejska
Jesteś w kinie. Ktoś, siedzący obok, gada - to ci przeszkadza i
:: Turystyka
:: Raport denerwuje, ale siedzisz cicho. Rośnie w tobie złość na tę osobę. Jesteś
:: Praca
na wykładzie. Chcesz zapytać o rzecz, która wydaje ci się niejasna.
:: Twoja firma
Jednak nikt poza tobą nie ma tej wątpliwości. Wstyd ci więc podnieść
:: Film
rękę i zapytać. Zaczynasz myśleć, że może jesteś kretynem.
:: Muzyka
:: Felieton
:: Wokół nas
Impreza. Kolega namawia cię, żebyś jeszcze się napił. Ty nie masz już
:: Asertywność
ochoty na kolejne piwo... ale nie chcesz wyjść na sztywniaka. Kupujesz
DODAJ WYDARZENIE
:: Humor
to cholerne piwo. W środku czujesz się z
le. Zrobiłeś coś, na co nie
:: Zdrowie
miałeś ochoty. Nie umiałeś odmówić. Nie byłeś asertywny.
:: Książka
:: Sport
login:
:: tRendy
Nie agresja i nie uległość
:: Świątecznie
hasło:
:: Listy
:: Ekologia
Asertywność to sposób zachowania, polegający na stanowczym, lecz
:: Internet w ejdz

spokojnym i szczerym wyrażaniu własnych opinii, potrzeb, uczuć. Nie
:: Między nami studentami
ma tu miejsca ani na agresywność, ani na uległość. Człowiek asertywny
:: Kultura studencka
:: Żywy język odnosi się do rozmówcy w sposób bezpośredni, nie obrażając go, ale
prezentując zarazem pewność siebie i - co ważniejsze - świadomość
AKTUALNOSCI
posiadania własnych praw.
OGA
OSZENIA
:: Praca
Sierpień
:: Turystyka
Jako człowiek, jako uczestnik życia społecznego, jako student, wreszcie
7. Obóz konny-
:: Imprezy
- jako ty sam(a) masz prawo być sobą. Masz prawo dbać o siebie. Masz
STUDENCK
:: Książki/Skrypty/Wykłady
prawo być asertywnym... pamiętając przy tym o regule nr 1: "dopóki 8. taniec brzucha warsz
:: Komputery
11. STUDENT
nie narusza to praw innych osób".
:: Pomoc naukowa
WINDSURFING
:: Kupię/Sprzedam
17. International Camp
:: Inne
Mądrzy ludzie mówią, że nasze prawa kończą się tam, gdzie zaczynają
19. HIP HOP KEMP 2005
21. STUDENT
się prawa innych, np. moje prawo do przeklinania kończy się tam,
ARCHIWUM
WINDSURFING
gdzie zaczyna się prawo moich przyjaciół do niewysłuchiwania
21. Obozy konne
szewskich wiązanek, którymi rzucam na prawo i lewo. Twoje prawo do
STUDENCK
głośnego słuchania muzyki kończy się tam, gdzie zaczyna się prawo
27. II ZlotWakeboarderow
twojej siostry czy współlokatora do pracowania i odpoczywania w ciszy.
29. Obóz Zerowy PSSiAP
30. Campus Akademicki
"Nie wiem, czy pani zauważyła... "
Czy można nauczyć się asertywności? Owszem, można. Nie jest to Wrzesień
7. Adapciak - Wrocław
chemia molekularna, ale zespół zachowań, których dzięki ćwiczeniom
7. Obóz Adaptacyjny
można się nauczyć. Najlepszym ćwiczeniem jest... stosowanie
12. Obóz Zerowy PSSiAP
zachowań asertywnych w sytuacjach z innymi. Żadna teoria czy
19. Obóz BEANA 2005
rozwiązywanie testów nie da ci tej umiejętności. Aby stać się
25. \\ SupS Lublin //
asertywnym, trzeba próbować nim być. Nie wrzeszczeć na wpychającą
28. Finał KSK 2005
się przed ciebie do kolejki kobietę (agresywność!), nie zgadzać się na
bycie wypchniętym na szary koniec ogonka (uległość!) - przeprosić ją
Czerwiec 2005 Paz
dziernik
4. Nowy numer Semestru
spokojnym tonem, grzecznie i bez złośliwości ("Nie wiem, czy pani
zauważyła, ale teraz jest moja kolej, aby zrobić zakupy") i nie wdając
się w zbędne dyskusje, po prostu zrobić te zakupy. Ważne jest, by Listopad
3. Nowy numer semestru
pamiętać, co jest twoim celem w danej sytuacji. Czy twoim celem
jest pokłócić się z kobieciną, czy może twoim celem jest zrobić zakupy?
