Nabiał
Jajko całę	11m.	Witaminy A, D, E, B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, fosfor, żelazo, wapń, magnez.
Jogurt	11m.	Zawiera wapń, fosfor, potas, witaminy z grupy B oraz żywe kultury bakterii, mające korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Jest szczególnie polecany po kuracji antybiotykami oraz dla dzieci z nietolerancją laktozy, które nire mogą pić mleka..
Kefir	11m.	Bogate w wapń, fosfor, potas, witaminę B2 oraz żywe kultury bakteryjne.
Mleko krowie	2r.	Bogate w wapń,potas, fosfor, witaminę A.
Ser kozi	2r.	Bardzo bogaty w wapń i fosfor, a także witaminę A.
Twarożek wiejski	11m.	Zawiera wapń, fosfor, witaminę A.
Śmietana	2r.	Zawiera wapń i więcej witaminy A niż zwykłe mleko.
Żółtko	7m.
Żółty ser	12m.	Bardzo bogaty w wapń, fosfor, białko, kwasy tłuszczowe, a także jod. Jest kaloryczny, ale cięzkostrawny.
Mięso i ryby
Cielęcina	7m.	Bogata w potas, fosfor, zelazo. Delikatna w smaku, lekkostrawna.
Halibut	2r.	Zawiera witaminę A, d, z grupy B (dużo B^), potas, wapń, fosfor, magnez, jod, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mające korzystny wpływ na rozwój układu nerwowego. Bardzo delikatne mięso lubiane przez dzieci.
Indyk	7m.	Mięso bardzo zdrowe, smaczne, lubiane przez dzieci. Rzadko alergizujące.
Kaczka	2r.	Zawiera potas, fosfor, zelazo.
Królik	7m.	Zawiera potas, fosfor, zelazo, witaminę B6. Delikatne mięso, polecane alergikom.
Kurczak	7m.	Zawiera potas, fosfor, zelazo. Mięso chude i dietetyczne.
Makrela	2r.	Zawiera witaminę A,D, E, z grupy B, fosfor potas, jod, sód.
Mięso jagnięce	7m.	Delikatne, zdrowe, chude, polecane w diecie najmłodszych, rzadko wywołuje alergie.
Szynka gotowana	12m.	Zaawiera sód, fosfor, witaminę B6. Bardziej polecane jest gotowane mięso niż wędlina.
Wołowina	7m.	Zawiera żelazo, potas, fosfor, witaminę A oraz witaminy z grupy B.
Wątroba drobiowa	7m.	Jest bardzo bogata w żelazo, fosfor, potas, witaminę A, witaminy z grupy B.
Łosoś	2r.	Bogaty w potas, fosfor, magnez, jod, witaminę A, D, B6.
Tłuszcze
Masło	5m.	Bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne dla rozwoju układu nerwowego dziecka, witaminy A i D.
Olej sojowy	5m.	Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) i witaminy E.
Olej słonecznikowy	5m.	Bardzo dobre źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) i witaminy E.
Oliwa z oliwek	5m.	Zawiera witaminę E, ma najlepsze proporcje kwasów tłuszczowych.
Warzywa
Botwina	10m.	Ma dużo karotenu, wapnia i potasu.
Brokuły	7m.	Bogate w prowitaminę A, witaminę C, potas, wapń.
Brukselka	10m.	Zawiera witaminę A, witaminę C, potas, fosfor, magnez, wapń.
Buraki	7m.	Zawierają potas, fosfor, magnez,. Mają działanie odkwaszające.
Cebula	7m.	Zawiera witaminy C, P, B2. Wspomaga perystaltykę jelit. Ciężkostrawna.
Cykoria	2r.	Bogata w karoten i potas.
Czosnek	3r.	Bogaty w witaminy B1, B2, C, PP, składniki mineralne. Ma silne działanie przeciwbakteryjne i antybiotyczne. Cięzkostrawny.
