Pojemność ludzkiego „twardego dysku” można zwiększyć dzięki odpowiedniej diecie

Zapamiętywanie danych to podstawowa funkcja nie tylko komputera, ale także ludzkiego mózgu. Dysponując dobrą pamięcią łatwiej przyswajasz nowe wiadomości, uczysz się no i... pamiętasz gdzie zostawiłeś klucze.

Do poprawnego działania pamięci niezbędna jest m.in. odpowiednia dawka snu. Jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że pojemność ludzkiego „twardego dysku” można zwiększyć dzięki odpowiedniej diecie.

Włącz do swojej diety poniższe produkty, a będziesz się cieszyć ze świetniej pamięci. Nie zapomnij, że zbyt duża ich ilość może spowodować przybieranie na wadze.

Tuńczyk

Rybny przysmak to jedno z najlepszych źródeł protein i kluczowych dla funkcji mózgu kwasów omega-3. Zawarte w oleju rybnym DHA wpływa korzystnie na zdolność zapamiętywania. Inne źródła omega-3 to olej lniany, orzechy, soja, halibut, krewetki, tofu.

Nasiona słonecznika

Wielu ludzi uważa orzechy za najlepsze źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, ale zapominają, że nasiona słonecznika zalicza się do tej samej kategorii. A szkoda, bo są bogate w witaminę E. Już 28 g nasion słonecznika zaspokaja 30% dziennego zapotrzebowania na ten składnik.

 

Witamina E to jeden z głównych antyoksydantów, chroniących przed pogorszeniem pamięci w starszym wieku. Inne jej źródła to suszone migdały, orzechy, brokuły, szpinak, kiwi, mango.

Borówki amerykańskie

Wszystkie jagody mają dużo składników zdrowotnych, a borówki wpływają na ludzką pamięć, poprawiają jej działanie i dają niezłego kopa.

Zawarte w borówkach substancje chronią przed kłopotami pamięciowymi, postępującymi wraz z wiekiem. Dodatkowo niski indeks glikemiczny sprawia, że to idealny owoc dla osób mających problemy z poziomem cukru we krwi.

Chuda wołowina

Żelazo zawarte w chudej wołowinie to pożywka dla pamięci. Większość ludzi dostarcza go swojemu organizmowi w odpowiedniej ilości, ale osoby będące na ścisłej diecie często cierpią na jego niedobór.

Żelazo ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu i na zdolność uczenia się. Dlatego będąc nawet na ścisłej diecie nie zapominaj o tym minerale.

Nie zapomnij

Jeśli chcesz zadbać o swoją pamięć koniecznie włącz przytoczone produkty do swojej diety. I lepiej o nich nie zapominaj... z korzyścią dla pamięci i całej figury.