|
|
|
|
sprawdzenie gotowości do zajęć
w marszu krążenia RR w przód i w tył naprzemianstronne
w marszu RR ugięte w łokciach na wysokości barków, 3 odmachy w tył na 4 wyprost RR z odmachem
RR proste w przodzie na wysokości barków, co tzreci krok wymach nogi do prostych RR
w rozkroku, skłony T w przód z pogłębieniem
j.w. skłony T w prawo i w lewo
j.w. skrętoskłony do nogi prawej i do nogi lewej
opad T dotknięcie stopy prawej lewą ręką i odwrotnie
krążenie T w prawo i w lewo
przysiady z rękami zaplecionymi na karku
w rozkroku przysiad raz na nodze prawej raz na lewej
przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył
j.w. jedna noga wyprostowana w tyle, podskokiem zmiana nóg
swobodny bieg, na sygnał przyjęcie pozycji równoważnej: waga przodem na nodze prawej i na lewej, stanie jednonóż z drugą nogą uniesioną do poziomu i RR uniesionymi w bok
|
|
|
„przeciąganie w parach” ustawienie parami prawym bokiem do siebie z podaniem ręki wewnętrznej i oparciem stóp o siebie, pary przeciągają się, przy czym dozwolone są różnego rodzaju zwody, wygrywa rząd, który przeciągnie większą ilość uczestników na swoją stronę
„piłka graniczna” boisko z wyznaczona linią środkową, gracza podzieleni na dwa zespoły zajmują wylosowane połowy boiska, pierwszy rzut wykonuje kapitan drużyny z linii środkowej w stronę przeciwnika, który przemieszcza się w kierunku piłki, jeśli ją schwyta wykonuje trzy kroki w kierunku drużyny przeciwnej i rzuca piłkę na stronę przeciwnika, jeśli piłka spadnie na ziemię to przeciwnik który ją załapał cofa się na miejsce upadku piłki i z niego rzuca piłkę na boisko przeciwnika, wygrywa drużyna która przeprowadzi piłkę za linię końcową boiska po stronie przeciwnika
|
|
|
marsz na palcach, staramy się jak najwyżej wyciągnąć ramiona w górę
marsz w przysiadzie, zwracamy uwagę na proste plecy
omówienie lekcji, pożegnanie
|
|