PLECY WKLĘSŁO-
PLECY WKLĘSŁO-
OKRĄGŁE
OKRĄGŁE
Mateusz Kaczmarczyk Gr. II
M
Plecy wklęsło- okrągłe jako
Plecy wklęsło- okrągłe jako
suma dwóch wad postawy
suma dwóch wad postawy
• Plecy wklęsło-okrągłe (łac. dorsum rotundo-
concavum) to wada, w której występują
równocześnie cechy charakterystyczne dla
pleców okrągłych i wklęsłych.
• U dziecka z tą wadą występuje zarówno
pogłębienie kifozy piersiowej, jak i lordozy
lędźwiowej
• Towarzysząca tej wadzie dystonia mięśniowa
jest połączeniem dystonii występującej w
plecach wklęsłych i okrągłych, a
postępowanie korekcyjne jest sumą
schematów poświęconym plecom wklęsłym i
okrągłym.
PLECY OKRĄGŁO -
PLECY OKRĄGŁO -
WKLĘSŁE
WKLĘSŁE
Wadzie tej towarzyszy duże osłabienie
(rozciągnięcie ) prostownika grzbietu
w odcinku piersiowym, a wzrost jego
napięcia w odcinku lędźwiowym.
Osłabieniu ulegają również mięśnie
brzucha i pośladkowe, natomiast
przykurczeniu ulegają mięśnie
obręczy barkowej i klatki piersiowej.
• Ryc.
Wady postawy charakteryzujące
się nadmiernym przodopochyleniem
miednicy: plecy wklęsłe(a), plecy
wklęsło– okrągłe(b), plecy okrągłe(c)
Charakterystyka
Charakterystyka
Wada ta charakteryzuje się:
• pogłębieniem lordozy
lędźwiowej i kifozy
piersiowej,
• wysunięciem barków do
przodu,
• odstawaniem łopatek,
• wypukłym brzuchem,
• zwiększeniem
przodopochylenia
miednicy,
• uwypukleniem pośladków.
Mięśnie osłabione i
Mięśnie osłabione i
rozciągnięte
rozciągnięte
Do mięśni osłabionych i zbyt
rozciągniętych należą:
• mięsień prostownik grzbietu odcinka
piersiowego,
• mięsień najszerszy grzbietu,
• mięsień równoległoboczny,
• mięsień czworoboczny grzbietu,
• mięśnie pośladkowe wielkie,
• mięśnie kulszowo-goleniowe,
• mięśnie brzucha w części podpępkowej.
Mięśnie nadmiernie napięte
Mięśnie nadmiernie napięte
i przykurczone
i przykurczone
Do mięśni nadmiernie napiętych lub
przykurczonych należą:
• mięśnie piersiowe większe,
• mięśnie piersiowe mniejsze,
• mięśnie zębate przednie,
• mięśnie międzyżebrowe,
• mięsień biodrowo-lędźwiowy,
• mięsień prosty uda,
• mięsień krawiecki,
• mięsień prostownik grzbietu odcinka
lędźwiowego,
• mięsień czworoboczny lędźwi.
Celem ćwiczeń w postępowaniu
Celem ćwiczeń w postępowaniu
korekcyjnym przy plecach
korekcyjnym przy plecach
okrągło - wklęsłych jest:
okrągło - wklęsłych jest:
• zwiększenie ruchomości kręgosłupa w
poszczególnych odcinkach,
• rozciągnięcie skróconych mięśni; w obrębie
klatki piersiowej - mięśni piersiowych
większych i mniejszych; w obrębie
miednicy i lędźwi – mięśni prostowników
grzbietu odcinka lędźwiowego oraz
zginaczy stawu biodrowego,
• wzmocnienie mięśni rozciągniętych, tj.
mięśni grzbietu odcinka piersiowego
ZALECENIA
ZALECENIA
• elongacyjne i antygrawitacyjne,
• ćwiczenia Klappa,
• ćwiczenia oddechowe,
• ćwiczenia odruchu prawidłowej
postawy ciała,
• gry i zabawy ruchowe,
• Pływanie różnymi stylami,
• Stosować koniecznie stabilizację
odcinkową.
