Izabela Markuszewska 25.09.03
Konspekt nr 15 LA
S: Szybkość
U: Doskonalenie startu niskiego, bieg na czas na 100m
W: Charakterystyka biegów krótkich
Klasa: 2ca
Liczba: 12
Czas: 45'
Miejsce: Stadion la
Przybory: Blok startowy, kula, metr
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
I cz. wstępna MOP
Zabawa ożywiająca
rr
T w pł strz
nn
T w pł czoł
Grzbiet
Brzuch
T w pł złoż
Równoważne
T w pł poprz
Podpory
Podskoki
Ćw. specjalne
II cz. główna
III. cz. końcowa Ćw. uspokajające
MOP
|
Zbiórka, powitanie , sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji,
Trucht na gwizdek przyśpieszenie na 10m, 2 gwizdki zmiana kierunku biegu, klaśnięcie bieg do tyłu
Krążenia rr, wymachy rr
Skłony tułowia w przód
Skipingi , pięty o pośladki, przysiady
Skłony boczne , krok odstawno dostawny
Kołyska , wznosy tułowia
Brzuszki nożyce pionowe i poziome
Przeplatanka, krążenia tułowia w dużym rozkroku
Stanie na 1 nodze dotknięcie rr ziemi, przysiad na 1 nodze
Skręty tułowia wzrok za r wymachową
Marsz w podporze tyłem i na czworakach
Skoki obunóż z miejsca, podskoki sprinterskie
Luźne przebieżki
Starty z różnych pozycji: -siad prosty -siad skrzyżny -leżenie przodem głową do kierunku biegu -j. w. głową w przeciwną stronę -podpór przodem -podpór tyłem
Podział na 3 zastępy
1)-start niski z bloku -bieg na 100m -mierzymy i zapisujemy czas
2)pchnięcie kulą , każdy wykonuje po 2 pchnięcia - mierzą i zapisują lepszy wynik uczniowie
3)dwie serie skoku w dal techniką naturalną , najlepszy wynik jest zapisywany.
Czas wolny dla ucznia, może skonsultować niejasności dotyczące techniki poznanych elementów.
Trucht dookoła stadionu, marsz, ,ćwiczenia Rozciągające, szczególnie mm nn
Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie,
|
W: jakie biegi zaliczamy do krótkich i jak startujemy?
S: szybkość
U: doskonalenie startu niskiego
W: co wiemy o biegach krótkich?
|
Dwuszereg
Co 2 os startuje
5x każdy
niećwiczący noszą kule , grabią piasek, zapisują wyniki
Dwuszereg
|