SCENARIUSZ LEKCJI Z GIMNASTYKI SPORTOWEJ

Prowadząca: Bożena Wiśniewska

Klasa: VI- chłopcy

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Ilość ćwiczących: 16 osób

Czas trwania: 45 minut

Pomoce: ławeczka, materac, kozioł

TEMAT: Nauka skoku rozkrocznego przez kozła

Cele lekcji:

Umiejętności: Samodzielne wykonanie skoku przez kozła

Wiadomości: Prawidłowe ułożenie rąk na koźle i odbicie się z nich

Postawy: Uczenie odpowiedzialności za współćwiczącego, asekuracja

Punkty/ogniwa

Toku lekcji

Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier

Czas

Część wstępna - 14 minut

Czynności organizacyjno- porządkowe

Ćwiczenia kształtujące

Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.

Zabawa: ,, Berek czarodziej,,

1. Szeroki rozkrok, rr w górze - krążenie tułowia z rysowaniem dłońmi kół w powietrzu, w płaszczyźnie czołowej.

2. Stojąc w małym rozkroku, ręce na biodrach - krążenia bioder w prawą i lewą stronę.

3. Stojąc w rozkroku, rr w bok - skrętoskłony, dotykamy prawa ręką do lewej nogi i odwrotnie.

4. Skoki zajęcze - poruszanie się skokami po całej sali.

5. Chód wypadami z pogłębionymi skłonami tułowia w przód i w tył.

6. W truchcie, na sygnał - wyskok z ½ obrotu i ponownie trucht

7. Wieloskoki na jednej nodze z odbicia obunóż, naprzemianstronnie

8. Seryjne wyskoki, podskoki z przysiadu podpartego.

9. Leżenie przodem, rr w bok - dotknięcie lewą nogą do prawej dłoni i prawa noga do lewej dłoni

10. W truchcie, na sygnał - po dwóch krokach rozbiegu - wyskoki w górę z odbicia jednonóż.

4 min.

2 min.

10 minut

Część główna - 25 minut

Nauka skoku rozkrocznego

1. Z podporu, leżąc przodem - nogi złączone, odbiciem obunóż zamach nóg w tył z rozrzutem w bok do podporu rozkrocznego i w tempie do podporu o nogach złączonych.

2. Ze skłonu podpartego w rozkroku na ławeczce, odbiciem z nóg i wyprostem tułowia, wyskok w górę, lądowanie na złączonych nogach

3. Z postawy zasadniczej na odskoczni, z rekami opartymi o kozioł, tempowe podskoki z rozkrokiem w locie.

4. Z postawy zasadniczej na odskoczni, z rękami opartymi o kozioł, dwa, trzy tempowe podskoki w miejscu i w ostatnim, najwyższym przeskok rozkroczny ponad kozłem z pomocą współćwiczącego

5. Ćwiczenie j.w , ale dłonie nie opierają się o kozioł podczas podskoków. Ćwiczący wykonuje dwa podskoki w miejscu, przy trzecim - naskok na ramiona partnera i odbicie z nich, przeskok rozkroczny

6. Z krótkiego rozbiegu, przeskok rozkroczny przez kozła z pomocą prowadzącego

7. Z dłuższego rozbiegu, z oddaleniem odskoczni, przeskok rozkroczny z pomocą prowadzącego

8. Samodzielne wykonanie skoku

1 min

3 min.

4 min.

3 min.

4 min.

Część końcowa - 6 minut

Ćwiczenia rozluźniające

Podsumowanie lekcji

W niskich podskokach rozluźnienie mięśni nóg i ramion.

Leżenie tyłem - nogi unieść w górę, rozluźnić i opuścić w dół

Pozycja relaksacyjna - leżenie na plecach, ręce z dłońmi skierowanymi ku górze wyciągnięte wzdłuż tułowia, nogi rozchylone na szerokość 30 - 40 cm, stopy na zewnątrz, głowa prosto, usta rozchylone, oczy zamknięte, oddychać swobodnie, naturalnym rytmem, odprężyć się- pozostać tak przez 2- 3 min.

Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji. Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie

1 min.

1 min

2 min.