Ćwiczenia po mastektomii
Usprawnianie szpitalne po zabiegu
mastektomii jest często zbyt krótkie. Istotne jest aby kobieta
miała świadomość, że systematyczna fizjoterapia znacznie wpłynie
na jej samopoczucie i sprawność. Większość ćwiczeń można
samodzielnie wykonywać w warunkach domowych- ważne są tylko zasady
wykonywania: systematyczność, ale obciążenie delikatne. Ćwiczenia
należy przeplatać wysokim ułożeniem kończyny- jest to pozycja,
która umożliwia odpływ chłonki, zapobiega więc powstawaniu
obrzęków.
Po zabiegu mastektomii, typowe są ograniczenia
ruchomości w obrębie kończyny górnej. Często towarzyszą temu
obrzęki. Podaję parę ćwiczeń, które pozwolą na samodzielną
opiekę, i usprawnianie.
Ćwiczenia:
1-3 doba po zabiegu:
-
zaciskanie dłoni w pięść
- rozczapierzanie i łączenie
palców
- zgięcie/ wyprost kończyny górnej w stawie łokciowym
(dłoń skierowana do
barku)
- chwyt rękami za łokcie
(ręka po stronie operowanej spoczywa na zdrowej). Unoszenie kończyn
w górę
- kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych,
palce rąk splecione,
kończyna strony operowanej spoczywa na
kończynie strony zdrowej. Unoszenie kończyn do góry
-
kończyny górne wyprostowane, ruch w bok i do góry, prowadząc go
po łóżku.
Metodyka ćwiczeń:
Należy je powtarzać
przynajmniej 3x w ciągu dnia. Każde ćwiczenie powtórzyć 15-30
razy. Ruch prowadzony ma być do granicy bólu, bez przekraczania
jej. Po każdym ćwiczeniu należy wykonywać wstrząsania całą
kończyną górną przez około 5 sekund oraz pogłębione
oddychanie. W czasie ćwiczeń oddechowych należy trzymać ręce na
biodrach.
4-6 doba po zabiegu:
Pozycja wyjściowa do
ćwiczeń- siad na krześle, z oparciem stóp o podłoże.
-
unoszenie barków do góry
- krążenia barków w tył
-
chwyt rękami za łokcie (ręka po stronie operowanej spoczywa na
zdrowej). Unoszenie kończyn w górę
- kończyny górne
wyprostowane w stawach łokciowych, palce rąk splecione,
kończyna
strony operowanej spoczywa na kończynie strony zdrowej. Unoszenie
kończyn do góry
- kończyny na szerokość barków-
równoczesne unoszenie w górę
- unoszenie kończyn górnych
bokiem w górę
Metodyka ćwiczeń:
Po każdym ćwiczeniu
należy wykonać wstrząsanie kończyną i ćwiczenia oddechowe.
7-9
doba po zabiegu:
Ćwiczenia wykonuje się z laseczką- pozwala
to kontrolować ruch i dozować go. Laseczkę trzymamy na szerokość
barków.
1. unoszenie laseczki w wyprostowanych kończynach
górnych
- opuszczenie ramion z laseczką na kark (zgięcie w
łokciach)
- wyprost w łokciach
- opuszczenie laseczki na
kolana
2. Uniesienie laseczki nad głowę, następnie ruch w
prawo i lewo. Opuszczenie
laseczki na kolana
3.Chwyt jedną
ręką za koniec laseczki i podnoszenie jej w górę. Potem zmiana
ręki.
4. Chwyt laseczki na szerokość barków. Krążenia
do tyłu po torze "ósemki" w
prawą, potem w lewą
stronę
5. Stanie przodem do ściany- "wchodzenie" i
"schodzenie" palcami po ścianie
6. Stanie bokiem do
ściany- "wchodzenie" i "schodzenie" palcami po
ścianie
Zalecenia dla kobiet po mastektomii:
Należy
unikać czynników sprzyjających rozwojowi obrzęku limfatycznego po
amputacji piersi w obrębie kończyny górnej po stronie
operowanej:
- nadmiernego wysiłku
- podnoszenia, noszenia
ciężkich przedmiotów
- długotrwałego noszenia nawet lekkich
przedmiotów, zwłaszcza gdy kończyna
górna jest opuszczona
-
gwałtownych ruchów i powtarzania ruchów przy opuszczonych
kończynach
górnych
- noszenia uciskających przedmiotów
na kończynie górnej (zegarek, biżuteria,
ubranie)
-
spanie na kończynie górnej strony operowanej
- gorących
kąpieli (temperatura optymalna 34-38C)
- gorących okładów i
intensywnego opalania się
- urazów kończyny górnej po
stronie operowanej
- stanów zapalnych kończyny
-
mierzenia ciśnienia tętniczego krwi, robienia zastrzyków i wlewów
kroplowych oraz pobierania krwi w obrębie kończyny po stronie
operowanej
- pchania i ciągnięcia
- długiego moczenia
kończyny
- używania drażniących detergentów
-
nadmiernej wilgoci
- bielizny uszytej z szorstkich materiałów
-
środków kosmetycznych i higienicznych, które drażnią skórę
-
ucisku strony operowanej podczas jazdy samochodem (należy podkładać
coś
miękkiego pod pasy bezpieczeństwa)
- noszenia
ciasnej bielizny i biustonoszy z ciasnymi, wąskimi
ramiączkami
Zaleca się wykonywanie:
- bierne i czynne
wysokie ułożenie kończyny w czasie snu, wypoczynku i pracy
(z
wykorzystaniem klinów, podkładek: ważne aby cała kończyna była
podparta)
- noszenie protezy piersi, co wpływa korzystnie
na lepsze zrównoważenie stron
ciała i utrzymanie prawidłowej
postawy
- pomiarów obwodów kończyny górnej po stronie
zabiegu (kontrola obrzęku)
- 20-30 minutowych ćwiczeń- 1-2
razy dziennie.