P R Z Y KO M P U T E R Z E

HIGIENA PRACY

MONITOR

•

Przy zakupie monitora należy zwrócić uwagę na
dobór odpowiedniej rozdzielczości i szybkości
odświeżania ekranu monitora.

•

Monitor należy ustawić 50-70 cm. od oczu i tyłem
do źródła światła.

•

Należy zwrócić uwagę, czy monitor spełnia normy
niskiej emisji szkodliwego promieniowania.

•

Należy w miarę regularnie robić kilkuminutowe
przerwy.

IDEALNE MIEJSCE PRACY

KRZESŁO

•

Krzesło musi być stabilne.

•

Krzesło powinno być „na kółkach”, by
zagwarantować maksymalną swobodę ruchów.

•

Płyta siedzeniowa powinna być pokrytą grubą i
miękką warstwą sprężystego materiału.

•

Kąt oparcia krzesła nie może ulegać zmianie pod
wpływem ciężaru ciała.

PRAWIDŁOWA POZYCJA

•

Trzymać prosto głowę, tak, aby głowa nie była
wygięta i nie powodowała zniekształceń odcinka
szyjnego kręgosłupa.

•

Opierać się plecami o oparcie fotela. Ramiona
powinny zwisać swobodnie.

•

Łokcie trzymać przy sobie lub oparte na
poręczach fotela.

•

Stopy trzymać ustawione swobodnie i płasko na
podłodze lub odpowiedniej podstawce.

KORZYSTANIE Z KLAWIATURY

•

Ręce powinny być trzymane poziomo na
klawiaturze.

•

Komputer powinien znajdować się na biurku
odpowiednio dużym, by obok prawidłowo
ustawionego monitora znalazło się na nim
odpowiednio dużo miejsca dla naszych
nadgarstków. Nie powinny one znajdować się na
brzegu biurka.

PRZYKŁADY KORZYSTANIA Z

KLAWIATURY

MIKROKLIMAT POMIESZCZENIA,

TEMPERATURA

•

Wywiera bezpośredni wpływ na komfort pracy.

•

Należy w miarę często wietrzyć pomieszczenie.

•

Wilgotność powietrza powinna wynosić powyżej
50 proc.

•

Należy odpowiednio dobrze dobrać oświetlenie do
pomieszczenia.

•

Na jedno stanowisko pracy przy komputerze
powinno przypadać 6 metrów kwadratowych
powierzchni pokoju o co najmniej 3,3 m.
wysokości.

SKUTKI NIEPRZESTRZEGANIA

POWYŻSZYCH ZASAD

•

Zespół Cieśni Nadgarstka – bóle ramion,
przedramion, przegubów dłoni.

•

Dolegliwość kręgosłupa i pleców.

•

Zawroty głowy.

•

Narażenie narządów wzroku.