Dynia	5m.	Bogata w prowitaminę A, wapń, otas, fosfor. Bardzo delikatna.
Fasolka szparagowa	6m.	Bogata w białko, witaminy z grupy B,PP, fosfor, potas, magnez.
Groszek zielony	6m.	Zawiera prowitaminę A, witaminę C, fosfor, wapń, potas.
Kabaczek	7m.	Zawiera witaminę A, potas
Kalafior	7m.	Zqawierawitaminę C, potas, wapń, fosfor, magnez.
Kalarepa	7m.	Zqawierawitaminę C, potas, wapń, fosfor, żelazo.
Kapusta	2r.	Bogata w witaminy C, PP, H, K, B1, B2, E, prowitaminę A, potas, sód, wapń, żelazo.
Kapusta kiszona	2r.	Zawiera witaminę C, sód, potas, wapń, fosfor, magnez. Polecana dzieciom anemicznym, często chorujący,.Poprawia apetyt.
Koper	7m.	Ma użo witaminy C i prowitamin A,, a także żelazo, fosfor, wapń, potas.
Marchewka	5m.	Zawiera karoten, witaminy B1, B2, D, E, potas, wapń,żelazo. Polecana przy problemach żołądkowych, aświeży sok przy anemii.
Ogórki	2r.	Bogate w karoten, fosfor, potas, wodę. Są orzeźwiające.
Papryka	3r.	Bgata w witaminę C, prowitaminę A, potas, fosfor. Zaostrza apetyt.
Pietruszka	5m.	Bogata w witaminę C, potas, fosfor. wapń.
Pietruszka(natka)	7m.	Bogate źródło wapnia, fosforu, potasu, cynku, witaminy A,C, E,PP,H, B1,B, kwasu foliowego. Wzmacnia, pobudza apetyt.
Pomidor	10m.	Bogaty w karoten, witaminy B1, B2, C i PP, żelazo, potas, jod. Polecany przy niedoborach witamin, soli mineralnych, a także dla rekonwalescentów.
Por	6m.	Zaqwiera witaminy B1, B6, H, PP, E, C, cynk, fluor, selen.
Rzeżucha	2r.	Zawiera karotem, witaminę E, potas wapń.
Rzodkiewka	2r.	Sczególnie polecana niejadkom, przy anemii, osłabieniu.
Sałata	11m.	Zawiera potas i prowitaminę A.
Seler	7m.	Zawiera wapń, fosfor, potas.
Szczypiorek	2r.	Bogaty w witaminę C, prowitaminę A, magnez, fosfor, wapń, potas.
Szpinak	7m.	Bogaty w wapń, , żelazo, karoten, witaminę C, prowitaminę A.
Ziemniak	5m.	Bogate w potas, magnez, cynk i mangan, witaminy B1 i B6.
Owoce
Agrest	10m.	Żródło witaminy C, E, karotenu oraz potasu, sodu, wapnia. Polecany przy braku apetytu, zaparciach, otyłości.
Awokado	2r.	Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, prowitaminę A, witaminy E, z grupy B, wapń, żelazo.
Banany	10m.	Bardzo bogate w składniki odżywcze, witaminy A, H, B6, fosfor, żelazo, magnez. Polecane przu osłabieniu, anemi.
Brzoskwinie	7m.	Bogate w witaminnę A, PP, fosfor, potas.
Cytryny	2r.	Bogate w witaminę C, A, z grupy B, wapń żelazo. potas.
Czarne jagody	5m.	Bogate w witaminę C, potas, węglowodany i błonnik.
Czereśnie	10m.	Bogate w witaminnę A, B1,B6, wapń, fosfor, potas.
Figi suszone	3r.	Mają dużo potasu, wapnia, fosforu.
Grejpfruty	2r.	Bogate w witaminę C, P, z grupy B, wapń fosfor, magnez. Pobudzają apetyt.
Gruszki	7m.	Bogate w potas oraz pektyny.
