Metoda Evelyn Monahan
Afirmacja i wizualizacja są podstawowymi technikami, dzięki którym możemy pomyślnie wykreować swoje życie w taki sposób, jak pragniemy. Praca z obiema metodami jest najskuteczniejszą drogą do przekodowania negatywnych wzorców tkwiących w podświadomości. Oczywiście skutki są najlepsze i pojawiają się najszybciej, kiedy praktykujemy w wyciszonym stanie świadomości, bez natłoku myśli, w pełnym odprężeniu. Dlatego zanim przystąpimy do tworzenia obrazów naszych marzeń, zanim zaczniemy powtarzać wybrane teksty warto najpierw wyciszyć umysł, wejść w stan medytacyjny i stworzyć sytuację, którą Deepak Chopra nazywa "luką między myślami".
Amerykanka Evelyn Monahan w wieku 22 lat uległa wypadkowi, wskutek którego została sparaliżowana i straciła wzrok. Przez 10 lat cierpiała i czuła się coraz gorzej. Wówczas wymyśliła sposób pracy z własnym ciałem poprzez medytację, afirmację i wizualizację. Ćwiczyła systematycznie trzy razy dziennie i po dwóch tygodniach zaczęła odczuwać nieznaczna poprawę zdrowia. W oczach zaczęło pojawiać się światełko... Po kilku kolejnych tygodniach całkowicie odzyskała wzrok oraz sprawność ruchową. Obecnie w pełni zdrowa jeździ po świecie i uczy sposobu uzdrawiania, nazywanego metodą psychotroniczną Evelyn Monahan. Jeśli przyjrzeć się opracowanej przez nią technice, łatwo można zauważyć podobieństwo do metody Silvy i innych metod opartych na pracy w zmienionym stanie świadomości.
Metoda Evelyn Monahan jest skuteczna nie tylko jako sposób na zdrowie, ale jako antidotum na wszelkie problemy. Tym sposobem można pozbyć się nałogów, kłopotów finansowych, niesnasek w związku, poprawić relacje między partnerami lub rodzicami i dziećmi. Poniżej przedstawiam schemat metody, który należy sobie samemu uzupełnić w zależności od tego, z czym chcemy pracować. Przykładowe odprężenie ciała również jeśli wolimy, możemy zastąpić innym. Ważne, aby w trakcie praktyki zarówno ciało, jak i umysł były w pełni zrelaksowane i wolne od napięcia.
PSYCHOTRONICZNA METODA DLA ZDROWIA
Zamknij oczy i przez chwilę skup się na swoim oddechu. Rozluźnij powoli całe ciało...
Rozluźnij mięśnie powiek — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie powiek są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie szczęk i policzków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie szczęk i policzków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie ramion i barków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie ramion i barków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie rąk — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie rąk są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie brzucha — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie brzucha są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie pośladków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie pośladków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie nóg — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie nóg są rozluźnione.
Rozluźnij całe ciało... (napnij z całej siły wszystkie mięśnie, a po chwili rozluźnij) — jesteś rozluźniony...
Oddychaj głęboko przez nos — przeponowo, powoli. Wdychając powietrze, zobacz swym wewnętrznym okiem jak rozchodzi się ono po całym ciele, rozprowadzając po nim jasne kojące światło. Wydychając rozluźniaj ciało i umysł. Powtórz ten oddech trzy razy.
Powtarzaj w myśli słowa:
Przez mądrość mego Wyższego Ja i potęgę mojej Nadświadomości rozkazuję, niech wszystkie komórki mego ciała funkcjonują zdrowo i harmonijnie, niech moje ciało będzie zdrowe, silne i piękne.
Wyobraź sobie, swoje ciało zdrowe, silne i piękne... (możesz wyobrazić sobie siebie przeglądającego się w lustrze, gdzie twoje ciało ma idealny wygląd)
* * * (chwila wizualizacji)
Wyobraź sobie, jak rodzice (przyjaciele, koledzy) ze wzruszeniem podziwiają twój znakomity stan zdrowia, jak znajomi gratulują Ci zdrowia i pięknego, młodego wyglądu, jak lekarze, oglądając wyniki wyrażają zdziwienie, że znikły objawy choroby...
* * * (chwila wizualizacji)
Powtarzaj w myśli słowa:
Przez mądrość mego Wyższego Ja i potęgę mojej Nadświadomości rozkazuję, niech moje ...... (tu wpisujesz tą część ciała, która jest chora) jest zdrowe, (gładkie, funkcjonuje prawidłowo, harmonijnie...)
