Ćwiczymy wytrzymałość biegową podczas gier i zabaw lekkoatle doc


Paweł Chochołek

PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

Zadanie główne: Ćwiczymy wytrzymałość biegową podczas gier i zabaw lekkoatletycznych.

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Sprawność motorycznej:

Uczeń:

- zwiększy wytrzymałość biegową.

- rozwinie siłę mięśni nóg.

- poprawi wydolność organizmu.

Umiejętności:

Uczeń:

- potrafi współpracować w zespole.

- potrafi samodzielnie zmierzyć sobie tętno (tętnica szyjna).

- umie wykonać podstawowe ćwiczenia LA jak skipy, podskoki zmienne.

- oswoi się z pałeczką sztafetową.

Wiadomości:

Uczeń:

- zna zabawy LA zawarte w konspekcie (berek żuraw, piłka w kole, rzuty do celu, wyścigi z - - pałeczkami sztafetowymi).

- poprzez pomiar tętna dostrzega znaczenie wykonywanych ćwiczeń.

- zna zasady biegu zmiennego.

Usamodzielniania:

Uczeń:

- współuczestniczy w rywalizacji między grupami.

- uczestniczy w poznawaniu wytrzymałości swojego organizmu (pomiar tętna).

Metody: zadaniowa ścisła, zabawowo klasyczna, problemowa, pogadanka, dyskusja

Formy: indywidualna, pary, zespoły.

Klasa: IV

Miejsce : stadion la.

Liczba ćwiczących: 16 chłopców.

Czas: 45 minut.

Przybory i przyrządy: 2 pałeczki sztafetowe, gwizdek, 6 szarf, 2 piłeczki palantowe, piłka dęta, skakanka, każdy z uczniów powinien posiadać kartkę i długopis.

CZĘŚĆ

LEKCJI

CZYNNOŚCI UCZNIÓW

CZYNNOŚCI

NAUCZYCIELA

UWAGI

METODY

DOCELOWE

ZADANIA

WSTĘPNA

Organizacja klasy.

Pobudzenie organizmu do pracy.

Zbiórka w dwuszeregu.

Zabawa w „berka żurawia”.

Przeprowadza zbiórkę. Wita się, motywuje, sprawdza obecność i przygotowanie.

Wyznacza berka. Kontroluje przebieg zabawy.

m. zabawowa klasyczna.

CZĘŚĆ GŁÓWNA A

Przygotowanie organizmu do większego wysiłku.

Poznanie tętna spoczynkowego.

Trucht 400 m w między czasie rozgrzewka ramion tułowia i nóg.

Rozgrzewka w parach. Wykonywanie ćwiczeń podawanych przez nauczyciela.

Wykonanie na sygnał skipów, przebieżek, podskoków zmiennych. Ustawiają się wg wskazówek.

Samodzielny pomiar tętna. Zapis wyników na kartce.

Biegnie z uczniami. Podaje ćwiczenia (krążenia, wymachy ramion, skłony tułowia, co 3-ci krok skip A i C).

Poleca by dobrali się w pary.

Podaje ćwiczenia: ( ramiona na barkach partnera- skłony tułowia w przód; jw. Skłony tułowia w bok; w rozkroku tyłem do siebie 1 m odstępu podawanie rąk nad głową i między nogami; prawym bokiem do siebie, prawa ręka na barku partnera- wymachy lewą nogą. ( zmiana stron); krążenie kolan do zewnątrz i wewnątrz; z przysiadu podpartego- wyskok i klaśnięcie w dłonie partnera.

Ustawia uczniów na linii końcowej boiska. Daje sygnał do rozpoczęcia skipów ACB na odcinku 16m. Oraz podskoków zmiennych. Na 40 metrów poleca wykonanie 3 przebieżek na 50, 75 i 100%.

Objaśnia zasady pomiaru tętna. Pomiar 15'' X 4.

m. zadaniowa ścisła.

m. zadaniowa

ścisła.

m. zadaniowa ścisła.

m. problemowa

pogadanka

CZĘŚĆ GŁÓWNA B

Ćwiczenia wytrzymałości biegowej.

Ustawiają się w dwóch rzędach na bieżni. Rozpoczynają trucht.

W truchcie.

Ostatni z rzędu biegnie po prawej stronie na początek i daje sygnał „krzyczy hop”. Na ten znak rusza ostatni. Gra kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.

Ustawia w dwóch rzędach jeden obok drugiego w odległości 3m. Odstęp między osobami w rzędzie 1,5 do 2 m. Truchta z uczniami.

