Środki oddziaływania

Środki oddziaływania

wszechstronnego

wszechstronnego

stosowane w treningu

stosowane w treningu

pływackim

pływackim

Kamila Okrój

Kamila Okrój

Środki treningowe

Środki treningowe

„

„

Wypełnianie zadań treningowych

Wypełnianie zadań treningowych

dokonywane jest przy pomocy

dokonywane jest przy pomocy

określonych środków treningowych to

określonych środków treningowych to

jest ćwiczeń stosowanych według

jest ćwiczeń stosowanych według

odpowiednio dobranych metod, a

odpowiednio dobranych metod, a

realizowanych w wybranych

realizowanych w wybranych

warunkach.”

warunkach.”

„

„

Sport dzieci i młodzieży jest etapem

Sport dzieci i młodzieży jest etapem

nierozdzielnego perspektywicznego

nierozdzielnego perspektywicznego

procesu szkolenia obejmującym

procesu szkolenia obejmującym

pierwsze jego lata, którego

pierwsze jego lata, którego

efektywności nie wolno oceniać na

efektywności nie wolno oceniać na

podstawie osiągnięć etapowych – lecz

podstawie osiągnięć etapowych – lecz

wyłącznie na podstawie stopnia

wyłącznie na podstawie stopnia

osiągnięcia złożonych celów

osiągnięcia złożonych celów

strategicznych.”

strategicznych.”

H. Sozański

H. Sozański

Nie pomijając wieloaspektowości

Nie pomijając wieloaspektowości

procesu treningowego

procesu treningowego

szczególnie we wstępnej jego

szczególnie we wstępnej jego

fazie w sporcie wyczynowym

fazie w sporcie wyczynowym

określa się cele do których dąży

określa się cele do których dąży

się realizując w sposób etapowy

się realizując w sposób etapowy

wcześniej określony plan

wcześniej określony plan

wieloletni.

wieloletni.

W realizacji owego planu

W realizacji owego planu

uwzględniać musimy kolejno

uwzględniać musimy kolejno

następujące po sobie etapy

następujące po sobie etapy

szkolenia ponieważ:„ Trening

szkolenia ponieważ:„ Trening

zawsze musi być podporządkowany

zawsze musi być podporządkowany

prawom rozwojowym młodego

prawom rozwojowym młodego

organizmu.”

organizmu.”

Fazy procesu

Fazy procesu

treningowego

treningowego

:

:

•

etap szkolenia podstawowego

etap szkolenia podstawowego

(wszechstronnego)

(wszechstronnego)

•

etap szkolenia ukierunkowanego

etap szkolenia ukierunkowanego

•

etap szkolenia specjalistycznego

etap szkolenia specjalistycznego

Ćwiczenia można

Ćwiczenia można

umownie podzielić na:

umownie podzielić na:

•

środki przygotowania ogólnego

środki przygotowania ogólnego

•

środki przygotowania

środki przygotowania

ukierunkowanego

ukierunkowanego

•

środki przygotowania

środki przygotowania

specjalnego

specjalnego

Środki wszechstronne

Środki wszechstronne

Rozwijają potencjał

Rozwijają potencjał

motoryczny

motoryczny

zawodnika, nie

zawodnika, nie

wpływają bezpośrednio

wpływają bezpośrednio

na dyspozycje

na dyspozycje

specjalistyczne, które

specjalistyczne, które

są opisane poprzez

są opisane poprzez

model mistrzowski

model mistrzowski

danej dyscypliny czy

danej dyscypliny czy

konkurencji.

konkurencji.

Środki

Środki

ukierunkowane:

ukierunkowane:

Kształtują

Kształtują

funkcjonalność

funkcjonalność

wysiłku. Są to

wysiłku. Są to

ćwiczenia rozwijające

ćwiczenia rozwijające

motorykę potrzebną

motorykę potrzebną

w danej dyscyplinie

w danej dyscyplinie

czy konkurencji.

czy konkurencji.

Środki specjalne:

Środki specjalne:

Kształtują wszelkie funkcjonalności,

Kształtują wszelkie funkcjonalności,

sprawności i motorykę, która

sprawności i motorykę, która

adaptuje bezpośrednio do

adaptuje bezpośrednio do

wymogów startowych.

wymogów startowych.

