PLECY 
OKRĄGŁ
O-
WKLĘSŁ
E

WADA TA CHARAKTERYZUJE SIĘ:



pogłębieniem lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej,



wysunięciem  głowy i barków do przodu,



odstawaniem łopatek,



wypukłym brzuchem,



zwiększeniem przodopochylenia miednicy,



uwypukleniem pośladków



rozsunięciem i odstawaniem łopatek



 górna część klatki piersiowej najczęściej ulega 
spłaszczeniu, przez co jej udział w oddychaniu jest 
mniejszy.

DO MIĘŚNI OSŁABIONYCH I ZBYT ROZCIĄGNIĘTYCH NALEŻĄ:



mięsień prostownik grzbietu w odcinku pi
ersiowym

 ,



mięsień najszerszy grzbietu,



mięsień równoległoboczny,



mięsień czworoboczny grzbietu,



mięśnie pośladkowe wielkie,



mięśnie kulszowo-goleniowe,



mięśnie brzucha

 

w części podpępkowej.

DO MIĘŚNI NADMIERNIE NAPIĘTYCH LUB PRZYKURCZONYCH NALEŻĄ:



mięśnie piersiowe większe,



mięśnie piersiowe mniejsze,



mięśnie zębate przednie,



mięśnie międzyżebrowe,



mięsień biodrowo-lędźwiowy,



mięsień prosty uda,



mięsień krawiecki,



mięsień prostownik grzbietu

 

odcinka lędźwiowego,



mięsień czworoboczny lędźwi.

     

Plecy okrągło-wklęsłe są bardzo rzadko spotykane. Zwiększona 

lordoza przepycha narządy wewnętrzne ku przodowi, przez co 
mięśnie brzucha ulegają rozciągnięciu. 

      Zmiany dotyczące zbyt napiętych czy rozciągniętych mięśni 

powodują  zaburzania statyki ciała, upośledzają sprawność 
narządów wewnętrznych, występują również zaburzenia 
oddychania i krążenia.

W wadach w których klatka piersiowa ulega spłaszczeniu (plecy 
okrągłe, plecy wklęsło-okrągłe) gdzie zaburzony jest proces 
oddychania, bardzo ważnym elementem są ćwiczenia oddechowe.

WSKAZANIA DO ĆWICZEŃ

-ćw. wzmacniające mm. grzbietu odc. piersiowego mm.brzucha , 

pośladkowe , mm. kulszowo-goleniowe, 

-ćw. rozciągające mm. piersiowe, zębate przednie, biodrowo-

lędźwiowe, mm. grzbietu  odc. lędźwiowego,  

-ćw. elongacyjne (wyciągnięcie kręgosłupa)

-ćw. w wodzie dobrane indywidualnie do przypadków, 

-ćw. muz.-ruch. , tańce . 

-ćw. oddechowe

PRZECIWWSKAZANIA

-akrobatyka, 
-gimnastyka artystyczna, 
-mostki, 
-skoki, 
-skłony w przód.



Ćwicząc przeciw garbieniu się w przypadku pleców 
okrągło-wklęsłych koniecznie należy ograniczyć 
ruchy odginające kręgosłup do tyłu jedynie do 
odcinka piersiowego i szyjnego kręgosłupa. Należy 
wyłączyć z takich ruchów odcinek lędźwiowy 
kręgosłupa.

Ograniczenie ruchu jedynie do odcinka piersiowego 
kręgosłupa można uzyskać np. poprzez odpowiednio 
dobraną pozycję (siad po turecku, klęk podparty albo 
podkładanie poduszki pod okolicę pępka w leżeniu 
na brzuchu).