Różne formy biegów

sztafetowych i techniki

przekazywania pałeczki

Biegi sztafetowe.

Biegi sztafetowe.

Biegi sztafetowe należą do najpiękniejszych ale

Biegi sztafetowe należą do najpiękniejszych ale

zarazem najtrudniejszych konkurencji

zarazem najtrudniejszych konkurencji

lekkoatletycznych. Stanowią jedyny, w sporcie w

lekkoatletycznych. Stanowią jedyny, w sporcie w

zasadzie indywidualnym, wyjątek, gdzie rywalizują

zasadzie indywidualnym, wyjątek, gdzie rywalizują

ze sobą zespoły.

ze sobą zespoły.

Do klasycznych biegów sztafetowych zaliczamy: 4 x

Do klasycznych biegów sztafetowych zaliczamy: 4 x

100 m i 4 x 400 m.

100 m i 4 x 400 m.

Rozgrywa się niekiedy sztafetę szwedzką (400, 300,

Rozgrywa się niekiedy sztafetę szwedzką (400, 300,

200, 100 m) lub olimpijską (800, 400, 200, 100 m).

200, 100 m) lub olimpijską (800, 400, 200, 100 m).

W ramach szkolnych zawodów przeprowadza się

W ramach szkolnych zawodów przeprowadza się

często biegi 4 x 60 m i 4 x 200 m.

często biegi 4 x 60 m i 4 x 200 m.

Istotą wszystkich biegów sztafetowych jest

Istotą wszystkich biegów sztafetowych jest

przebiegnięcie z pałeczką sztafetową określonego

przebiegnięcie z pałeczką sztafetową określonego

dystansu kolejno przez wszystkich biegaczy zespołu.

dystansu kolejno przez wszystkich biegaczy zespołu.

Przekazywanie pałeczki sztafetowej:

Przekazywanie pałeczki sztafetowej:



od dołu:

od dołu:

•

wyciągnięta do tyłu ręka

wyciągnięta do tyłu ręka

odbierającego

odbierającego

jest wyraźnie ugięta

jest wyraźnie ugięta

w stawie łokciowym,

w stawie łokciowym,

•

dłoń ułożona stroną grzbietową ku górze,

dłoń ułożona stroną grzbietową ku górze,

•

kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,

kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,

•

podający

podający

pałeczkę sztafetową wkłada ją ruchem od dołu ku

pałeczkę sztafetową wkłada ją ruchem od dołu ku

górze tak, aby odbierający mógł chwycić ją jak najbliżej

górze tak, aby odbierający mógł chwycić ją jak najbliżej

dłoni podającego

dłoni podającego



od góry:

od góry:

•

wyciągnięta do tyłu ku górze ręka

wyciągnięta do tyłu ku górze ręka

odbierającego

odbierającego

pałeczkę

pałeczkę

sztafetową jest prosta w stawie łokciowym,

sztafetową jest prosta w stawie łokciowym,

•

dłoń kończyny skierowana stroną grzbietową ku dołowi,

dłoń kończyny skierowana stroną grzbietową ku dołowi,

•

kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,

kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,

•

podający

podający

wkłada pałeczkę sztafetową w dłoń

wkłada pałeczkę sztafetową w dłoń

odbierającego

odbierającego

ruchem od góry tak, aby mógł on odebrać pałeczkę jak

ruchem od góry tak, aby mógł on odebrać pałeczkę jak

najdalej od dłoni podającego.

najdalej od dłoni podającego.

Sposób I ten jest dość prosty. Podanie jest pewne,

ale zmusza do dużego zbliżenia się biegających.

Sposób II w nauczaniu jest trudniejszy, choć przy
dobrym opanowaniu pozwala na podanie z dużej
odległości i uzyskanie przewagi

Tylko w przypadku,
gdy uciekający i
nadbiegający biegną z
pełną prędkością,
możliwe jest
ustawienie znaku
kontrolnego.

Przekazanie pałeczki
sztafetowej może
nastąpić tylko w 20 –
metrowej strefie
zmian.

Uciekający może
ustawić się 10 m
przed strefą zmian,
wykorzystując 10 –
metrowy nabieg.

Rozpoczynający bieg rozstawny trzyma pałeczkę w prawej

dłoni. Obowiązuje zasada na przemianstronności podania:

z ręki prawej do lewej,

z ręki lewej do prawej.

Obowiązuje 20 – metrowa strefa zmian.

Pałeczka musi być przekazana z ręki do ręki. W
przypadku, gdy wypadnie biegnącemu z ręki, tylko on
może ją podnieść i kontynuować bieg.

Jeżeli pałeczka spadnie na inny tor, ten, któremu
wypadła może ją podnieść dopiero wtedy, gdy nie
zakłóci biegu innemu zawodnikowi

Metodyka nauczania

Metodyka nauczania



podania pałeczki sztafetowej w miejscu,

podania pałeczki sztafetowej w miejscu,



podania pałeczki w miejscu z pracą rąk jak podczas biegu,

podania pałeczki w miejscu z pracą rąk jak podczas biegu,



podania w marszu,

podania w marszu,



podania w truchcie,

podania w truchcie,



biegi rytmiczne z wyciągnięciem ręki jak do odbioru

biegi rytmiczne z wyciągnięciem ręki jak do odbioru

pałeczki,

pałeczki,



podania w swobodnym biegu po prostej,

podania w swobodnym biegu po prostej,



podania w swobodnym biegu w strefie zmian,

podania w swobodnym biegu w strefie zmian,



podania w biegu na pełnej prędkości,

podania w biegu na pełnej prędkości,



start niski z bloków z pałeczką sztafetową,

start niski z bloków z pałeczką sztafetową,



wybiegi sztafetowe – nogą wykroczną,

wybiegi sztafetowe – nogą wykroczną,



start uciekającego w momencie nadbiegania podającego na

start uciekającego w momencie nadbiegania podającego na

znak kontrolny i przekazanie pałeczki w strefie zmian,

znak kontrolny i przekazanie pałeczki w strefie zmian,



przekazywanie pałeczki na I, II i III zmianie

przekazywanie pałeczki na I, II i III zmianie