Gdy odpowiesz sobie na to pytanie, będziesz wiedzieć, co masz robić i
jak się zachować.
Maj 2005 Fakt, takie sytuacje są stresujące. Denerwujący są ludzie, którzy
gadają, gdy my chcemy czegoś posłuchać którzy wpychają się do
kolejek, gdy my stoimy w nich cierpliwie już kwadrans którzy wbrew
naszym odmowom namawiają nas na coś, na co nie mamy akurat
ochoty. Dla tego ostatniego typu sytuacji świetnym przykładem są
kontakty z rodziną i ze znajomymi. Tym, na których nam zależy,
najtrudniej jest odmówić. I nie ma znaczenia, czy chodzi o kawałek
ciasta na imieninach cioci, kieliszek wódki w klubie czy macha jointa.
Czując pewnego rodzaju presję czy "obowiązek", robimy coś, czego
póz
niej będziemy żałować. A wystarczyłaby asertywna odmowa: - Nie,
Kwiecień 2005
dziękuję, nie mam ochoty. Gdy ktoś nalega, ponawiamy odmowę: -
Naprawdę, dzięki, ale nie mam na to ochoty. Gdy ktoś wciąż nalega: -
Wiesz co, niezręcznie się czuję, gdy tak nalegasz. Proszę cię, nie
namawiaj mnie, bo robi mi się przykro / czuję się niezręcznie /, jestem
coraz bardziej zakłopotana.
"Ja" - "Ty"
Asertywna odmowa powinna zawierać krótkie wyjaśnienie ("nie mam
Marzec 2005 na to akurat ochoty", "właśnie się odchudzam", "nie smakuje mi to"
itd.), które jednak nie może przerodzić się w usprawiedliwianie czy
rozwlekłe tłumaczenie podjętej decyzji (uległość!).
Poza tym zwróć uwagę, że odmawiając, formułujesz zdania dotyczące
twojej osoby. Człowiek asertywny nigdy przenigdy nie zaczyna
zdania od "ty!". Nie ocenia i nie wartościuje innych. Mówi o swoich
prawdziwych odczuciach, bo to jedyny uczciwy sposób, by wyrazić
siebie. Nie atakuje i nie deprecjonuje swojego rozmówcy. Nie obrzuca
go wyzwiskami. Nie przemyca aluzji a propos jego braku taktu. Nie
Styczeń-Luty 2005
stawia zarzutów. Nie wytyka mu, że jest taki i owaki. Nie mówi: - Ale
jesteś nachalny! Mówi: - Ja nie mam na to ochoty. Ja. Akcentowanie
swojego zdania, swoich praw - przy założeniu, że nie jest to
egocentryzm - to pierwszy ważny krok do bycia asertywnym.
Wykrzyczana asertywność
Niektórzy z
le rozumieją pojęcie asertywności. Wydaje im się, że jest
ona tożsama z zachowaniem emocjonalnej równowagi, że, jedynie
Grudzień 2004
będąc spokojnym, niczym mnich tybetański można świadczyć o swojej
asertywności. Otóż nie! Można coś asertywnie wykrzyczeć, chociaż
przyznaję, że cały czas trzeba się starać zachowywać na tyle spokojnie,
na ile to możliwe. Dopóki nie poniżamy i nie obrażamy innych -
jesteśmy asertywni, nawet mówiąc podniesionym głosem (oczywiście,
o ile ów krzyk nie ma służyć zastraszaniu innych).
Asertywność jest narzędziem, jakie daje nam wiedza o współżyciu
społecznym. Jest wyborem sposobu postępowania. Wyborem, którego
dokonujemy my sami.
Katarzyna Kubat
[[[[[[[ RAMKA
Listopad 2004
Tam, gdzie naruszamy prawa innych osób - kończą się nasze prawa.
Tam, gdzie znika poszanowanie dóbr drugiego człowieka, nie ma
asertywności - jest chamstwo, intruzja, pogarda.
]]]]]]]
[[[[[[ RAMKA
Wrzesień - paz
dzniernik 2004
Osoba, która zachowuje się asertywnie, czuje: JA JESTEM W
PORZ
DKU. Komunikuje przy tym innym ludziom: TY TAKŻE JESTEŚ W
PORZ
DKU. Nie neguje własnego prawa do bycia sobą, ale też nie
odbiera tego samego prawa innemu człowiekowi.
Poprzednie numery
]]]]]]]
Komentuj artykuł
Liczba komentarzy: 0
PATRONI: Politechnika Wrocławska| Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego|
Akademia Ekonomiczna w Krakowie| Politechnika Śląska| Uniwersytet Śląski|
Strona wygenerowana w 0.0248 s

-webdesign.net
http://www.semestr.pl/2,410.html