Zadania etapu

Zadania etapu

wszechstronnego :

wszechstronnego :

•

Wszechstronny rozwój motoryki

Wszechstronny rozwój motoryki

•

Gromadzenie umiejętności, nawyków i

Gromadzenie umiejętności, nawyków i

doświadczeń w ramach różnorodnych

doświadczeń w ramach różnorodnych

działań ruchowych z uwzględnieniem

działań ruchowych z uwzględnieniem

elementarnych wymogów

elementarnych wymogów

technicznych wybranej dyscypliny.

technicznych wybranej dyscypliny.

•

Etap ten trwa rok lub dwa, zależnie od

Etap ten trwa rok lub dwa, zależnie od

wieku w jakim rozpoczęto trening.

wieku w jakim rozpoczęto trening.

W treści treningowej

W treści treningowej

tego etapu powinny

tego etapu powinny

znaleźć się:

znaleźć się:

•

zabawy i gry biegowe, skoczne i

zabawy i gry biegowe, skoczne i

rzutne, atletyka terenowa,

rzutne, atletyka terenowa,

gimnastyka, pływanie i proste

gimnastyka, pływanie i proste

konkurencje lekkoatletyczne.

konkurencje lekkoatletyczne.

•

Większość ćwiczeń winna być

Większość ćwiczeń winna być

wykonywana przy ciągłych zmianach

wykonywana przy ciągłych zmianach

warunków zewnętrznych treningu.

warunków zewnętrznych treningu.

•

Wprowadza się w ten sposób

Wprowadza się w ten sposób

nowe koordynacyjnie złożone

nowe koordynacyjnie złożone

sytuacje istotnie kształcące

sytuacje istotnie kształcące

„potencjał” późniejszej techniki

„potencjał” późniejszej techniki

sportowej.

sportowej.

•

Na powyższe ćwiczenia

Na powyższe ćwiczenia

przeznacza się około 80% czasu

przeznacza się około 80% czasu

poświęconego na trening.

poświęconego na trening.

•

Omówiona treść treningowa zawiera

Omówiona treść treningowa zawiera

jak widać bardzo różnorodne środki

jak widać bardzo różnorodne środki

przygotowania wszechstronnego

przygotowania wszechstronnego

charakteryzujące się niskim poziomem

charakteryzujące się niskim poziomem

wskaźnika przenoszenia nabytej

wskaźnika przenoszenia nabytej

sprawności na uprawianą dyscyplinę.

sprawności na uprawianą dyscyplinę.

•

Ćwiczenia zawarte w treningu

Ćwiczenia zawarte w treningu

wszechstronnym mają kształtować

wszechstronnym mają kształtować

cały układ ruchowy zapewniając

cały układ ruchowy zapewniając

harmonijny rozwój organizmu.

harmonijny rozwój organizmu.

•

Stosowane ćwiczenia nie muszą odpowiadać

Stosowane ćwiczenia nie muszą odpowiadać

żadnym kryteriom specjalistycznym. Zaleca

żadnym kryteriom specjalistycznym. Zaleca

się wręcz, aby nie sięgać po ćwiczenia

się wręcz, aby nie sięgać po ćwiczenia

stojące bardzo blisko ze względu na swój

stojące bardzo blisko ze względu na swój

charakter –uprawianej dyscypliny czy

charakter –uprawianej dyscypliny czy

konkurencji. Takie działanie nie realizuje

konkurencji. Takie działanie nie realizuje

bowiem celu wyznaczonego przygotowaniu

bowiem celu wyznaczonego przygotowaniu

wszechstronnemu pogłębia jedynie pewną

wszechstronnemu pogłębia jedynie pewną

nieuniknioną deformację specjalistyczną.

nieuniknioną deformację specjalistyczną.

•

Ćwiczenia specjalne czy raczej zbliżone do

Ćwiczenia specjalne czy raczej zbliżone do

specjalnych winny obejmować pozostałe

specjalnych winny obejmować pozostałe

20% czasu przeznaczonego na trening. Jest

20% czasu przeznaczonego na trening. Jest

to jednak bardzo ważna część treningu

to jednak bardzo ważna część treningu

zaspakaja bowiem motywy podjęcia

zaspakaja bowiem motywy podjęcia

treningu przez dzieci.

treningu przez dzieci.