PRZECIWSKAZANIA
PRZECIWSKAZANIA
• Największą trudność w korekcji tej wady
sprawia tendencja do pogłębiania się wygięcia
kręgosłupa w odcinku sąsiednim do
korygowanego, dlatego nie należy korygując
jedna wadę, pogłębiać drugiej
• Działając na lordozę lędźwiową należy
pamiętać, aby nie zwiększać kifozy piersiowej,
co uzyskuje się stabilizacją przez ustawienie
ramion np. w leżeniu tyłem chwyt za pierwszy
szczebel drabinki (ramiona ugięte w stawach
łokciowych pod kątem prostym)
W korekcji tej wady stosuje się
ćwiczenia specjalne stosowane
podczas korekcji pleców okrągłych
oraz wklęsłych. Należy unikać
pozycji lordozujących i kifozujących.
Przyczyny powstawania
Przyczyny powstawania
Najczęściej przyczyną tej wady jest zwiększony
kąt, przodopochylenia miednicy, co prowadzi do
zwiększenia lordozy lędźwiowej i na drodze
kompensacji, dochodzi do pogłębienia kifozy
piersiowej.
Zmienione ukształtowanie kręgosłupa wpływa
na stan mięśni i więzadeł: mięśnie prostownika
grzbietu odcinka piersiowego ulegają
rozciągnięciu, a w odcinku lędźwiowym
skróceniu. Przykurczowi ulegają także mięśnie
obręczy barkowej i klatki piersiowej. Zwiększona
lordoza przesuwa narządy jamy brzusznej ku
przodowi, co powoduje rozciągnięcie mięśni
brzucha. Osłabione są mięśnie pośladkowe.
STATYSTYKA
STATYSTYKA
Co trzecie dziecko przedszkolne ma
nadmierne wygięcie w odcinku
piersiowym kręgosłupa- takie są
wyniki badań Śląskiej Akademii
Medycznej.
Wśród 819 dzieci wykryto:
* 17,22% dzieci z plecami okrągłymi,
* 17,09% dzieci z plecami okrągło-wklęsłymi.
Stabilizacja Odcinkowa
Stabilizacja Odcinkowa
Przy ćwiczeniu pleców wklęsło- okrągłych
należy pamiętać o obowiązującej zasadzie
stabilizacji odcinkowej.
Mówi ona o tym, że ruch korekcyjny jednego
odcinka kręgosłupa nie powinien być przenoszony
na odcinki sąsiednie, gdyż może być dla nich
(i najczęściej jest) szkodliwy. Na przykład
korekcja nadmiernej kifozy piersiowej
przeniesiona na odcinek lędźwiowy kręgosłupa
będzie sprzyjała pogłębianiu lordozy. Jeżeli
lordoza lędźwiowa jest zbyt duża, to dalsze jej
zwiększenie będzie pogłębianiem wady. Podobnie
korygowanie nadmiernej lordozy lędźwiowej może
pogłębiać kifozę w odcinku piersiowym. Należy
więc uniemożliwić przenoszenie ruchu na odcinki
sąsiednie.
Stabilizację odcinkową
Stabilizację odcinkową
można osiągnąć przez:
można osiągnąć przez:
ograniczenie zakresu ruchu, np.: w leżeniu
na brzuchu uniesienie nad podłogę głowy i
rąk bez odrywania klatki piersiowej,
pozycje ustalające odcinki sąsiednie, np.:
skulne ustawienie nóg zabezpiecza
odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
przybory, np.: laska gimnastyczna
umieszczona na plecach na wysokości
łopatek zabezpiecza odcinek piersiowy
kręgosłupa.
Jak we wszystkich wadach postawy
również w przypadku pleców wklęsło-
okrągłych należy przestrzegać zasad
indywidualnego dostosowania do
umiejscowienia i rozległości
poszczególnych wygięć kręgosłupa,
etiologii i stopnia zaawansowania. W
korygowaniu pleców wklęsło-okrągłych
zadanie to jest szczególnie ważne
Ćwiczenia - cel
Ćwiczenia - cel
Celem ćwiczeń w postępowaniu
korekcyjnym przy plecach okrągło -
wklęsłych jest:
a) zwiększenie ruchomości kręgosłupa w
poszczególnych odcinkach,
b) rozciągnięcie skróconych mięśni,
c) wzmocnienie mięśni rozciągniętych, tj.
mięśni grzbietu odcinka piersiowego.