Przeprowadza zabawę. Sędziuje poprawia błędy przyznaje punkty. Między zabawami poleca 200 m truchtu a po zabawie 300.

m. zadaniowa.

m. zabawowa

m. zadaniowa.

Obserwacja zachowań tętna.

Odpoczynek po biegu.

Ćwiczenia wytrzymałości biegowej.

Rzucają piłkami palantowymi do piaskownicy (od skoku w dal) z ok. 30 m. Najpierw w część bliższą potem dalszą. Rzuty najpierw prawą potem lewą ręką.

Trucht w rzędach. Ostatni z rzędu biegnie slalomem między kolegami z zespołu. Krzyczy „hop”. Na ten znak rusz ostatni. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.

Mierzy tętno i porównuje z poprzednim pomiarem. Notuje na kartce.

Trucht w zespołach.

Pierwszy z rzędu biegnie z pałeczką na koniec zespołu i tam przekazuje ostatniemu. Ten przekazuje ją (w dowolny sposób) do przodu. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.

Bawią się w „piłkę w kole”.

Stojący w kole rzuca piłkę i krzyczy imię kolegi, następnie biegnie na jego miejsce. Wywołana osoba biegnie do środka koła i chwyta piłkę.

Trucht w zespołach. Ostatni ma pałeczkę sztafetową biegnie slalomem między kolegami z zespołu przekazuje pierwszemu i ustawia się przed nim. Pałeczka jest podawana w dowolny sposób do tyłu. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do początkowego ustawienia.

Ustawia drużyny. Szarfy po jednej a bez szarf po drugiej stronie rozbiegu. Dzieli skakanką piaskownicę na dwie części bliższą i dalszą. Sędziuje. Pilnuje kolejności rzutów.

Truchta z uczniami. Przypomina o bezpieczeństwie podczas slalomu. Sędziuje. Przyznaje punkty. Kontroluje. Między zabawami 200 m trucht po zabawie 300m i przejście do marszu.

W marszu przypomina zasady pomiaru tętna i mówi po co się to robi.

Daje sygnał do rozpoczęcia i zakończenia pomiaru tętna. 15'' X4.

Sędziuje zwraca uwagę na błędy. Kontroluje przebieg. Między zabawami 200 m trucht po zabawie 300. Przyznaje punkty.

Poleca by ustawili się na obwodzie koła. Wyznacza ucznia który staje w kole z piłką.

Przedstawia zasady. Obserwuje przebieg.

Informuje o sposobie rzucania piłki w górę.

Sędziuje, zwraca uwagę na błędy. Przypomina o bezpieczeństwie. Przyznaje punkty. Po zakończeniu przejście do marszu ok. 50 m.

m. zabawowo klasyczna.

pogadanka

m. problemowa

m. zabawowo klasyczna.

m. zadaniowa.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Uspokojenie organizmu.

Zachęcenie do samodzielnej pracy.

W miejscu wykonują ćwiczenia oddechowe.

Zbiórka w dwuszeregu.

Podaje ćwiczenia oddechowe. Wspięcie na palce z jednoczesnym wznosem rąk- wdech. Opuszczenie rąk wydech. Krążenie tułowiem- tułów w górze wdech- w dole wydech.

Podsumowanie lekcji. Wyróżnienie najlepszego zespołu. motywacja do pracy. Pożegnanie.

Pogadanka dyskusja



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ćwiczymy wytrzymałość biegową podczas gier i zabaw lekkoatle
Cwiczymy wytrzymalosc biegowa podczas gier i zabaw lekkoatletycznych
Ćwiczymy wytrzymałość biegową podczas gier i zabaw lekkoatletycznych
Ćwiczymy wytrzymałość biegową w grach i zabawach lekoatlety doc
KONSPEKT LEKCJI Z GIER I ZABAW RUCHOWYCH doc
Doskonalenie koordynacji ruchowej z wykorzystaniem gier i zabaw ruchowych doc
Doskonalenie podstawowej formy przewrotu w przód i w tył z wykorzystaniem gier i zabaw ruchow doc
Konspekt lekcji z gier i zabaw ruchowych4 doc
Konspekt z gier i zabaw DOC
2 GIER I ZABAW doc
1 GIER I ZABAW doc
Koszykówka Doskonalenie podań, chwytów i kozłowania z zastosowaniem gier i zabaw (2) doc
3 GIER I ZABAW doc

więcej podobnych podstron