Jak dobrze przeprowadzić

rozgrzewkę?

Dobrze przeprowadzona
rozgrzewka przygotowuje nasz
organizm do właściwego wysiłku
fizycznego

Efektem rozgrzewki jest:
1. Zwiększenie tętna
2. Zwiększenie częstości oddechu
3. Rozgrzanie mięśni
4. Uelastycznienie ścięgien i więzadeł

Dobre rady
• Dostosuj rozgrzewkę do rodzaju
czekającego cię wysiłku
• Dostosuj czas prowadzonej
rozgrzewki do celu późniejszej
aktywności
• Stopniowo zwiększaj intensywność
wykonywanych ćwiczeń

Pamiętaj, dobra rozgrzewka
pomoże Ci uniknąć kontuzji.