Konspekt lekcji piłki ręcznej
U: Rzut z wyskoku i zwód pojedynczy
S: Koordynacja wzrokowo ruchowa, siła ramion
W: Rodzaje zwodów
Konspekt nr 11
Liczba ćwiczących:........ Michał Górniok
Miejsce: sala gimnastyczna WF M2
Czas trwania:45 min. AWF Kraków
Data: 14.05.03
Cz. |
Tok |
Treść |
Int. treści |
Uwagi |
I |
Mom. Org. - Porządkowy |
Zbiórka, sprawdzenie listy obecności, |
|
|
|
Rozgrzewka |
10 min, we własnym zakresie |
|
|
II |
Cz. główna |
Pokaz i objaśnienie rzutu po wyskoku |
|
|
|
|
W biegu, co parę kroków:
|
W-zwody w grze w piłkę ręczna |
3 min |
|
|
Ćwiczenia w parach, naprzeciwko siebie, podania metodą rzutu z wyskoku, raz jeden raz drugi rzuca. |
U-rzuty |
5 min |
|
|
Ćw. rzutu w wyskoku do bramki w rzędach jeden po drugim, rozbieg prosto do bramki |
|
3 min prawą 3 min lewą |
|
|
Pokaz i objaśnienie zwodu pojedynczego |
U - rodzaje zwodów |
2 min |
|
|
W truchcie, wykonanie przed rozstawionymi co kilka metrów znacznikami zwodu (bez piłki, wypad lewą nogą w lewo skos z równoczesnym skłonem w tym kierunku, ominięcie chorągiewki w prawo) |
|
|
|
|
To samo, ale z dbałością o prawidłową formę ruchu:
|
U-zwód |
5 min |
|
|
W parach. W truchcie, jeden po podaniu podbiega do drugiego wykonuje przednim zwód i wybiega do przodu, odwraca się i podaję piłkę współćwiczącego i tak na zmianę z jednego końca na drugi koniec sali |
U-zwód |
4 min |
|
|
W czterech rzędach ustawionych po dwa do każdej bramki wyznaczmy po jednym stałym Reszta zawodników wykonuje przed nim zwód piłką i rzuca na bramkę: trzymanej przez siebie piłki
|
U-zwód, rzut |
Możliwość: Po podaniu do i odebraniu |
|
|
W ustawieniu jak wyżej próba połączenie dwóch elementów poznanych na lekcji: po podaniu od stałego chwyt piłki, zwód przed stałym w lewą stronę, ominięcie go z prawej, odbicie z nogi lewej - rzut z wyskoku i lądowanie na nogę lewą |
|
|
|
Gra szkolna |
2x 5:5 zawodników - rzut z wyskoku jest za dwa pkt. |
|
2 -3 min |
III |
M org. - porządkowy. |
Omówienie treści i wiadomości. Podziękowanie i pożegnanie. |
W-rodzaje zwodów |
|