Aspekty zdrowia

psychicznego

Sporządziła:
Ania Pakuła

Termin „Stres” pochodzi z fizyki, w

której określa się nim różnego typu napięcia,

naciski i siły ,które działają na system.

Do nauk o zdrowiu wprowadził go Hans

Selye.

Termin „Stres” pochodzi z fizyki, w

której określa się nim różnego typu napięcia,

naciski i siły ,które działają na system.

Do nauk o zdrowiu wprowadził go Hans

Selye.

DEFINICJE :

Stresor (w psychologii) wewnętrzne lub
zewnętrzne zdarzenie lub bodziec, który
wywołuje stres.

Stresory – czynniki wywołujące stres, są
rozmaite lecz wszystkie powodują
biologiczną reakcje na stres(H.Selye)

DEFINICJE :

Stresor (w psychologii) wewnętrzne lub
zewnętrzne zdarzenie lub bodziec, który
wywołuje stres.

Stresory – czynniki wywołujące stres, są
rozmaite lecz wszystkie powodują
biologiczną reakcje na stres(H.Selye)

DEFINICJE :

Stres jest definiowany w psychologii jako
dynamiczna reakcja adaptacyjna pomiędzy
możliwościami jednostki, a wymogami
sytuacji(stresorem), charakteryzująca się
brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań
zaradczych jest próbą przywrócenia
równowagi.

DEFINICJE :

Stres jest definiowany w psychologii jako
dynamiczna reakcja adaptacyjna pomiędzy
możliwościami jednostki, a wymogami
sytuacji(stresorem), charakteryzująca się
brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań
zaradczych jest próbą przywrócenia
równowagi.

Stres(w medycynie) jest zaburzeniem
homeostazy spowodowanym czynnikiem
fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami
wywołującymi stres mogą być czynniki
umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub
fizyczne

Stres(w medycynie) jest zaburzeniem
homeostazy spowodowanym czynnikiem
fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami
wywołującymi stres mogą być czynniki
umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub
fizyczne

DEFINICJE:

Eustres (psychologia) stres przyjemny, lekki
np. podniecenie przed podjęciem trudnego
zadania, trema aktora, sportowca przed
wystąpieniem.

Eustres stres pozytywny, taki, który
mobilizuje nas do działania, zawsze
ograniczony w czasie.

DEFINICJE:

Eustres (psychologia) stres przyjemny, lekki
np. podniecenie przed podjęciem trudnego
zadania, trema aktora, sportowca przed
wystąpieniem.

Eustres stres pozytywny, taki, który
mobilizuje nas do działania, zawsze
ograniczony w czasie.

Dystres jest reakcją organizmu na
zagrożenie, utrudnienia lub niemożności
realizacji ważnych celów i zadań człowieka,
pojawia się w momencie zadziałania bodźca
czyli stresora.

Dystres jest reakcją organizmu na
zagrożenie, utrudnienia lub niemożności
realizacji ważnych celów i zadań człowieka,
pojawia się w momencie zadziałania bodźca
czyli stresora.

DEFINICJE :

Dystres stres szkodliwy, taki który
zaczyna szkodzić naszemu zdrowiu,
samopoczuciu, lub choćby wydajności w
pracy czy nauce.

Neustres to bodziec neutralny w działaniu
dla danej osoby, chociaż dla innych bywa
eustresowy lub dystresowy

DEFINICJE :

Dystres stres szkodliwy, taki który
zaczyna szkodzić naszemu zdrowiu,
samopoczuciu, lub choćby wydajności w
pracy czy nauce.

Neustres to bodziec neutralny w działaniu
dla danej osoby, chociaż dla innych bywa
eustresowy lub dystresowy

Objawy stresu:

Wzrost CTK

Przyspieszenie akcji serca

Bóle głowy, brzucha

Przyspieszenie oddechu

Suchość w ustach

Objawy stresu:

Wzrost CTK

Przyspieszenie akcji serca

Bóle głowy, brzucha

Przyspieszenie oddechu

Suchość w ustach

REAKCJA CIAŁA NA STRES

REAKCJA CIAŁA NA STRES

ROZRÓŻNIAMY DWA

RODZAJE STRESU:

ROZRÓŻNIAMY DWA

RODZAJE STRESU:

 STRES
PSYCHICZNY-
wzrost napięcia
emocjonalnego
wywołany przez
silny bodziec
wewnętrzny lub
zewnętrzny.
Może prowadzić
do wyczerpania
i zaburzeń w
funkcjonowaniu
organizmu.

