Konspekt z piłki siatkowej
Zadania:
U: Nauka poruszania się po polu gry i postaw siatkarskich;
M: Rozwijanie szybkości, zwinności oraz koordynacji ruchowej;
W: Rola i znaczenie prawidłowego poruszania się po boisku o raz postaw siatkarskich.
Liczba uczniów: 22
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 min.
Sprzęt: piłka na osobę
TOK LEKCJI |
TREŚĆ (NAZWA GRY I ZABAWY) |
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ |
UWAGI |
I CZĘŚĆ WSTĘPNA - czynności organizacyjne |
Zbiórka, sprawdzenie obecności |
|
Ustawienie w dwuszeregu. |
- zabawa ożywiająca |
1.Berek po liniach |
2x1min. |
Na sygnał prowadzącego jedna osoba goni, pozostałe uciekają poruszając się po liniach boiska. Po dotknięciu uciekającego on staje się berkiem. |
|
2.Panika |
1min. |
Uczniowie stoją w rozsypce-jedna posiada piłkę. Wyznaczona osoba jest berkiem. Na sygnał prowadzącego uczestnicy zabawy poruszając się podają między sobą piłkę. Berka można dać osobie, która nie posiada piłki. |
- rozgrzewka |
1.Bieg dookoła boiska z ćwiczeniami |
Po 10 x |
1.Krążenia jednorącz w przód i w tył(lewa i prawa ręka); 2.Krążenia oburącz w przód i w tył; 3.Skipy: a i c oraz krok odstawno- dostawny; 4.Poruszanie się podskokami (z prawej nogi na lewą) z jednoczesnym -naprzemianstronnym wymachem ramion w przód. |
|
2.Ćwiczenia Rozciągające |
|
1.Skłony głowy w przód, w tył, na boki oraz krążenia w lewą i prawą stronę; 2.Krążenie bioder w lewą i prawą str. 3.W pozycji stojąc skręty tułowia w lewo i prawo; 4.W opadzie tułowia w przód -skręty z dotykaniem dłonią do stopy nogi przeciwnej; 5.Krąrzenie tułowia w jedną i drugą str. 6.Siad rozkroczny, skłony do lewej i prawej nogi oraz do środka przeplatane leżeniem przeżutym; 7.Siad płotkarski(lewa i prawa noga) ze skłonami do lewej i prawej nogi; 8.Rozciąganie Ahillesa w podporze leżąc przodem; 9.Z siadu klęcznego odchylenie tułowia do tyłu- do leżenia a następnie do przodu; |
II CZĘŚĆ GŁÓWNA Ćwiczenia doskonalące.
|
1.Ćwiczenia postaw siatkarskich: - wysokiej - niskiej oraz poruszanie się po boisku. |
|
Ćwiczący stoją w rozsypce twarzą do prowadzącego. Prowadzący demonstruje postawę siatkarską wysoką a ćwiczący starają się naśladować. a)Ćwiczący poruszają się do przodu i do tyłu po kilka kroków na sygnał przyjmują pozycję siatkarską wysoką; b)Ćwiczący podrzucają piłkę do góry a następnie chwytają w pozycji siatk. wys. |
|
|
|
c)Jak wyżej ale po odbiciu piłki o parkiet; Ćw. jak a, b ,c , -tylko do pozycji siatkarskiej niskiej; Ćwiczący stoją w rozsypce(w pozycji siatkarskiej wys.) twarzą do prowadzącego- wykonując demonstrowane ćw. a)Krok dostawny w prawo i w lewo; b)Krok przestawny; c)Doskok w przód i w tył; c)Piłka na osobę. Ćwiczący podrzuca piłkę w górę- do przodu z przed klatki piersiowej, następnie podbiega za piłką ( oceniając miejsce jej upadku) siada w rozkroku tak aby piłka odbiła się pomiędzy nogami i łapie ją. |
|
|
|
c)Tak jak wyżej, z tym że rzucamy piłkę z siadu(do |
|
|
|
przodu i do tyłu) d)Tak jak wyżej, tylko ćwiczący dobierają się dwójkami. Jeden leży na brzuchu(potem na plecach)a partner stojąc przy jego głowie wyrzuca piłkę przed leżącego. |
|
|
|
Podania piłki dwójkach doskonalące poruszanie się i przyjmowanie postaw siatkarskich. |
|
|
|
|
|
|
|
Poruszanie się po boisku krokiem odstawno- dostawnym z chwytem piłki po doskoku w pozycji siatkarskiej wysokiej i niskiej.
|
|
|
|
|
III CZĘŚĆ KOŃCOWA - uspokojenie organizmu |
Ćwiczenie relaksacyjne. |
Po 10 x Po 20 oddechów. |
Ćwiczący idą rzędem dookoła sali, wznoszą RR w gore, luźno potrząsają nimi a następnie opuszczają. W leżeniu tyłem, NN oparte na ławeczce, RR wzdłuż tułowia, oczy zamknięte, swobodne oddychanie na przemian przeponą i klatką piersiową. |
- czynności organizacyjno wychowawcze |
1.Zebranie piłek 2.Zbiórka 3.Pożegnanie grupy |
|
Zbiórka w dwu szeregu, omówienie zajęć, końcowy okrzyk. |
Prowadzący: Stanisław Cebula
3