Paweł Chochołek
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM
Zadanie główne: Ćwiczymy wytrzymałość biegową podczas gier i zabaw lekkoatletycznych.
Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:
Sprawność motorycznej:
Uczeń:
- zwiększy wytrzymałość biegową.
- rozwinie siłę mięśni nóg.
- poprawi wydolność organizmu.
Umiejętności:
Uczeń:
- potrafi współpracować w zespole.
- potrafi samodzielnie zmierzyć sobie tętno (tętnica szyjna).
- umie wykonać podstawowe ćwiczenia LA jak skipy, podskoki zmienne.
- oswoi się z pałeczką sztafetową.
Wiadomości:
Uczeń:
- zna zabawy LA zawarte w konspekcie (berek żuraw, piłka w kole, rzuty do celu, wyścigi z - - pałeczkami sztafetowymi).
- poprzez pomiar tętna dostrzega znaczenie wykonywanych ćwiczeń.
- zna zasady biegu zmiennego.
Usamodzielniania:
Uczeń:
- współuczestniczy w rywalizacji między grupami.
- uczestniczy w poznawaniu wytrzymałości swojego organizmu (pomiar tętna).
Metody: zadaniowa ścisła, zabawowo klasyczna, problemowa, pogadanka, dyskusja
Formy: indywidualna, pary, zespoły.
Klasa: IV
Miejsce : stadion la.
Liczba ćwiczących: 16 chłopców.
Czas: 45 minut.
Przybory i przyrządy: 2 pałeczki sztafetowe, gwizdek, 6 szarf, 2 piłeczki palantowe, piłka dęta, skakanka, każdy z uczniów powinien posiadać kartkę i długopis.
CZĘŚĆ LEKCJI |
CZYNNOŚCI UCZNIÓW |
CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA |
UWAGI METODY
|
|
|
DOCELOWE |
ZADANIA |
|
|
WSTĘPNA
|
Organizacja klasy.
Pobudzenie organizmu do pracy.
|
Zbiórka w dwuszeregu.
Zabawa w „berka żurawia”.
|
Przeprowadza zbiórkę. Wita się, motywuje, sprawdza obecność i przygotowanie. Wyznacza berka. Kontroluje przebieg zabawy. |
m. zabawowa klasyczna.
|
CZĘŚĆ GŁÓWNA A |
Przygotowanie organizmu do większego wysiłku.
Poznanie tętna spoczynkowego. |
Trucht 400 m w między czasie rozgrzewka ramion tułowia i nóg.
Rozgrzewka w parach. Wykonywanie ćwiczeń podawanych przez nauczyciela.
Wykonanie na sygnał skipów, przebieżek, podskoków zmiennych. Ustawiają się wg wskazówek.
Samodzielny pomiar tętna. Zapis wyników na kartce. |
Biegnie z uczniami. Podaje ćwiczenia (krążenia, wymachy ramion, skłony tułowia, co 3-ci krok skip A i C). Poleca by dobrali się w pary. Podaje ćwiczenia: ( ramiona na barkach partnera- skłony tułowia w przód; jw. Skłony tułowia w bok; w rozkroku tyłem do siebie 1 m odstępu podawanie rąk nad głową i między nogami; prawym bokiem do siebie, prawa ręka na barku partnera- wymachy lewą nogą. ( zmiana stron); krążenie kolan do zewnątrz i wewnątrz; z przysiadu podpartego- wyskok i klaśnięcie w dłonie partnera. Ustawia uczniów na linii końcowej boiska. Daje sygnał do rozpoczęcia skipów ACB na odcinku 16m. Oraz podskoków zmiennych. Na 40 metrów poleca wykonanie 3 przebieżek na 50, 75 i 100%. Objaśnia zasady pomiaru tętna. Pomiar 15'' X 4. |
m. zadaniowa ścisła.
m. zadaniowa ścisła.
m. zadaniowa ścisła.
m. problemowa pogadanka |
CZĘŚĆ GŁÓWNA B
|
Ćwiczenia wytrzymałości biegowej.
|
Ustawiają się w dwóch rzędach na bieżni. Rozpoczynają trucht.