 STRES
PSYCHICZNY-
wzrost napięcia
emocjonalnego
wywołany przez
silny bodziec
wewnętrzny lub
zewnętrzny.
Może prowadzić
do wyczerpania
i zaburzeń w
funkcjonowaniu
organizmu.

 STRES
BIOLOGICZNY-
wszystkie
reakcje
anatomiczne i
fizjologiczne w
organizmie przy
udziale układu
hormonalnego,
nerwowego

 STRES
BIOLOGICZNY-
wszystkie
reakcje
anatomiczne i
fizjologiczne w
organizmie przy
udziale układu
hormonalnego,
nerwowego

CZYNNKI STRESOGENNE

MOGĄ BYĆ

:

CZYNNKI STRESOGENNE

MOGĄ BYĆ

:

ZEWNĘTRZNE-presja środowiska
przytłaczająca ilość zajęć zmiana
szkoły lub mieszkania złe warunki
pracy

WEWNĘTRZNE-(tkwiące w
jednostce)-nierealistyczne
oczekiwania, brak poczucia
sprawowania kontrolii, przesądy,
kompleksy, nieodpowiednie nawyki

ZEWNĘTRZNE-presja środowiska
przytłaczająca ilość zajęć zmiana
szkoły lub mieszkania złe warunki
pracy

WEWNĘTRZNE-(tkwiące w
jednostce)-nierealistyczne
oczekiwania, brak poczucia
sprawowania kontrolii, przesądy,
kompleksy, nieodpowiednie nawyki

JAK REAGUJEMY NA STRES

:

JAK REAGUJEMY NA STRES

:

Reakcje fizjologiczne

Reakcje psychologiczne

Zmiany w zachowaniu

Zmiany w myśleniu

Reakcje fizjologiczne

Reakcje psychologiczne

Zmiany w zachowaniu

Zmiany w myśleniu

REAKCJE FIZJOLOGICZNE

REAKCJE FIZJOLOGICZNE

Wzrost aktywności układu
nerwowego

Zwiększony poziom adrenaliny co
powoduje wzrost ciśnienia a w
skrajnych przypadkach palpitacje
serca

Bóle głowy, żołądka

Wzrost aktywności układu
nerwowego

Zwiększony poziom adrenaliny co
powoduje wzrost ciśnienia a w
skrajnych przypadkach palpitacje
serca

Bóle głowy, żołądka

REAKCJE PSYCHOLOGICZNE

REAKCJE PSYCHOLOGICZNE

LĘK

STANY DEPRESYJNE

SMUTEK

IRYTACJA

ROZCZAROWANIE ŻYCIEM I SOBA

LĘK

STANY DEPRESYJNE

SMUTEK

IRYTACJA

ROZCZAROWANIE ŻYCIEM I SOBA

ZMIANY W ZACHOWANIU

ZMIANY W ZACHOWANIU

Objadanie się

Palenie papierosów

Nadużywanie alkoholu

Obgryzanie paznokci

Zaburzenia snu

Łatwe wpadanie w gniew

Unikanie kontaktów z
ludźmi

Objadanie się

Palenie papierosów

Nadużywanie alkoholu

Obgryzanie paznokci

Zaburzenia snu

Łatwe wpadanie w gniew

Unikanie kontaktów z
ludźmi

ZMIANY W MYŚLENIU

ZMIANY W MYŚLENIU

Trudności z koncentracją

Zapominanie

Negatywne myślenie

Trudności z koncentracją

Zapominanie

Negatywne myślenie

FAZY STRESU BIOLOGICZNEGO

FAZY STRESU BIOLOGICZNEGO

REAKCJI ALARMOWEJ-mobilizacja
sił

ODPORNOŚCI-procesy adaptacyjne

WYCZERPANIA-zbyt długie i
intensywne działanie stresora
=>UTRATA ZDOLNOŚCI OBRONNYCH
ORGANIZMU (zaburzenia psycho-
somatyczne

REAKCJI ALARMOWEJ-mobilizacja
sił

ODPORNOŚCI-procesy adaptacyjne

WYCZERPANIA-zbyt długie i
intensywne działanie stresora
=>UTRATA ZDOLNOŚCI OBRONNYCH
ORGANIZMU (zaburzenia psycho-
somatyczne

