Ćwiczenia

Ćwiczenia

koordynacyjne

koordynacyjne



Są to ćwiczenia polegające na

Są to ćwiczenia polegające na

wielokrotnym powtarzaniu ruchów o

wielokrotnym powtarzaniu ruchów o

określonym stopniu złożoności i

określonym stopniu złożoności i

trudności.

trudności.

Koordynacja to umiejętność napięcia i

Koordynacja to umiejętność napięcia i

rozluźnienia określonych grup

rozluźnienia określonych grup

mięśniowych w przebiegu całego ruchu.

mięśniowych w przebiegu całego ruchu.

Decydujące znaczenie ma włączanie i

Decydujące znaczenie ma włączanie i

wyłączanie w odpowiedniej kolejności

wyłączanie w odpowiedniej kolejności

określonych grup mięśniowych i z

określonych grup mięśniowych i z

odpowiednią siłą lub rozluźnieniem

odpowiednią siłą lub rozluźnieniem

dostosowanym do zadania ruchowego.

dostosowanym do zadania ruchowego.

Cel:

Cel:

Wyuczenie wykonywania ruchów

Wyuczenie wykonywania ruchów

dowolnych, celowych,

dowolnych, celowych,

zaplanowanych

zaplanowanych

Wskazania

Wskazania



Osłabienie mięśni – zanik

Osłabienie mięśni – zanik

możliwości wykonywania

możliwości wykonywania

pewnych czynności

pewnych czynności



Wzmożone napięcie mięśni

Wzmożone napięcie mięśni



Ataksja móżdżkowa

Ataksja móżdżkowa



Utrata czucia kinestetycznego

Utrata czucia kinestetycznego

Zasady wykonania

Zasady wykonania



Koncentracja ćwiczącego na wykonaniu czynności

Koncentracja ćwiczącego na wykonaniu czynności



Dbałość o precyzję wykonania najprostszego

Dbałość o precyzję wykonania najprostszego

zadania ruchowego

zadania ruchowego



Celowo dobrana pozycja wyjściowa

Celowo dobrana pozycja wyjściowa



Stopniowanie trudności, tempa wykonywania

Stopniowanie trudności, tempa wykonywania

ruchu, ułatwianie lub utrudnianie niektórych faz

ruchu, ułatwianie lub utrudnianie niektórych faz

ruchu

ruchu



Stawianie jasnych i możliwych do wykonania celów

Stawianie jasnych i możliwych do wykonania celów



Wielokrotna liczba powtórzeń dla utrwalenia

Wielokrotna liczba powtórzeń dla utrwalenia

odruchów koordynacji

odruchów koordynacji



Poprawność wykonania umożliwia dobrą jakość

Poprawność wykonania umożliwia dobrą jakość

wzorca

wzorca

Środki kształcenia

Środki kształcenia

koordynacji

koordynacji



Mogą stanowić:

Mogą stanowić:



Ćwiczenia z zakresu gimnastyki

Ćwiczenia z zakresu gimnastyki

podstawowej

podstawowej



Tablice, stoliki, przybory do

Tablice, stoliki, przybory do

ćwiczeń manualnych

ćwiczeń manualnych



Zwykłe czynności związane z

Zwykłe czynności związane z

codziennym życiem

codziennym życiem