Zdrowe uczucie

– nie obarcza innej osoby

odpowiedzialnością za swoje życie,
– chce bliskości, ale zachowuje umiar, nie

sprawuje nieustannej kontroli,
– jeśli druga osoba odchodzi, przychodzi

cierpienie, ale nie ma miejsca

zatrzymywanie na wszelkie sposoby,
– druga osoba nie jest wszystkim, nie jest

także ani „drugim ja” ani własnością,
– miłość nie jest obsesją, która

dezorganizuje funkcjonowanie i odbiera

możliwości rozwoju.

Miłość toksyczna

• przekonanie, że życie bez partnera jest

niemożliwe,

• niskie poczucie własnej wartości, oczekiwanie

potwierdzania naszej wartości przez partnera,

• niewiele udanych kontaktów, nieustanne

przepraszanie, lęk i poczucie winy,

• coraz gorsze samopoczucie w miarę trwania

związku,

• trudności w podejmowaniu decyzji i realizacji

planów w sposób samodzielny, decyzja należy do
partnera,

Miłość toksyczna - 2

• poczucie straty czasu, kiedy nie jest się razem,
• stały pośpiech, aby tylko mieć partnera,
• zazdrość połączona z niepewnością,
• chora miłość nie umie wybaczać, wybaczenie

jest rezygnacją z siebie dla chwilowej poprawy
kontaktu,

• najbliższe otoczenie dostrzega niekorzystne

zmiany, mówi o tym, ale wgląd osoby
uzależnionej jest zbyt trudny.

Terapia

• przebudowa sposobu myślenia oparta na

przebudowie sposobu przeżywania,

• akceptacja siebie – to nie ktoś ma nas

zaakceptować, to my mamy dokonać trudnej

akceptacji siebie,

• świadomość życia na własny rachunek – to moje

życie, to ja decyduję o jego wartości,

• uczenie się zajmowania dystansu wobec innych

i wobec siebie – to najtrudniejsze, ale

prowadzące do pełnego wyzdrowienia,

• zdobycie umiejętności korzystania ze wsparcia

osób bliskich.