FAZY STRESU PSYCHOLOGICZNEGO

FAZY STRESU PSYCHOLOGICZNEGO

MOBILIZACJI-aktywizacja procesów

psychologicznych i behawioralnych

ROZSTROJENIA-aktywności i

pobudzenia spowodowany

przedłużającym działaniem stresora

DESTRUKCJI-całkowite załamanie się

motywacji-nie radzenie sobie z sytuacją,

gwałtowne reakcje np. płacz

MOBILIZACJI-aktywizacja procesów

psychologicznych i behawioralnych

ROZSTROJENIA-aktywności i

pobudzenia spowodowany

przedłużającym działaniem stresora

DESTRUKCJI-całkowite załamanie się

motywacji-nie radzenie sobie z sytuacją,

gwałtowne reakcje np. płacz

REGULACJA NEUROHORMONALNA

REGULACJA NEUROHORMONALNA

Środowisko wewnętrzne - płyn
zewnątrzkomórkowy, równy od otoczenia i
komórek w nim zanurzonych
(krew + płyny śródtkankowe).

Gruczoły dokrewne - produkują hormony do
krwi, bez przewodów wyprowadzających.

Hormony - związki chemiczne, które krążą we
krwi, nie są elementami układu
energetycznego,
lecz spełniają ważna role w procesach
integracji ustrojowej (są informacją nie
energią).

Środowisko wewnętrzne - płyn
zewnątrzkomórkowy, równy od otoczenia i
komórek w nim zanurzonych
(krew + płyny śródtkankowe).

Gruczoły dokrewne - produkują hormony do
krwi, bez przewodów wyprowadzających.

Hormony - związki chemiczne, które krążą we
krwi, nie są elementami układu
energetycznego,
lecz spełniają ważna role w procesach
integracji ustrojowej (są informacją nie
energią).

Gruczoły dokrewne nie wykazują samoistnej
czynności lecz działają w systemie z innymi
gruczołami, a przede wszystkim w systemie
łączności na osi podwzgórze - przysadka
mózgowa - gruczoł obwodowy.

sygnałem uruchamiającym te oś są:
- niskie stężenie hormonu obwodowego we
krwi
- wpływy ośrodkowe
- inne bodźce działające na detektory
podwzgórza (np. stężenie cukru we krwi)

Gruczoły dokrewne nie wykazują samoistnej
czynności lecz działają w systemie z innymi
gruczołami, a przede wszystkim w systemie
łączności na osi podwzgórze - przysadka
mózgowa - gruczoł obwodowy.

sygnałem uruchamiającym te oś są:
- niskie stężenie hormonu obwodowego we
krwi
- wpływy ośrodkowe
- inne bodźce działające na detektory
podwzgórza (np. stężenie cukru we krwi)

RODZAJE STRESU

POD KĄTEM CZASU TRWANIA

RODZAJE STRESU

POD KĄTEM CZASU TRWANIA

Stres
krótkoterminowy
- może być
wynikiem
trudnych
spotkań,
rywalizacji i
innych
konfrontacyjnyc
h sytuacji

Stres
krótkoterminowy
- może być
wynikiem
trudnych
spotkań,
rywalizacji i
innych
konfrontacyjnyc
h sytuacji

Stres
długoterminowy
-wynika ze
zmęczenia a
wysoki poziom
adrenaliny przez
długi okres czasu
może zmniejszyć
wydajność

Stres
długoterminowy
-wynika ze
zmęczenia a
wysoki poziom
adrenaliny przez
długi okres czasu
może zmniejszyć
wydajność

Długotrwały stres może wywołać

negatywne skutki zdrowotne,

takie jak:

Choroby serca

Chorobę niedokrwienną

Zawał

Zaburzenie rytmu serca

Nadciśnienie tętnicze

Chorobę wrzodową żołądka i

dwunastnicy

Wysoko poziom cholesterolu we

krwi

Nerwice

Bezsenność

Obniżenie odporności

Długotrwały stres może wywołać

negatywne skutki zdrowotne,

takie jak:

Choroby serca

Chorobę niedokrwienną

Zawał

Zaburzenie rytmu serca

Nadciśnienie tętnicze

Chorobę wrzodową żołądka i

dwunastnicy

Wysoko poziom cholesterolu we

krwi

Nerwice

Bezsenność

Obniżenie odporności

Przy radzeniu sobie ze stresem najlepsza i

najskuteczniejsza jest PROFILAKTYKA

Przy radzeniu sobie ze stresem najlepsza i

najskuteczniejsza jest PROFILAKTYKA

Uświadom sobie, że

jesteś

Odpowiedzialny za swój

Poziom stresu-ważna

jest

Jego kontrola.

Uświadom sobie, że

jesteś

Odpowiedzialny za swój

Poziom stresu-ważna

jest

Jego kontrola.

