FORMULARZ
ZAKUPU DLA KOBIET
Proszę
teraz w celu jak najlepszego dopasowania diety o podanie
następujących danych:
1.
Imię i nazwisko bądź nick
- ........
(w celu komunikacji)
2.
Waga
- .....
3.
Wiek
- .....
4.
Wzrost -
.....
5.
Godzinowy przybliżony rozpis dziennej aktywności
(np. praca od 7 do 15; aerobik/siłownia od 16-17) - im dokładniej podasz te informacje tym lepiej dieta będzie dopasowana, tutaj najlepiej wyraz się opisowo, w punkcie 12 jest tabelka do uzupełnienia
6. Pytania dotyczące osób pracujących:
charakter Twojej pracy (stojąca, siedząca) –
jakiego wysiłku wymaga Twoja praca -
kiedy masz przerwy w pracy -
czy możesz w pracy jeść o dowolnej porze -
czy możesz nosić jedzenie w pojemniczku –
7. Jaka aktywność fizyczna wykonujesz? ........
Ile razy w tygodniu? ........
W
jakie dni? ........
Ile
trwa pojedynczy trening? ........
8.
Cel diety
- ........
(spalanie
tłuszczu / spalanie tłuszczu z oszczędzaniem mięsni)
9. Jaki masz typ otyłości?- ........
10. Stosowane suplementy (aktualne posiadane suplementy, a w wypadku gdy ich nie stosujesz to czy chciałabyś ich używać - osobiście doradzałbym chociaż po treningach, bo jedzenie nie jest w tym okresie w stanie dorównać odzywkom)
UWAGA – napisz czy jesteś skłonna zakupić i stosować odżywkę białkową, która jest bardzo przydatna i odpowiednia suplementacja nią sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej -
11. Dodatkowe uwagi od Ciebie –
12. Posiłki, dania, potrawy, które
a) lubisz –
b) nie lubisz -
13. Jeśli nie sprawi to problemu - napisz skąd się dowiedziałeś, o mozliwosci ułożenia diety?
14. Proszę uzupełnić tabele wpisując w każdy dzień co robisz (np. pobudka, szkoła, praca, trening, basen, pójście spać)
|
GODZINA |
PN |
WT |
ŚR |
CZW |
PT |
SO |
ND |
|
5 |
5:30 Pobudka |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Śniadanie prysznic 6:40 wyjście na pociąg |
|
|
|
Ogólne opieprzanie się jak to w weekend |
|
|
|
7 |
7:02-8:00 Dotarcie na uczelnię |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Zajęcia |
|
|
|
8:30 pobudka skorzystanie z laptopa |
|
|
|
9 |
Zajecia przerwa o 9:30-9:45 |
|
|
|
09:00:00 |
|
|
|
10 |
Zajecia do 11:15 |
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Jakaś przekąska |
|
|
|
|
|
|
|
12 |
Szybki spacer na pkp (ok. 45 min) (chyba że pada wtedy tramwaj |
|
|
|
|
|
|
|
13 |
13:30 pociąg do domu |
|
|
|
|
|
|
|
14 |
14:10-14:20 spacer 15min do domu w domu ok 14:35 obiad |
|
|
|
|
|
|
|
15 |
Pomoc porządki w domu |
|
|
|
|
|
|
|
16 |
Mała przekąska (ale nie zawsze najczęściej jakiś owoc) |
|
|
|
|
|
|
|
17 |
Praca własna (nauka) |
|
|
|
|
|
|
|
18 |
kolacja |
|
|
|
|
|
|
|
19 |
Oglądanie tv |
|
|
|
|
|
|
|
20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
Kąpiel |
|
|
|
|
|
|
|
22 |
sen |
|
|
|
|
|
|
|
23 |
|
|
|
|
|
|
|
|
24 |
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|