Jabłka	5m.	Zawierają błonnik, witaminę C i pektyne, które regulują florę bakteryjną
Jeżyny	10m.	Zawierają witaminę C, potas
Kiwi	2r.	Zawierają witaminę C, potas
Maliny	7m.	Zawierają witaminy C,E, A, PP, B2, potas, cynk, miedź. Stosowane przy przeziębieniach jako środek napotny.
Melony	2r.	Bogate wwitaminę A, potas
Morele	7m.	Bogate w witaminy A, c oraz z grupy B, potas, miedź, wapń. Pobudzają apetyt.
Owoce dzikiej róży	2r.	Bogatę w witaminę C, beta-karoten, wapń, fosfor
Pomarańcze	2r.	Zawierają witaminę C, potas
Porzeczka czarna	6m.	Bardzo bogate źródło witaminy C, a także witamin z grupy B, magnezu, fosforu, potasu. Polecana przy osłabieniu, braku apetytu.
Poziomki	2r.	Zawieraja witaminy C, P, B6, potas, żelazo, miedź. Często alergizują.
Truskawki	2r.	Bogate w itamine C, potas, wapń. Często alergizują.
Winogrona	7m.	Bogate w witaminę A, PP, C, z grupy B, wapń, fosfor, żelazo, potas.
Wiśnie	0.	Bogate w witaminnę A, B1,B6, wapń, fosfor, potas.
Śliwki	10m.	Bogate w pektyny, witaminy z grupy B, prowitaminę A
Nasiona
Mak	3r.	Zawiera witaminę E, z grupy B, fosfor. potas, magnez, żelazo.
Migdały	3r.	Bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, potas, wapń, fosfor, żelazo, magnez.
Orzechy laskowe	3r.	Bogate w potas,zelazo, magnez, witaminę E, kwas foliowy.
Orzechy włoskie	3r.	Bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, potas, fosfor, żelazo, magnez, witaminę E.
Pestki dyni	2r.	Zawierają witaminy z grupy B, żelazo, fosfor, wapń, cynk.
Siemię lniane	3r.	Bogate w wapń, fosfor, żelazo, witaminę E. Polecane przy biegunkach
Słonecznik	2r.	Bogaty w nienasycone kwasytłuszczowe, witaminy A,E, z grupy B, potas, fosfor, magnez, żelazo, cynk.
Strączkowe
Bób	2r.	Bogaty w witaminy z grupy B, wapń, fosfor.
Fasola	2r.	Zawiera białko, witaminy z grupy B, kwas foliowy, fosfor.
Groch	2r.	Bogaty w białko, błonnik, witaminy z grupy B, kwas foliowy, fosfor. Cięzkostrawny.
Soczewica	2r.	Zawiera potas, wapń, fosfor, żelazo.
Soja	2r.	Bogata w białko,nienasycone kwasy tłuszczowe błonnik, witaminy z grupy B, kwas foliowy.
Ziarna
Chleb Grahama	11m.	Zawiera witaminy głównie z grupy B, błonnik pokarmowt, sód, potas, fosfor, magnez.
Chleb żytni	11m.	Ma witaminy z grupy B, sód, potas, fosfor.
Kasza gryczana	6m.	Bogata w białko, witaminę E, B1, B2, B6, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo
Kasza jęczmienna	10m.	Zawiera witaminy z grupy B, potas, fosfor, wapń, magnez, żelazo.
Kiełki	2r.	Witaminy A,D,E,C, z grupy B, żelazo, wapń, fosfor.
Muesli owocowe	2r.	Bogate w witaminy z grupy B, potas, fosfor, magnez, błonnik pokarmowt, zelazo.
Płatki kukurydziane	2r.	Zawierają sód, fosfor, witaminy z grupy B, błonnik pokarmowy.
Płatki owsiane	10m.	Bogate w potas, wapń, magnez, żelazo, witaminy z grupy B.
Ryż	5m.	Zawiera witaminy z grupy B, potas, fosfor, magnez, żelazo.

---