Naucz się

kontrolować swój

poziom

Stresu-zwiększać go

gdy potrzebujesz

Pobudzenia i

obniżać, gdy czujesz

się

Nim przytłoczony.

Naucz się

kontrolować swój

poziom

Stresu-zwiększać go

gdy potrzebujesz

Pobudzenia i

obniżać, gdy czujesz

się

Nim przytłoczony.

WYBÓR METODY ZWALCZANIA STRESU

WYBÓR METODY ZWALCZANIA STRESU

Jeśli wywołują go czynniki zewnętrzne-
efektywne będą techniki wyobrażeniowe i
pozytywne myślenie

Jeśli stres odczuwamy jako silny przypływ
adrenaliny w ciele-ważny będzie relaks i
obniżenie adrenaliny

Jeśli wywołują go czynniki zewnętrzne-
efektywne będą techniki wyobrażeniowe i
pozytywne myślenie

Jeśli stres odczuwamy jako silny przypływ
adrenaliny w ciele-ważny będzie relaks i
obniżenie adrenaliny

zadaj sobie pytanie: Skąd pochodzi

Twój stres?

zadaj sobie pytanie: Skąd pochodzi

Twój stres?

POPULARNE METODY RADZENIA SOBIE

Z TRUDNYMI SYTUACJAMI

POPULARNE METODY RADZENIA SOBIE

Z TRUDNYMI SYTUACJAMI

Czas dla siebie i swoich przyjemności

Rozmowa z bliskimi

Relaks i odpoczynek

Sport

Zdrowe odżywianie

Poczucie humoru

Odpowiednia gospodarka czasem

Realistyczne cele

Pogodzenie się z porażką

Koncentracja na tym na co mamy wpływ

Czas dla siebie i swoich przyjemności

Rozmowa z bliskimi

Relaks i odpoczynek

Sport

Zdrowe odżywianie

Poczucie humoru

Odpowiednia gospodarka czasem

Realistyczne cele

Pogodzenie się z porażką

Koncentracja na tym na co mamy wpływ

UPRAWIAJ SPORT

UPRAWIAJ SPORT

Ćwiczenia fizyczne są
najlepszym sposobem
na okiełznanie stresu
niż zamartwianie się
tym co może się
wydarzyć.

Ćwiczenia fizyczne są
najlepszym sposobem
na okiełznanie stresu
niż zamartwianie się
tym co może się
wydarzyć.

ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ

ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ

Istnieje związek pomiędzy
fizyczną i psychiczną stroną
człowieka. Przecież tylko ‘w
zdrowym ciele zdrowy duch’ !

Istnieje związek pomiędzy
fizyczną i psychiczną stroną
człowieka. Przecież tylko ‘w
zdrowym ciele zdrowy duch’ !

Depresja jest chorobą polegającą na
zaburzeniu nastroju i stanu emocjonalnego
człowieka. Nazwy tej po raz pierwszy użył
Francuz Jules Gabriel Francis Baillarge.
Mimo iż schorzenie te towarzyszy
człowiekowi od zarania dziejów (opisywana
była już w Starożytności), to spotyka się
określenia, że jest to choroba XXI wieku czy
też choroba cywilizacyjna. Powodem tych
określeń jest to, że dotyka coraz większą
liczbę społeczeństwa. Według badań
Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
w rankingu najgroźniejszych chorób
zajmuje ona wysokie, bo aż czwarte
miejsce.

Depresja jest chorobą polegającą na
zaburzeniu nastroju i stanu emocjonalnego
człowieka. Nazwy tej po raz pierwszy użył
Francuz Jules Gabriel Francis Baillarge.
Mimo iż schorzenie te towarzyszy
człowiekowi od zarania dziejów (opisywana
była już w Starożytności), to spotyka się
określenia, że jest to choroba XXI wieku czy
też choroba cywilizacyjna. Powodem tych
określeń jest to, że dotyka coraz większą
liczbę społeczeństwa. Według badań
Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
w rankingu najgroźniejszych chorób
zajmuje ona wysokie, bo aż czwarte
miejsce.

