P RECZNA rzut z wysk i zwod pojedynczy DOC


Konspekt lekcji piłki ręcznej

U: Rzut z wyskoku i zwód pojedynczy

S: Koordynacja wzrokowo ruchowa, siła ramion

W: Rodzaje zwodów

Konspekt nr 11

Liczba ćwiczących:........ Michał Górniok

Miejsce: sala gimnastyczna WF M2

Czas trwania:45 min. AWF Kraków

Data: 14.05.03

Cz.

Tok

Treść

Int. treści

Uwagi

I

Mom. Org. - Porządkowy

Zbiórka, sprawdzenie listy obecności,

Rozgrzewka

10 min, we własnym zakresie

II

Cz. główna

Pokaz i objaśnienie rzutu po wyskoku

W biegu, co parę kroków:

  • wyskok z odbicia z lewej nogi z jednoczesnym podciągnięciem kolana w prawej nogi w górę w przód i Ćwiczenie ruchu bez piłki.

  • Dodaję do tego skręt tułowia w prawo i zamach ręki w tył (bez piłki) - w takiej pozycji lądują

  • Po opanowaniu poprzedniego ruchu ćwiczący przenoszą dodatkowo rękę w przód jak do rzutu

W-zwody w grze w piłkę ręczna

3 min

Ćwiczenia w parach, naprzeciwko siebie, podania metodą rzutu z wyskoku, raz jeden raz drugi rzuca.

U-rzuty

5 min

Ćw. rzutu w wyskoku do bramki w rzędach jeden po drugim, rozbieg prosto do bramki

3 min prawą

3 min lewą

Pokaz i objaśnienie zwodu pojedynczego

U - rodzaje zwodów

2 min

W truchcie, wykonanie przed rozstawionymi co kilka metrów znacznikami zwodu (bez piłki, wypad lewą nogą w lewo skos z równoczesnym skłonem w tym kierunku, ominięcie chorągiewki w prawo)

To samo, ale z dbałością o prawidłową formę ruchu:

  • bez piłki

  • z piłką

U-zwód

5 min

W parach. W truchcie, jeden po podaniu podbiega do drugiego wykonuje przednim zwód i wybiega do przodu, odwraca się i podaję piłkę współćwiczącego i tak na zmianę z jednego końca na drugi koniec sali

U-zwód

4 min

W czterech rzędach ustawionych po dwa do każdej bramki wyznaczmy po jednym stałym

Reszta zawodników wykonuje przed nim zwód piłką i rzuca na bramkę:

trzymanej przez siebie piłki

  • po podaniu od stałego

U-zwód, rzut

Możliwość:

Po podaniu do i odebraniu

W ustawieniu jak wyżej próba połączenie dwóch elementów poznanych na lekcji: po podaniu od stałego chwyt piłki, zwód przed stałym w lewą stronę, ominięcie go z prawej, odbicie z nogi lewej - rzut z wyskoku i lądowanie na nogę lewą

Gra szkolna

2x 5:5 zawodników - rzut z wyskoku jest za dwa pkt.

2 -3 min

III

M org. - porządkowy.

Omówienie treści i wiadomości.

Podziękowanie i pożegnanie.

W-rodzaje zwodów



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
N rzut z wyskoku, zwod pojedynczy DOC
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku i po zwodzie pojedynczym
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku i po zwodzie pojedynczym
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku i po zwodzie pojedynczym
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku i po zwodzie pojedynczym 1
Ręczna nauka kozłowania i obroa strefą1 doc
Ręczna nauka kozłowania i obroa strefąok doc
rzut pileczka palantowa sprawdzian doc
Rzut do kosza ruda doc
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku)12
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku)1
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku)
ZGS(piłka ręczna rzut z przeskoku)
Ręczna nauka kozłowania i obroa strefą doc
Nauka rzutu z przeskokiem i doskonalenie zwodu pojedynczego, Piłka ręczna

więcej podobnych podstron