PRZYKŁADOWE ZESTAWY
PRZYKŁADOWE ZESTAWY
ĆWICZEŃ NA PLECY
ĆWICZEŃ NA PLECY
WKLĘSŁO - OKRĄGŁE
WKLĘSŁO - OKRĄGŁE
• Cel 1: wzmocnienie mięsni prostownika
grzbietu i mięsni karku , wzmocnienie
mięsni pośladkowych i kulszowo
-
goleniowych
Pozycja wyjściowa :leżenie przodem, nogi wyprostowane i
złączone, stopy pod pierwszym szczeblem drabinki , palce
dłońmi splecione, oparte na potylicy łokcie uniesione, głowa
uniesiona, wyciągnięte przed siebie, pod brzuchem w okolicy
pępka zrolowany kocyk
Wykonanie: spychanie rękoma głowy w dół- głowa oporuje.
Jednoczesne uniesienie kolana nad podłoga i naciskanie stopami
na pierwszy szczebel drabinki
Uwagi : w czasie wykonywania ćwiczenia klatka piersiowa
powinna przylegać do podłogi a łokcie powinny być uniesione
jak najwyżej
•Cel 2 : rozciąganie mięsni
piersiowych
Pozycja wyjściowa : leżenie tyłem na
piłce ciężkiej(2-3 kg), nogi ugięte, stopy
oparte o podłogę, ręce wyprostowane
przy głowie piłka na wysokości szczytu
kifozy piersiowej
Wykonanie: wytrzymałość, rozluźnić
mięsnie piersiowe
•Cel 3: Poprawienie czynności
oddechowych, wzmocnienie
mięśni brzucha.
Pozycja wyjściowa: leżenie z
obciążeniem na brzuchu, nogi lekko
ugięte, ramiona wzdłuż tułowia.
Wykonanie: Dziecko przesuwa ramiona
do poziomu, wdech, powrót, wydech.
• Cel 4: rozciąganie mięśni piersiowych,
wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,
rozciąganie mięśnia biodrowo-lędzwiowego i
prostego uda nogi wymachowej,
wzmocnienie mięśni pośladkowych i
kulszowo-goleniowych nogi wymachowej
Pozycja wyjściowa: klęk podparty, dłonie
skierowane palcami do środka jedna noga
wyprostowana
Wykonanie: wymach noga wyprostowana w
gore ,i jednoczesnym ugięciem rak w
stawach łokciowych i przejściem do pozycji
średniej Klappa
• Cel 5: rozciąganie mięśni piersiowych,
wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu i
mięśni karku, wzmocnienie mięśni
ścięgnistych łopatki , wzmocnienie mięśni
pośladkowych
Pozycja wyjściowa: pozycja średnia Klappa
stopa ustabilizowana
Wykonanie: utrzymując tułów
wyprostowany, przejście do klęku prostego z
rękoma w pozycji "skrzydełek "
Uwagi: po dojściu do klęku dokonać korekcji
postawy
• Cel 6: rozciąganie mięśni piersiowych,
wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,
wzmocnienie mięśni pośladkowych
Pozycja wyjściowa: Siad ugięty. Ręce
oparte na podłodze z tylu.
Wykonanie: uniesienie bioder do linii
łączącej barki i kolana
Uwagi :w czasie ćwiczenia klatka
piersiowa powinna być uwypuklona,
łopatki ściągnięte a głowa ustawiona w
przedłużeniu lutowia
• Cel 7: rozciąganie mięśni
piersiowych, wzmocnienie mięśni
prostownika grzbietu, wzmocnienie
mięśni pośladkowych, wzmocnienie
mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa : podpór tyłem z nogami ugiętymi
Wykonanie: wspięcie na palce bez opuszczenia biodra
Uwagi : W czasie ćwiczenia biodra powinny być
uniesione do linii łączącej barki i kolana, klatka
piersiowa powinna być uwypuklona, łopatki ściągnięte,
a głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
•Cel 8: Poprawienie czynności
oddechowych. Wzmocnienie
mięśni brzucha.
Pozycja wyjściowa: Siad podparty, nogi
lekko ugięte, woreczek na brzuch.
Wykonanie: Lekki wznos bioder do góry,
wdech, opad, wydech.