•

Świadome, perspektywiczne działanie

Świadome, perspektywiczne działanie

trenera, nauczyciela jest nie uświadamiane

trenera, nauczyciela jest nie uświadamiane

przez młodocianego, żądnego postępu i

przez młodocianego, żądnego postępu i

sukcesów zawodnika, dlatego dobór

sukcesów zawodnika, dlatego dobór

ćwiczeń i forma ich przeprowadzenia

ćwiczeń i forma ich przeprowadzenia

powinny być takie, aby trenerowi dać

powinny być takie, aby trenerowi dać

możliwość realizacji celu

możliwość realizacji celu

perspektywicznego a ćwiczącym

perspektywicznego a ćwiczącym

świadomość, oczywistość postępów.

świadomość, oczywistość postępów.

•

Najlepszą z metod do realizacji tego

Najlepszą z metod do realizacji tego

trudnego zadania jest stosowanie różnego

trudnego zadania jest stosowanie różnego

rodzaju zabaw i współzawodnictwa.

rodzaju zabaw i współzawodnictwa.

•

Trening młodego sportowca winien być

Trening młodego sportowca winien być

wszechstronny i różnorodny z czasem

wszechstronny i różnorodny z czasem

zbliżający go do wartości modelowych dla

zbliżający go do wartości modelowych dla

danej dyscypliny sportu.

danej dyscypliny sportu.

•

Dodatkową wskazówką i motywacją dla

Dodatkową wskazówką i motywacją dla

nauczycieli-trenerów do pełnego

nauczycieli-trenerów do pełnego

wykorzystania-przypadającego najczęściej

wykorzystania-przypadającego najczęściej

na omawiany etap szkolenia -„złotego

na omawiany etap szkolenia -„złotego

wieku sprawności” jest jego

wieku sprawności” jest jego

charakterystyka:

charakterystyka:

•

„

„

Jest to faza rozwoju, w której naturalne

Jest to faza rozwoju, w której naturalne

formy ruchu znacznie się doskonalą a liczne

formy ruchu znacznie się doskonalą a liczne

nowe pojawiają się i utrwalają się szybko.

nowe pojawiają się i utrwalają się szybko.

•

Prawie wszystkie wskaźniki cech sprawności

Prawie wszystkie wskaźniki cech sprawności

mają w tym okresie największe normy

mają w tym okresie największe normy

przyrostu. Odnosi się to szczególnie do

przyrostu. Odnosi się to szczególnie do

szybkości a także wytrzymałości i

szybkości a także wytrzymałości i

zwinności. Może się natomiast obniżać

zwinności. Może się natomiast obniżać

poziom gibkości, na jej doskonalenie należy

poziom gibkości, na jej doskonalenie należy

więc zwracać coraz większą uwagę.”

więc zwracać coraz większą uwagę.”

Podstawowe zadania  I

Podstawowe zadania  I

etapu w odniesieniu do

etapu w odniesieniu do

treningu pływackiego:

treningu pływackiego:

•

wyposażyć dzieci w jak najszerszy

wyposażyć dzieci w jak najszerszy

zasób umiejętności ruchowych 

zasób umiejętności ruchowych 

zarówno w wodzie, jak i na lądzie;

zarówno w wodzie, jak i na lądzie;

•

rozpoznać wstępnie zdolności

rozpoznać wstępnie zdolności

specyficzne do wysiłku sportowego w

specyficzne do wysiłku sportowego w

środowisku wodnym i określić

środowisku wodnym i określić

przydatność do doskonałości sportów

przydatność do doskonałości sportów

w  pływaniu;

w  pływaniu;

Podstawowe zadania  I etapu

Podstawowe zadania  I etapu

w odniesieniu do treningu

w odniesieniu do treningu

pływackiego:

pływackiego:

•

wzbudzić

wzbudzić

zainteresowanie do

zainteresowanie do

uprawiania pływania

uprawiania pływania

sportowego;

sportowego;

•

 

 

zwiększyć możliwości

zwiększyć możliwości

aerobowe organizmu

aerobowe organizmu

oraz ruchomości

oraz ruchomości

aparatu stawowo- 

aparatu stawowo- 

więzadłowego.

więzadłowego.