23.05.2003 r.

ASYSTA NR 2.

TEMAT: Elementy techniki piłki ręcznej -doskonalenie.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• kształtowanie skoczności, szybkości, celności, siły specjalnej -siły rzutu;

UMIEJĘTNOŚCI

• doskonalenie podań i chwytów;

• rzut do bramki z biegu;

• atak szybki;

WIADOMOŚCI

• walory rekreacyjne, sportowe i zdrowotne piłki ręcznej;

• fazy ataku szybkiego;

DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE

• samokontrola poprawności wykonywanych zadań;

• współdziałanie w grupie.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

GRUPA - SKS ( klasa VI )

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 16

PŁEĆ - dziewczęta

CZAS - 80 minut

PRZYBORY - piłki ręczne, szarfy, stojaki

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Tok	Zadania szczegółowe	Uwagi organizacyjno -metodyczne
1. Czynności organizacyjno- porządkowe	1. Zbiórka, powitanie. 2. Podanie zadań treningu. 3. Omówienie faz ataku szybkiego.	Uczennice ustawione w dwuszeregu.
2. Zabawa ożywiająca.	„Piłka goni piłkę” pierwszy na sygnał podaje piłkę następnemu, chwyta drugą i przekazuje w ślad za pierwszą, gdy ostatni otrzyma piłkę biegnie z nią na początek swego rzędu i podaje sąsiadowi, ten przekazuje dalej. Piłki kończą wędrówkę, gdy czołowi gracze wrócą do ustawienia początkowego.	Podział na 2 zespoły ustawione w szeregu, między uczestnikami odległość 3 kroków, przy pierwszym 2 piłki.
3. Rozgrzewka	1. W marszu podrzuty piłki jednorącz i oburącz.. 2. W biegu przerzucanie piłki z ręki do ręki. 3. Krążenie ramion z piłką trzymana w jednej dłoni. 4. Kozłowanie piłki prawą, następnie lewą ręką w biegu. 5. Kozłowanie w marszu tyłem. 6. Marsz z wysokim unoszeniem kolan i przekładaniem piłki pod kolanem. 7. Krok odstawno-dostawny trzymając piłkę w ramionach zgiętych przed sobą. 8. J.w. skiping A, B. 9. W biegu przekładanie piłki z ręki do ręki dookoła tułowia w prawo, następnie w lewo. 10. Toczenie i podnoszenie piłki z podłoża w biegu. 11. W marszu, co kilka kroków wykonanie zwodu z piłką. 12. W rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył, piłka trzymana oburącz nad głową -w przodzie dotknięcie podłoża, z tyłu rzut piłki w dół, szybki obrót i chwyt. 13. W rozkroku, piłka w wyciągniętych w przód ramionach, skręty tułowia. 14. J.w. -skrętoskłony z dotknięciem piłką lewej i prawej stopy. 15. W staniu jednonóż, podrzut piłki pod ugiętym, uniesionym kolanem i chwyt. 16. W leżeniu przodem, ramiona w bok -przetaczanie piłki pod uniesioną klatką piersiową. 17. J.w. piłka w wyprostowanych ramionach, rytmiczne unoszenie ramion i klatki piersiowej. 18. W leżeniu tyłem, piłka przytrzymywana stopami -wznosy nóg do pionu i powolne opuszczanie. 19. J.w. ale nogi ugięte w kolanach -„brzuszki”. 20. Podrzucanie piłki w górę, z przysiadu wyskok i chwyt w najwyższym punkcie.	Uczennice poruszają się po obwodzie sali, każda jest w posiadaniu piłki ręcznej. W rozsypce na całej sali.
4. Ćw. techniczne w formie stacji	STACJA I Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką : kozłowanie piłki w miejscu, w marszu i w lekkim biegu kozłowanie piłki z obserwacją współćwiczącego kozłowanie piłki slalomem najpierw prawą, później lewą ręką kozłowanie piłki slalomem ze zmianą ręki przy każdym stojaku. STACJA II Doskonalenie podań i chwytów : rzut piłki o ścianę i chwyt podania i chwyty piłki w dwójkach podania i chwyty w rzędach podania i chwyty piłki w trójkącie -w prawo, następnie w lewo, po rzucie bieg w kierunku podania. STACJA III Wyrobienie koordynacji ruchowej i celności rzutu do bramki : rzut piłki do bramki z miejsca rzut z trzech kroków marszu j.w. -rzut z biegu rzut po dwóch kozłach i trzech krokach w biegu. STACJA IV Przygotowanie i rzut z wyskoku : z rozbiegu dowolne odbicie i przeskoczenie ławeczki j.w. ale po skoku rzut do bramki j.w. ale odbicie lewą, później prawą nogą rzut do bramki z wyskoku.	Podział na 4 zastępy, przygotowanie stanowisk.
5. Ćw. tech. -rzuty	1. Na poprzeczce bramki zawieszone 2 tarcze, ćwiczący po kozłowaniu piłki wykonuje rzut do bramki -tarczy; trafienie daje 1 pkt. Dla grupy. 2. Ćwiczący biegnie prosto na bramkę, otrzymuje piłkę od podającego i rzuca z wyskoku do bramki pomiędzy obrońcami. 3. J.w. ale w skos bramki.	Tarcza 30x30 cm Uczniowie w rzędzie przed każdą bramką, 1m przed polem bramkowym 2 obrońców, stały podający.
6. Ćw. tech. zwody	1. Pierwszy z rzędu atakujących oraz pierwszy z rzędu obrońców biegną naprzeciw siebie. Obrońca zatrzymuje się i częściowo przeszkadza atakującemu, który po otrzymaniu piłki od podającego wykonuje zwód i rzuca do bramki z wyskoku. Po zakończeniu ćwiczenia obaj biegną na koniec przeciwnych rzędów. 2. Dwóch atakujących rozgrywa piłkę przeciw dwóm obrońcom, stosując zwód pojedynczy przodem starają się uwolnić od obrońcy i wykonać rzut. Atakujący przechodzą na miejsce obrońców, a obrońcy biegną na koniec rzędów.
7. Atak szybki	Pierwszy z rzędu `C' biegnie do przodu, otrzymuje piłkę od pierwszego z rzędu `A', kozłuje, podaje do `D'( krótkie podanie) i biegnie na jego koniec. Ćw. z `A' po podaniu biegnie szybko na koniec `C'. Tak samo ćwiczy rząd `B'.	Ustawienie :
8. Gra szkolna	Gra szkolna na zasadzie „każdy z każdym”. W czasie gry prowadzący zwraca szczególną uwagę na zwody atakujących bramkę i obronę.	Podział na 3 drużyny.
9. Uspokojenie organizmu	1. Swobodny bieg dookoła boiska. 2. W marszu wznos ramion bokiem w górę z równoczesnym wdechem, opust przodem z wydechem. 3. W siadzie skrzyżnym unoszenie i opuszczanie ramion, przodem i bokiem, połączone z głębokim, spokojnym oddechem.	Po obwodzie sali. W rozsypce na całej sali.
10. Zakończenie	1. Omówienie i ocena realizacji celów. 2. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. 3. Pożegnanie.	Uczennice w półkolu w siadzie skrzyżnym.

---