KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI PODSTAWOWEJ

PROWADZĄCY: Łukasz Rojek

TEMAT: Ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne z akcentem na wytrzymałość mm brzucha

KLASA: III LP

DATA: 20.12.2004

CELE GŁÓWNE W ZAKRESIE:

WIADOMOŚCI:podstawowe zasady dbania o własną

sylwetkę, bezpieczeństwo przy ćwiczeniach (asekuracja i samoasekuracja), poznanie nowych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha

UMIEJĘTNOŚCI: zastosowanie poznanych ćwiczeń w

życiu codziennym oraz na lekcji WF

WYCHOWAWCZE: dyscyplina na lekcji, wdrażanie

uczennic do porannej gimnastyki

SPR. KON-KOOR: zwinność, koordynacja, szybkość,

siła,

MIEJSCE ZAJĘĆ: sala gimnastyczna (zastępcza)

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 5 - chłopców

POMOCE DYDAKTYCZNE: materace, drabinki, skakanki

METODY: naśladowczo - ścisła, zabawowo - klasyczna

FORMY: szereg, pary,

TOK LEKCJI	TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
1. Czynności organizacyjne	podanie tematu lekcji sprawdzenie obecności sprawdzenie gotowości do lekcji wyznaczenie dyżurnych	5'	XXXXXXXXXXXX O
2. Rozgrzewka	trucht dookoła sali krążenia PR, LR w przód, w tył naprzemianstronne krok odstawno - dostawny bieg skrzyżny skip A skip C podskoki na PN, na LN, rozgrzewanie stawów skokowych krążenia T skłony do prawej, lewej N skłony z pogłębianiem skręty T skłony boczne ćwiczenia przygotowawcze do części głównej: w parach; brzuszki, zwisy, przerzuty pojedyńczo; zwisy podpory, wagi	0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 0,5' 1' 5	ćwiczenia w truchcie każda ćwicząca ma skakankę skakanka trzymana oburącz na wysokości barków
3. Ćwiczenia techniczne	przygotowanie sali do zajęć, podział na grupy, ustawienie na sali zwis tyłem: podciąganie kolan do klatki piersiowej 16x, 12x, 8x, 4x, zmiana ćwiczących i te same obciążenia zwis tyłem: unoszenie NN prostych do poziomu 12x, 8x, 6x, 4x, zmiana ćwiczących i te same obciążenia brzuszki przy drabinkach: 20x, 16x, 12x, 8x, zmiana ćwiczących i te same obciążenia leżenie tyłem, skakanka trzymana oburącz za głową: scyzoryk z dotknięciem RR do NN: 10x, 6x, 4x, zmiana ćwiczących i te same obciążenia	1' 3' 3' 3' 3'	ćwiczenia przy drabinkach podział na pary; jedna osoba z pary ćwiczy na drabinkach, druga odpoczywa ćwiczenia ze skakankami
4. Część główna ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne w formie strumieniowej	przewroty na 4 materacach w przód-jako ćwiczenie przygotowawcze do ćw. końcowego stanie na RR przy drabinkach częśc główna przewrót w przód przy staniu na RR kontrola kontrola zaległych zaliczeń	5 3 5 5 2	w formie strumieniowej ciągłej w parach z asekuracją wzespołach 2 os. w formie strumieniowej
5. ćwiczenia korektywne i uspokajające	modelowanie palcami stopy skakankę leżącą na podłodze we wskazane kształty zwijanie w tzw. ślimak skakankę palcami stopy leżenie przodem, skakanka trzymana oburącz przed sobą, na sygnał prowadzącego unoszenie RR i NN prostych, na drugi sygnał opuszczenie RR i NN	4'	siad skrzyżny w kole
6. Zakończenie lekcji	sprzątanie pomocy dydaktycznych zbiórka wstawienie ocen omówienie lekcji pożegnanie	6'	XXXXXXXXXXX O

---