Wyobraź sobie, że ten chorujący organ jest w pełni zdrowy, taki jak chcesz, aby był. Zobacz wewnętrznym okiem tą część ciała w idealnym stanie. Jeśli trudno ci zobaczyć ten narząd w sposób autentyczny, anatomiczny - przedstaw go w postaci pozytywnego symbolu, np. czystego kryształu, kuli białozłotego światła... Poczuj, ze jest całkowicie zdrowy.
* * * (chwila wizualizacji)
Wyobraź sobie rozmowę z lekarzem, (z bioterapeutą) na temat twoich minionych chorób i tego jak znikły bez śladu.
* * * (chwila wizualizacji)
Oddychaj głęboko i powoli przez nos — przeponowo trzy razy, potem przez chwilę obserwuj swój swobodny oddech. I otwórz oczy.
PSYCHOTRONICZNA METODA RZUCANIA PALENIA
Zamknij oczy i przez chwilę skup się na swoim oddechu. Rozluźnij powoli całe ciało...
Rozluźnij mięśnie powiek — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie powiek są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie szczęk i policzków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie szczęk i policzków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie ramion i barków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie ramion i barków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie rąk — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie rąk są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie brzucha — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie brzucha są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie pośladków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie pośladków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie nóg — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie nóg są rozluźnione.
Rozluźnij całe ciało... (napnij z całej siły wszystkie mięśnie, a po chwili rozluźnij) — jesteś rozluźniony...
Oddychaj głęboko przez nos — przeponowo, powoli. Wdychając powietrze, zobacz swym wewnętrznym okiem jak rozchodzi się ono po całym ciele, rozprowadzając po nim jasne kojące światło. Wydychając rozluźniaj ciało i umysł. Powtórz ten oddech trzy razy.
Powtarzaj w myśli słowa:
Przez mądrość mego Wyższego Ja i potęgę mojej Nadświadomości odrzucam od tej chwili potrzebę palenia papierosów, odrzucam każdą myśl i każdą siłę, która mnie skłania do palenia i pozostaję w całkowitej harmonii ze swoim ciałem.
Wyobraź sobie sytuację, w której całkowicie jesteś wolny od nałogu i świetnie się czujesz ze świadomością osoby niepalącej.
* * * (chwila wizualizacji)
Wyobraź sobie, jak rodzice (przyjaciele, koledzy, koleżanki, znajomi) słuchają Twojej opowieści o tym, jak skutecznie i szybko rzuciłeś palenie. Zobacz wyraźnie tą osobę, z którą rozmawiasz, usłysz jej głos, zobacz jej zdziwienie, usłysz jak Ci gratuluje...
* * * (chwila wizualizacji)
Oddychaj głęboko i powoli przez nos — przeponowo trzy razy, potem przez chwilę obserwuj swój swobodny oddech. I otwórz oczy.
PSYCHOTRONICZNA METODA NA DOWOLNY TEMAT
Zamknij oczy i przez chwilę skup się na swoim oddechu. Rozluźnij powoli całe ciało...
Rozluźnij mięśnie powiek — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie powiek są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie szczęk i policzków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie szczęk i policzków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie ramion i barków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie ramion i barków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie rąk — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie rąk są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie brzucha — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie brzucha są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie pośladków — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie pośladków są rozluźnione.
Rozluźnij mięśnie nóg — (napnij z całej siły, a po chwili rozluźnij) — mięśnie nóg są rozluźnione.
Rozluźnij całe ciało... (napnij z całej siły wszystkie mięśnie, a po chwili rozluźnij) — jesteś rozluźniony...
Oddychaj głęboko przez nos — przeponowo, powoli. Wdychając powietrze, zobacz swym wewnętrznym okiem jak rozchodzi się ono po całym ciele, rozprowadzając po nim jasne kojące światło. Wydychając rozluźniaj ciało i umysł. Powtórz ten oddech trzy razy.
Powtarzaj w myśli słowa:
Przez mądrość mego Wyższego Ja i potęgę mojej Nadświadomości rozkazuję, niech ... (tutaj wstawiasz swoje pragnienie ) ...
Wyobraź sobie wymarzoną sytuację...
* * * (chwila wizualizacji)
Wyobraź sobie, jak rodzice (przyjaciele, koledzy, koleżanki, znajomi) słuchają Twojej opowieści o szczęściu, które Cię spotkało, wyobraź sobie wyraźnie, jak się komuś zwierzasz, opowiadasz o wymarzonej sytuacji, która już jest faktem... Zobacz wyraźnie tą osobę, z którą rozmawiasz, usłysz jej głos, zobacz jej zdziwienie lub radość, usłysz jak Ci gratuluje...
* * * (chwila wizualizacji)
Oddychaj głęboko i powoli przez nos — przeponowo trzy razy, potem przez chwilę obserwuj swój swobodny oddech. I otwórz oczy.
Psychotroniczna metoda Evelyn Monahan