Czas ćwiczenia :1 minuta
• Cel 9: rozciąganie mieni piersiowych, wzmocnienie
mięśni prostownika grzbietu, wzmocnienie mięśni
ściągających łopatki, wzmocnienie mięśni
pośladkowych, wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami
ugiętymi. Na brzuchu, w okolicy pępka,
umieszczona piłka ciężka
Wykonanie: marsz w podporze tyłem z
utrzymaniem piłki na brzuchu
Uwagi: ciężar piłki zależy od możliwości ćwiczącego
czasie ćwiczenia biodra powinny być uniesione do
linii łączącej barki i kolana, klatka piersiowa
powinna być uwypuklona, łopatki ściągnięte
• Cel 10: rozciąganie mięśni piersiowych,
wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,
wzmocnienie mięśni brzucha, wzmocnienie
mięśni ściągających łopatki
Pozycja wyjściowa: siad prosty ,dłonie
oparte na podłodze z tylu
Wykonanie: uniesienie biodra do podporu
tyłem z równoczesnym wymachem jednej
nogi w gore
Uwagi: W czasie ćwiczenia klatka piersiowa
powinna być uwypuklona, łopatki ściągnięte,
a głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
• Cel 11: rozciąganie mięsni piersiowych ,
,wzmocnienie mięsni prostownika grzbietu odcinka
piersiowego i mięśni karku , rozciąganie mięśnia
biodrowo lędźwiowego i prostego uda nogi
wymachowej
Pozycja wyjściowa: klęk przodem do drabinki,
opad tułowia w przód, ręce wyciągnięte przed
siebie trzymaj szczebel drabinki na wysokości
biodra, jedna noga wyprostowana, kat miedzy
tułowiem a udem nogi ugiętej powinien wynosić 60
Wykonanie: pogłębianie opadu tułowia z
jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w
gore
• Cel 12: rozciąganie mięsni piersiowych,
wzmocnienie mięsni ściągających łopatki,
wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu odcinka
piersiowego i mięśni karku, wzmocnienie mięśni
brzucha
Pozycja wyjściowa: siad prosty tyłem do
drabinki .biodra przy drabince, ręce w pozycji
"skrzydełek " trzymają szczebel drabinki na
wysokości biodra
Wykonanie: naciskanie głowa i łokciami na
drabinkę z oderwaniem pleców od drabinki,
równoczesne uniesie nóg do siadu równoważnego
Uwagi: w czasie ćwiczenia biodra, głowa i łokcie
powinny przylegać do drabinki
• Cel 13: rozciąganie mięśni piersiowych,
wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,
wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,
wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo
goleniowych, wzmocnienie mięśni
wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa: siad prostu twarzą do
drabinki. Palce stop oparte o 3-4 szczebel
drabinki, dłonie oparte na podłodze z tylu
Wykonanie: uniesienie bioder do linii łączącej
barki i stopy
Uwagi: o szczebel drabinki powinny opierać się
palec stop nie śródstopie
• Cel 14:
rozciąganie mięśni piersiowych,
redresja kifozy piersiowej,
wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa: siad prosty tyłem do drabinki,
biodra przy drabince, ręce w pozycji "skrzydełek"
trzymają szczebel drabinki na wysokości głowy za
plecami, na wysokości łopatek umieszczona piłka leży na
podłodze przy stopach
Wykonanie: przenoszenie wyprostowanych i złączonych
nóg nad piłką
Uwagi: w czasie ćwiczenia biodra powinny przylegać do
drabinki
• Cel 15: wzmocnienie mięśni
ściągających łopatki, wzmocnienie
mięśni brzucha, elongacja
kręgosłupa
Pozycja wyjściowa: zwis na drążku na ugiętych
rekach, nogi ugięte kolana powyżej biodra, głowa
przy drążku
Wykonanie: wytrzymałość
Uwagi: w czasie ćwiczenia klatka piersiowa
powinna być uwypuklona a łokcie ustawione
szeroko
• Cel 16: wzmocnienie mięśni brzucha ,
wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem na skośno
ustawionej ławeczce, nogi ugięte, miedzy
stopami piłka, dłonie trzymają szczebel
drabinki
Wykonanie: uniesienie nóg z piłką, próba
dotknięcia piłką do drabinki
Uwagi: w czasie ćwiczenia łopatki powinny
przylegać do ławeczki, kat pochylenia ławeczki
i ciężar piłki zalezą od możliwości ćwiczącego
• Cel 17:
wzmocnienie
mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa: stanie przodem
do krzesła
Wykonanie: przeniesienie jednej
nogi lukiem nad oparciem krzesła
• Cel 18:
kształtowanie nawyku
postawy skorygowanej
Pozycja wyjściowa: stanie w postawie
skorygowanej z woreczkiem na głowie,
ręce wzdłuż tułowia
Wykonanie: marsz z utrzymaniem
postawy skorygowanej i utrzymaniem
woreczka na głowie