W truchcie. Ostatni z rzędu biegnie po prawej stronie na początek i daje sygnał „krzyczy hop”. Na ten znak rusza ostatni. Gra kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego. |
Ustawia w dwóch rzędach jeden obok drugiego w odległości 3m. Odstęp między osobami w rzędzie 1,5 do 2 m. Truchta z uczniami.
Przeprowadza zabawę. Sędziuje poprawia błędy przyznaje punkty. Między zabawami poleca 200 m truchtu a po zabawie 300.
|
m. zadaniowa.
m. zabawowa
m. zadaniowa.
|
|
Obserwacja zachowań tętna. Odpoczynek po biegu. Ćwiczenia wytrzymałości biegowej.
|
Rzucają piłkami palantowymi do piaskownicy (od skoku w dal) z ok. 30 m. Najpierw w część bliższą potem dalszą. Rzuty najpierw prawą potem lewą ręką.
Trucht w rzędach. Ostatni z rzędu biegnie slalomem między kolegami z zespołu. Krzyczy „hop”. Na ten znak rusz ostatni. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.
Mierzy tętno i porównuje z poprzednim pomiarem. Notuje na kartce.
Trucht w zespołach. Pierwszy z rzędu biegnie z pałeczką na koniec zespołu i tam przekazuje ostatniemu. Ten przekazuje ją (w dowolny sposób) do przodu. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego. Bawią się w „piłkę w kole”. Stojący w kole rzuca piłkę i krzyczy imię kolegi, następnie biegnie na jego miejsce. Wywołana osoba biegnie do środka koła i chwyta piłkę.
Trucht w zespołach. Ostatni ma pałeczkę sztafetową biegnie slalomem między kolegami z zespołu przekazuje pierwszemu i ustawia się przed nim. Pałeczka jest podawana w dowolny sposób do tyłu. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do początkowego ustawienia. |
Ustawia drużyny. Szarfy po jednej a bez szarf po drugiej stronie rozbiegu. Dzieli skakanką piaskownicę na dwie części bliższą i dalszą. Sędziuje. Pilnuje kolejności rzutów. Truchta z uczniami. Przypomina o bezpieczeństwie podczas slalomu. Sędziuje. Przyznaje punkty. Kontroluje. Między zabawami 200 m trucht po zabawie 300m i przejście do marszu. W marszu przypomina zasady pomiaru tętna i mówi po co się to robi. Daje sygnał do rozpoczęcia i zakończenia pomiaru tętna. 15'' X4. Sędziuje zwraca uwagę na błędy. Kontroluje przebieg. Między zabawami 200 m trucht po zabawie 300. Przyznaje punkty.
Poleca by ustawili się na obwodzie koła. Wyznacza ucznia który staje w kole z piłką. Przedstawia zasady. Obserwuje przebieg. Informuje o sposobie rzucania piłki w górę. Sędziuje, zwraca uwagę na błędy. Przypomina o bezpieczeństwie. Przyznaje punkty. Po zakończeniu przejście do marszu ok. 50 m.
|
m. zabawowo klasyczna.
pogadanka
m. problemowa
m. zabawowo klasyczna.
m. zadaniowa.
|
CZĘŚĆ KOŃCOWA
|
Uspokojenie organizmu.
Zachęcenie do samodzielnej pracy. |
W miejscu wykonują ćwiczenia oddechowe.
Zbiórka w dwuszeregu. |
Podaje ćwiczenia oddechowe. Wspięcie na palce z jednoczesnym wznosem rąk- wdech. Opuszczenie rąk wydech. Krążenie tułowiem- tułów w górze wdech- w dole wydech. Podsumowanie lekcji. Wyróżnienie najlepszego zespołu. motywacja do pracy. Pożegnanie. |
Pogadanka dyskusja
|