Najczęściej jednak wśród czynników
powodujących to schorzenie wymienia się:

życie w samotności

ciężkie choroby, trwające dłuższy czas

śmierć bliskiej osoby

problemy w pracy lub szkole

bezrobocie

niska samoocena

kłótnie małżeńskie

strata majątku

różne rodzaje przemocy tj. fizyczna, psychiczna, ofiary
gwałtów i molestowania seksualnego

zawód miłosny

wypadki

poród tzw. depresja poporodowa

skutki uboczne stosowania niektórych leków

negatywne wspomnienia

psychozy (czyli choroby psychiczne) np. schizofrenia,
depresje z urojeniami, paranoje

szybki tryb życia

Najczęściej jednak wśród czynników
powodujących to schorzenie wymienia się:

życie w samotności

ciężkie choroby, trwające dłuższy czas

śmierć bliskiej osoby

problemy w pracy lub szkole

bezrobocie

niska samoocena

kłótnie małżeńskie

strata majątku

różne rodzaje przemocy tj. fizyczna, psychiczna, ofiary
gwałtów i molestowania seksualnego

zawód miłosny

wypadki

poród tzw. depresja poporodowa

skutki uboczne stosowania niektórych leków

negatywne wspomnienia

psychozy (czyli choroby psychiczne) np. schizofrenia,
depresje z urojeniami, paranoje

szybki tryb życia

Objawy depresji

Objawy depresji



Obniżenie nastroju



Drażliwość, lęk



Bóle, dolegliwości
somatyczne, urojenia
choroby



Brak zainteresowań



Spadek masy ciała



Bezsenność



Poczucie winy,
bezwartościowości



Samobójstwa!



Obniżenie nastroju



Drażliwość, lęk



Bóle, dolegliwości
somatyczne, urojenia
choroby



Brak zainteresowań



Spadek masy ciała



Bezsenność



Poczucie winy,
bezwartościowości



Samobójstwa!

Dlaczego warto szybko

rozpoznawać i leczyć

depresję?

§ Koszty bezpośrednie (wizyty lekarskie,
hospitalizacja, diagnostyka, farmakoterapia i
inne formy leczenia) pierwszego epizodu
depresji są prawie o połowę mniejsze niż
leczenia kolejnych epizodów.
§ Koszty pośrednie (straty spowodowane
niezdolnością do pracy, zasiłki opieki
społecznej, renty) to 71% kosztów
całkowitych.

Dlaczego warto szybko

rozpoznawać i leczyć

depresję?

§ Koszty bezpośrednie (wizyty lekarskie,
hospitalizacja, diagnostyka, farmakoterapia i
inne formy leczenia) pierwszego epizodu
depresji są prawie o połowę mniejsze niż
leczenia kolejnych epizodów.
§ Koszty pośrednie (straty spowodowane
niezdolnością do pracy, zasiłki opieki
społecznej, renty) to 71% kosztów
całkowitych.

• 50% samobójstw popełniają chorzy na
depresję.

• Ryzyko samobójstwa w depresji na
przestrzeni
życia chorego 15%.

•W ciągu roku, w którym wystąpił epizod
depresyjny, ryzyko samobójstwa wynosi 1%.

• 50% samobójstw popełniają chorzy na
depresję.

• Ryzyko samobójstwa w depresji na
przestrzeni
życia chorego 15%.

•W ciągu roku, w którym wystąpił epizod
depresyjny, ryzyko samobójstwa wynosi 1%.

Poniżej zaprezentowane zostały niektóre formy
leczenia:
leczenie farmakologiczne - leki
przeciwdepresyjne, których skutki stosowania
ich są już widoczne po ok. 2-4 tygodniach.

Poniżej zaprezentowane zostały niektóre formy
leczenia:
leczenie farmakologiczne - leki
przeciwdepresyjne, których skutki stosowania
ich są już widoczne po ok. 2-4 tygodniach.

psychoterapia - opiera się na zastosowaniu
różnorakich sposobów, aby polepszyć sytuację
psychologiczną pacjenta

psychoterapia - opiera się na zastosowaniu
różnorakich sposobów, aby polepszyć sytuację
psychologiczną pacjenta

fototerapia - leczenie światłem.

fototerapia - leczenie światłem.

leczenie elektrowstrząsami - nie każdy może
stosować tego typu leczenie.

leczenie elektrowstrząsami - nie każdy może
stosować tego typu leczenie.
leczenie snem - opiera się na całkowitym
wyeliminowaniu snu nocnego. Ta technika
według statystyk (60% pacjentów) przyczynia
się do poprawienia stanu psychicznego chorego
na depresję.

leczenie snem - opiera się na całkowitym
wyeliminowaniu snu nocnego. Ta technika
według statystyk (60% pacjentów) przyczynia
się do poprawienia stanu psychicznego chorego
na depresję.

DZIĘKUJĘ ZA

UWAGĘ

DZIĘKUJĘ ZA

UWAGĘ