DATA - 2.06.2003 r.

KONSPEKT LEKCJI Z GIER SPORTOWYCH

DYSCYPLINA: Piłka koszykowa

TEMAT: Rzut do kosza z wyskoku z biegu.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• Kształtowanie szybkości, skoczności, zręczności, siły mięśni ramion;

UMIEJĘTNOŚCI

• rzuty do kosza z różnych pozycji, z wyskoku z biegu;

• pozycje gimnastyki Taiji;

WIADOMOŚCI

• medytacja w ruchu i w pozycji siedzącej;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• samokontrola bieżąca i okresowa sprawności fizycznej.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - VIc

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 14

PŁEĆ - dziewczęta

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - piłki koszykowe, piłki ręczne, piłki lekarski, ławeczki, stoper, kartka, pisak

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zabawowa-klasyczna, naśladowcza-

ścisła, problemowa, inwencji twórczej, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : pogadanka, frontalna, w zespołach

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 10 min.)
1. Organizacja lekcji		1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie zadań lekcji.	2 min.	Ustawienie uczniów w szeregu.
2. Zabawa ożywiająca		„Berek parami” -ćwiczący dobierają się w pary. Jedna z par jest berkiem i próbuje schwytać inne pary.	2 min.	Berek-para oznaczony szarfą.
3. Ćwiczenia kształtujące.		1. Marsz dookoła sali, ramiona na biodrach: - 1,2-krok w marszu w przód, 3,4-krok dostawny - 1,2-krok marszowy w przód, 3-podskok z klaśnięciem w przód, 4-podskok z klaśnięciem z tyłu - 1-krok skrzyżny prawa noga w przód, ramiona w dół, 2-wymach lewą nogą w bok wyrzut ramion w bok, 3-krok skrzyżny lewa noga w przód, ramiona w dół, 4-wymach prawą nogą w bok. 2. Marsz z wznosami barków (naprzemienne i równoczesne). 3. Korowody: marsz krokiem polkowym z ramionami splecionymi z tyłu, marsz krokiem do walca. 4. Marsz dookoła sali z akcentem na „dwa”, ramiona splecione przed sobą. 5. Postawa zasadnicza, rozkrok, ramiona przed sobą z piłką: 1-wznos ramion w górę, 2-opust do PW, 3-wznos ramion w prawą stronę, 4-PW,5-wznos ramion w lewą stronę, 6-PW. 6. PWj.w. piłka trzymana oburącz za sobą: 1-skłon tułowia w przód z uniesieniem piłki w górę, 2-3-odmachy, 4-powrót do PW. 7. PW stojąc: chwyt piłki oburącz, ramiona w dół, przechodzenie w przód i w tył nad piłką. 8. PW stojąc: rzut piłki w górę, przejście do przysiadu, powrót do PW, złapanie piłki. 9. PW stojąc:rzut piłki w górę, przejście do klęku, chwyt piłki oburącz, z pozycji niskiej rzut piłki w górę, powrót do PW i chwyt piłki. 10. PW siad płaski, przetaczanie piłki za sobą i pod uniesionymi w górę nogami. 11. PW leżenie przodem, ramiona z piłką w górze, 1-skłon tułowia w lewo z jednoczesnym przenosem lewej nogi w bok, 2-PW, 3-skłon tułowia w prawo z jednoczesnym przenosem prawej nogi w bok, 4-PW. 12. Ćwiczenia skocznościowe z piłką.	6 min.	Uczniowie poruszają się po obwodzie sali. Pobranie piłek ręcznych. Uczniowie w rozsypce. Według własnej inwencji-3 ćwiczenia.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
4.Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności.		Tor przeszkód pokonywany strumieniowo. 1. Skoki zawrotne przez ławeczkę, dojście na czworakach do drabinek. 2. Wejście na drabinki i przejście na ramionach przez 4 z nich, zejście na ramionach aż do klęku. 3. Rzut do kosza z wyskoku z biegu (dwutakt z lewej strony). 4. Ćwiczenie gibkości ze skakanką. 5. Przejście z woreczkiem na głowie po ławeczce, podskokami jednonóż do drabinek. 6. zwis tyłem na drabinkach, podciąganie kolan do klatki piersiowej i wyprostowanych w kolanach nóg do poziomu. 7. Rzut do kosza z wyskoku z biegu (dwutakt z prawej strony). 8. Indeks K. Zuchory: sprawdzenie gibkości i szybkości. 9. Ćwiczenie równowagi: przechodzenie małej odległości po 2 piłkach lekarskich, które ćwiczące przekładają kolejno w przód stojąc na jednej.	10 min.	Uczennice ustawiają tor przeszkód pod kierownictwem nauczyciela. Uczennice same wykonują test i wypisują punkty. Uporządkowanie sali.
5. Nauczanie nowego elementu		Medytacja w ruchu -gimnastyka Taiji. PW postawa zasadnicza twarzą do północy, stopy razem, ramiona wzdłuż ciała: 1. pochylenie głowy i spojrzenie na swoje stopy, powolne wyprostowanie szyi, prowadzenie wzroku przez ciało do góry. 2. odsunięcie lewej nogi i postawa w lekkim rozkroku. A. Podniesienie ramion 1. Podnieść ramiona przodem do góry na wysokość barków, dłonie zwisają luźno załamane w nadgarstkach, gdy ramiona osiągną linię poziomą -prostują się. 2. Opust ramion w dół -najpierw zginają się łokcie a później nadgarstki, palce skierowane do przodu, jednocześnie z opuszczaniem ramion ugięcie kolan do półprzysiadu. B. Biały bocian rozpościera skrzydła 1. Dosunięcie prawej nogi do lewej, zaś lewą wykonać mały krok w przód wspierając się samymi palcami o podłoże, ciężar ciała spoczywa na prawej nodze. 2. Unieść prawe ramię na wysokość głowy, a lewe opuścić na kolano.	5 min.	W rozsypce.
6. Ćw. techniki		1. Tor przeszkód utworzony przez uczennice uwzględniający doskonalenie elementów techniki gry w koszykówkę. 2. Uporządkowanie sali, odniesienie pomocy do magazynu.	10 min.	Tor tworzą według własnego pomysłu
CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 10 min.)
7. Uspokojenie organizmu.	Medytacja w pozycji siedzącej PW siad klęczny na piętach, kolana rozstawione na zewnątrz, ramiona na dole brzucha, lewa dłoń na prawej. 1. Z PW wypchnięcie ramion w górę i do przodu rozstawiając palce. 2. Przesunięcie ramion po łuku w górę, aż znajdą się nad głową, odchylić głowę do tyłu. 3. Przesunięcie i zaplecenie ramion na tyle głowy, pochylenie głowy do przodu. 4. Wyprostowanie głowy lekko naciskając na nią ramionami. 5. Przenieść ramiona w górę i do przodu ponad szczytem głowy. 6. Opuścić ramiona na kolana tak, aby kolan pierwsze dotknęły palce.		8 min	Nauczyciel pokazuje i objaśnia ćwiczenia, zwraca także uwagę na prawidłowe oddychanie podczas ich wykonywania.
8. Zakończenie lekcji.	1. Zbiórka. 2. Omówienie lekcji -ocena wyników testu Zuchory, pochwała najlepszych. 3. Pożegnanie.		2 min.	Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym.

---