Masaż najlepiej wykonywać go wieczorem, po kompieli, przed snem.

1. Rozpoczynamy od wmasowania odpowiedniego kremu lub balsamu w stopy. Należy robić to delikatnie. Rozpoczynamy od palców, a kończymy troszke powyżej kostki.

2. Okrężnymi, delikatnymi ruchami masujemy okolice kostki przez około 5 minut. Możemy również rozgrzać ten staw wykonując obroty stopą w kostce. Należy potem jesze raz dokłądnie wymasowac okolice kostki.

3. Dłonią zaciśniętą w pięść masujemy całą powierzchnie dolną stopy. Zaczynamy od pięty, kończymy na palcach. Masaż wykonujemy spokojnie, powatarzając go 5 razy.

4. Tym razem spód stopy masujemy opuszkami 3 palców środkowych, bądź kciuka. Naciskamy dość mocno zatrzymując się na chwilę w każdym punkcie.

5. Miejsce gdzie duży palec łączy się z mniejszym lekko masujemy kciukiem, ruchem okrężnym, najpierw w jedną, a po 2 minutach w drugą stronę.

6. Palcem wskazującym masujemy stopę od pięty prostopadle do góry, po kolei do każdego z palców. Robimy to w miare delikatnie, szybko i rytmicznie.

7. Opuszkami palców obu rąk dokładnie okreżnymi ruchami masujemy cały wierzch stopy.

8. Opuszkami palców obu rąk masujemy wierzch stopy ruchem od palców do kostki, niejako głaszczemy stopy. Najważniejszy jest moment gdy zaczynamy między palcami.