Konspekt do lekcji wychowania fizycznego z lekkiej atletyki

Temat lekcji: Doskonalenie startu niskiego

Cele główne w zakresie:

Umiejętności: start niski, umiejętność szybkiej reakcji na sygnał

Sprawności kondycyjne i koordynacyjne: kształtowanie szybkości, skoczności, zwinności, koordynacji ruchowej

Wiadomości: poznanie zasad startu w biegach sprinterskich

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Pomoce dydaktyczne: gwizdek, piłka lekarska mała

Prowadzący: Mariusz Wojtas

L.p.	Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Metody i formy	Czas	Uwagi organizacyjno -metodyczne
1	Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze	zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji,	Formy ustawienia: szereg	3 min.	xxxxxxxxxx szereg O nauczyciel
2	Ćwiczenia kształtujące	Bieg dookoła sali: krążenia ramion: w przód, w tył, naprzemianstronnie, W marszu: wymachy nóg do wyciągniętej ręki, Ćwiczenia w miejscu w parach: skręty tułowia, skłony boczne tułowia, opad tułowia z ułożeniem rąk na barkach współćwiczącego, skłony tułowia z dotknięciem rąk partnera, skłony głowy: w przód i w tył, w prawo i w lewo, w leżeniu tyłem ćw, mięśni brzucha, w leżeniu przodem ćw. mięśni grzbietu,	Metoda: naśladowczo-ścisła	10 min.	Prawidłowy opis i pokaz ćwiczenia.
3	Ćwiczenia techniczne doskonalące szybkość reakcji i starty sytuacyjne Doskonalenie startu niskiego Ćwiczenia techniczne: skoki rzuty	Start z podporu. Ćwiczący leżąc przodem w podporze wykonują podskoki i wypady ze zmianą nóg. Na sygnał prowadzącego „start” wybiegają do przodu ok. 10 m. Ćw. jak wyżej, start z klęku podpartego. Uczniowie w klęku wykonują ugięcia ramion. Na miejsca. Ćwiczący wykonują klęk jednonóż, ręce oparte o podłoże na wysokości barków w odległości ok. 1 - 2 stóp od kolana nogi zakrocznej. Prowadzący dokonuje korekcji wykonania. Gotów. Ćwiczący z pozycji „na miejsca” wykonują podnoszenie bioder, w górę w przód ciężar ciała przenoszą na ramiona, nogę zakroczną uginają pod kątem 90°. Prowadzący dokonuje korekcji pozycji. Start z pozycji „gotów”. Ćwiczący wykonują start z pozycji „gotów” pojedynczo. Pozostali obserwują wykonanie kolegów. Starty i komendy. Prowadzący przypomina komendy startera. Ćwiczący dobierają się w pary. Jedna osoba z pary jest starterem. Po trzech startach niskich i biegu na odcinku 10 m następuje zmiana ról. Rywalizacja. Ćwiczący dobrani w pary. Nauczyciel podaje komendy. Dwója osób wykonuje start niski i bieg na odcinku 10 m. Pozostali uczniowie czekający na start ćwiczą obok start niski bez wybiegu. Wieloskoki z odbiciem na przemian prawą i lewą nogą. Rzut piłką lekarską małą oburącz w tył.	Metoda: naśladowczo-ścisła	27 min.	Prowadzący prezentuje start niski - zasady i komendy. Bieg sprintem tylko i wyłącznie do wyznaczonego miejsca na sali (np. linia środkowa sali). Zatrzymanie w końcowej fazie w bezpiecznej odległości od ściany - w żadnym wypadku uczeń nie może dotknąć ściany.
4	Ćwiczenia korekcyjne	- ukłon japoński, koci grzbiet, w siadzie skrzyżnym, ściągnięcie łopatek do tyłu, wyciągnięcie głowy w górę.	Metoda: naśladowczo-ścisła	3 min.	Zwracam uwagę na prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
5	Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	zbiórka podsumowanie zajęć uprzątnięcie sprzętu.	Formy ustawienia: szereg	2 min.	xxxxxxxxxx szereg O nauczyciel

---