Dęciaki nie płaczą&
Burn, Baby, Burn
Reflections - 10/05/2007
By Kirk Lundbeck1
Około 30 kilometra maratończyk czuje, \
e wyrosła przed nim ściana, której nie da
się pokonać. Oddycha z trudem, serce mu wali, a mięśnie nóg i klatki piersiowej płoną
\
ywym ogniem. Przez następny kilometr czuje, \
e ju\
nie da rady, ale biegnie dalej.
Wkrótce płomień w mięśniach przygasa, oddech się normuje a serce przestaje tłuc się w
piersiach. Czuje, \
e wstąpiły w niego nowe siły.
Kobieta na zajęciach aerobiku cię\
ko pracuje, by utrzymać sylwetkę. Wykonuje
polecenia instruktora tak długo, jak mo\
e wytrzymać, ale przeciągające się ćwiczenie
powoduje piekący ból łydek; palą mięśnie ramion, jest wyczerpana i cała para z niej
uchodzi. Przerywa, odpoczywa kilka minut, wypija nieco wody i znowu rozpoczyna to
samo ćwiczenie. Tym razem idzie ju\
łatwiej.
Mo\
emy się z tym zgadzać lub nie, ale granie na puzonie jest rodzajem ćwiczenia
gimnastycznego. By kształtować odporność i kondycję wymaga kontrolowanego napinania
i rozluz
niania mięśni oraz właściwego oddychania. Niczym się to nie ró\
ni od dz
wigania
cię\
arów, czy prób wysiłkowych na bie\
ni. Jeśli ktoś chce budować mięśnie w fitness
center, dowie się od instruktora, \
e trzeba ćwiczyć z małym cię\
arkiem, powtarzając
ćwiczenie wielokrotnie. To właśnie kształtuje mięśnie, nie zaś du\
y cię\
ar.
Czy, jako puzoniści, nie powinniśmy rozwa\
yć tej samej techniki do kształtowania
odpowiadających za dz
więk mięśni w ustach i twarzy?
Kształtując odporność i kondycję w naszym graniu musimy zwa\
yć, \
e to jeden z
najwa\
niejszych aspektów naszego ćwiczenia. Musimy nauczyć się pomniejszać
zmęczenie. By to osiągnąć trzeba zrozumieć dlaczego mięśnie się męczą.
Zmęczenie określa się jako obni\
enie zdolności napięcia mięśnia spowodowane
powtarzaną stymulacją. Zmęczenie jednostki ruchowej (grupy włókien unerwionych przez
jeden neuron ruchowy) mo\
e być spowodowane przez wiele czynników. Ka\
dy z nich
zale\
y od specyficznych wymagań ćwiczenia, które go powoduje. Te czynniki mogą
wzajemnie oddziaływać w sposób, który ostatecznie powoduje kurczenie lub pobudzenie
mięśnia, albo oba te zjawiska razem. Zmęczenie powstaje, jeśli łańcuch zdarzeń jest
przerywany między centralnym układem nerwowym i włóknami mięśniowymi. Na
przykład- znacząca obni\
enie zawartości glikogenu w aktywnych włóknach mięśniowych
zale\
y od zmęczenia podczas długotrwałego niezbyt forsownego ćwiczenia. Owo
 zmęczenie mechanizmu od\
ywiania powstaje, kiedy organizm dostaje zbyt mało tlenu
by wytworzyć energię w drodze przemiany metabolicznej.
Mówiąc tak po prostu- u\
ywanie zbyt małej ilości powietrza podczas gry na puzonie
wpływa nie tylko na jakość dz
więku, ale obni\
ą zdolność skurczową mięśni, co w
rezultacie obni\
a te\
odporność i wytrzymałość. Zatem podparcie powietrzem daje Ci nie
1
W tym miesiącu tekst jest autorstwa mego instruktora golfa i przyjaciela, Kirka Lundbecka. Jest on
zawodowym golfistą i puzonistą. To wspaniały nauczyciel, który dzieli się swym doświadczeniem w
obydwu dziedzinach, jak równie\
tym, jak łącza się one w praktyce.. Jest zawodowcem w klubie
Sycamore Golf , gdzie byliśmy (Brass Buddies- Blaszane Kumple- zespół muzyków CSO) 9 września.
Jestem pewien, \
e artykuł jest wartościowy i rzuca nowe światło.
.
tylko lepszy dz
więk, ale wspiera zasilanie wzmagającym wytrzymałość glikogenem tych
mięśni, których u\
ywasz grając na instrumencie.
Chcę oczywiście stwierdzić, \
e granie na puzonie to długotrwałe, umiarkowane
ćwiczenie. Mo\
e niekoniecznie rozumiane jako kierat, czy próby wysiłkowe na bie\
ni, ale
wszyscy miewamy poczucie  palących mięśni ust. By grać z większą odpornością i
wytrzymałością musimy te mięśnie  wytrenować . Oto jak:
Wez
etiudę Arbana, Kopprascha, czy z innego zbioru- taką, która nie jest zbyt trudna
technicznie i mieści się w średnim rejestrze Twego instrumentu. Upewnij się, \
e to
ćwiczenie mo\
esz zagrać i to zagrać dobrze. Zmniejszysz poczucie nu\
ącej monotonii,
jeśli będzie to etiuda, którą zagrasz z przyjemnością.
Zagraj to raz i jeszcze raz, i znowu dokładnie, a\
zaczniesz czuć owo  pieczenie .
Zagraj ćwiczenie do końca i zrób krótką, 5 minutową przerwę. Odłó\
instrument, napij się
wody, zrób cokolwiek. Tylko nie graj teraz, dopiero po przerwie! Potem graj dalej w ten
sam sposób, a\
znowu poczujesz  pieczenie . Zrób przerwę i powtórz to samo po raz
trzeci. Będzie to tak, jakbyś wielokrotnie podnosił sztangę z minimalnym obcią\
eniem.
W tak powtarzanym ćwiczeniu pracują Twe mięśnie odpowiadające za artykulację:
mięśnie ust, języka, twarzy i gardła.
W ten sam sposób ćwicz etiudy na legato, na przykład ze zbioru Rochut a lub
Edwards a. Znowu- wybierz coś w niezbyt wymagającego zarówno co do rejestru jak i
techniki. Graj to raz, jeszcze i znowu- a\
poczujesz  pieczenie . Rób tak trzy razy, za
ka\
dym razem z 5 minutową przerwą. Teraz będą pracować mięśnie odpowiadające za
legato- kącików ust, twarzy i gardła.
Do ró\
nych rodzajów grania u\
ywamy ró\
nych grup mięśni. Wszystkie te grupy
mięśni powinny pracować tak, by dało się wykorzystać całą ich siłę i wszystkie
mo\
liwości. Ćwicząc, myśl o ka\
dej grupie mięśni z osobna, jak cię\
arowiec na treningu,
kształtuj dz
więk przy pomocy mięśni u\
ywanych do grania, budując lepszą odporność,
większą wytrzymałość, wszystko po to by stać się lepszym muzykiem.
Pamiętaj, \
e masz tylko określoną liczbę mo\
liwości grania na instrumencie, staraj
się zawsze grać mo\
liwie najlepiej!