Ćwiczenia czynne
Ćwiczenia czynne
właściwe i wolne
właściwe i wolne
Ćwiczenia czynne właściwe
Ćwiczenia czynne właściwe
– są to
– są to
ruchy wykonywane samodzielnie w
ruchy wykonywane samodzielnie w
płaszczyźnie anatomicznej typowej dla
płaszczyźnie anatomicznej typowej dla
danego mięśnia lub grupy mięśniowej,
danego mięśnia lub grupy mięśniowej,
w których mięsień musi wyzwolić siłę
w których mięsień musi wyzwolić siłę
wystarczającą do pokonania siły
wystarczającą do pokonania siły
grawitacji – ciężaru ćwiczonej części
grawitacji – ciężaru ćwiczonej części
ciała.
ciała.
ćwiczenia czynne wolne
ćwiczenia czynne wolne
– są to ruchy
– są to ruchy
wykonywane samodzielnie we
wykonywane samodzielnie we
wszystkich płaszczyznach
wszystkich płaszczyznach
fizjologicznych w których mięsień musi
fizjologicznych w których mięsień musi
wyzwolić siłę wystarczającą do
wyzwolić siłę wystarczającą do
pokonania siły grawitacji – ciężaru
pokonania siły grawitacji – ciężaru
ćwiczonej części ciała z równoczesnym
ćwiczonej części ciała z równoczesnym
zapewnieniem stabilizacji sąsiednich
zapewnieniem stabilizacji sąsiednich
stawów.
stawów.
Ćwiczenie czynne właściwe
m. biodrowo-lędźwiowego
Cel
Cel
Zwiększenie siły i wytrzymałości
Zwiększenie siły i wytrzymałości
mięśni,
mięśni,
Utrzymanie zakresu ruchu,
Utrzymanie zakresu ruchu,
Poprawa koordynacji,
Poprawa koordynacji,
Poprawa napięcia spoczynkowego,
Poprawa napięcia spoczynkowego,
Utrwalenie odruchów dowolnych i
Utrwalenie odruchów dowolnych i
pamięci ruchowej
pamięci ruchowej
Wspomaganie pompy mięśniowej
Wspomaganie pompy mięśniowej
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania
Konieczność bezwzględnego
Konieczność bezwzględnego
unieruchomienia,
unieruchomienia,
Duży ból w czasie wykonywania
Duży ból w czasie wykonywania
ruchu,
ruchu,
Ostry stan zapalny stawów i/lub
Ostry stan zapalny stawów i/lub
tkanek okołostawowych
tkanek okołostawowych
Wykonanie
Wykonanie
Pozycja wyjściowa:
Pozycja wyjściowa:
–
–
w ćwiczeniach czynnych właściwych jak w czasie
w ćwiczeniach czynnych właściwych jak w czasie
testowania testem Lovetta na 3. tzn. ruch musi przebiegać
testowania testem Lovetta na 3. tzn. ruch musi przebiegać
prostopadle do podłoża
prostopadle do podłoża
-
W ćwiczeniach czynnych wolnych pozycja wyjściowa i
W ćwiczeniach czynnych wolnych pozycja wyjściowa i
droga ruchu dowolna,
droga ruchu dowolna,
Ćwiczący powinien znać pozycję wyjściową, drogę
Ćwiczący powinien znać pozycję wyjściową, drogę
przebiegu ruchu i pozycję końcową. Brak znajomości
przebiegu ruchu i pozycję końcową. Brak znajomości
wymienionych cech ruchu uniemożliwia poprawność jego
wymienionych cech ruchu uniemożliwia poprawność jego
wykonania,
wykonania,
Tempo ruchu jest płynne i rytmiczne dostosowane do
Tempo ruchu jest płynne i rytmiczne dostosowane do
możliwości pacjenta tak aby umożliwiło skurcz i
możliwości pacjenta tak aby umożliwiło skurcz i
rozluźnienie mięśni.
rozluźnienie mięśni.
Czas dobiera się indywidualnie ale można również ćwiczyć
Czas dobiera się indywidualnie ale można również ćwiczyć
w seriach od 7 do 10 powtórzeń jednak nie więcej niż 3
w seriach od 7 do 10 powtórzeń jednak nie więcej niż 3
serie.
serie.
