DOSKON~2 (2) DOC


Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)

Klasa :

Czas :45'

Ilość :

Przybory :piłki do koszykówki,pachołki

Miejsce :sala gimnastyczna

S- koordynacja

U- doskonalenie kozłowania

W- przepisy gry - błąd kroków

Część

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I część

Moment org-porządkowy

Zabawa ożywiająca

Ćw. RR

Ćw. tuł. pł. Strzał. W przód

Ćw. NN

Ćw. tuł. Pł. Strzał. W przód

Ćw. równoważne

Ćw. mm brzucha

Ćw.mm grzbietu

Ćw. tuł pł złożona

Ćw. w podporach

Ćw. w podskokach

Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

Berek-wszyscy kozłują piłkami, berek również i stara się wybić piłkę uciekającym, komu zostanie wybita piłka ten pomaga berkowi.

W truchcie dookoła sali podrzut piłki i krążenie RR w przód i w tył.

W truchcie co trzy kroki skłon w przód wyprost i dalszy trucht. Ćwiczący kozłują piłkę.

W truchcie przekładanie piłki raz pod prawą raz pod lewa nogą. Ćwiczący kozłują piłkę

W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się zjechać piłką po prawej nodze jak najniżej ,bokiem, to samo w lewą stronę.

Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej.

Siad równoważny, przekładanie piłki raz pod jedną nogą, raz pod drugą.

W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia do góry kozłowanie piłki.

Siad rozkroczny, skręt tułowia w prawo ugięcie ramion, powrót do P.W., to samo w drugą stronę.

W podporze leżąc przodem uginania i prostowania ramion na piłce

Przeskoki nad piłką z obrotem o 180o

W-wiadomości lekcji

S: motoryka

S: koordynacja

Dwuszereg

10 podrzutów

5 skłonów

10 przełożeń pod każdą nogą

3 razy w każdą stronę

2 razy na każdej nodze

10 przełożeń pod każdą nogą

10 razy każdą ręką

5 razy na każdą stronę

10 ugięć

10 podskoków

II część

III część

Doskonalenie techniki kozłowania

Ćw uspokajające

Moment org.-porządkowy

-Ćwiczący stoją w czterech rzędach (po dwa rzędy na każdym boisku) naprzeciw rzędów ustawione są tyczki. Pierwsi z rzędów biegną wymieniając podania, przed tyczkami przechodzą do kozłowania między tyczkami za tyczkami znowu wymieniają podania, to samo z powrotem.

-Ustawienie j.w. ćwiczący kozłują do pierwszych tyczek, za nimi zmieniają kierunek i kozłują do tyczki po przekątnej, obiegają ją, zmieniając kierunek i znowu biegną po przekątnej obiegając kolejną tyczkę.

-Ćwiczący w parach jeden kozłuje na drugą stronę, partner stara się mu przeszkodzić, najpierw biernie, później coraz bardziej agresywnie.

-Gra właściwa: podział na cztery drużyny, gra na dwóch boiskach 10 min. Po meczu wygrany z jednego boiska przechodzi do wygranego z drugiego boiska, a przegrany do przegranego, gra 10 min.

Każda drużyna ustawia się w rzędzie przed tablicą i oddaje rzuty do kosza.

Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.

U-kozłowanie

S-koordynacja

W: zasady bezpieczeństwa

W: ogólne przepisy gry w koszykówkę

W:wiadomości

lekcji

4 długości

4 razy

2 długości i zmiana kozłującego

Po 5 rzutów każdy

Dwuszereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KON, GRZBIET DOSKONALENIE DOC
Andrzej Pilipiuk Zbrodnia doskonala doc
~$grywka doskonalenie doc
kosz cw doskonalace doc
Koszykówka podania i chwyty (doskonalenie) (2) doc
Pilipiuk Andrzej Zbrodnia doskonala (doc)
Doskonalimy zdolności koordynacyjno kondycyjne w grach i zab doc
Doskonalimy odbicie górne i dolne w mini piłce siatkowej doc
SKS, DOSKON PORUSZANIA PO DOC
Doskonalenie ataku pozycyjnego doc
Doskonalenie podań piłki wewnętrzną częścią kija Gra szkolna doc
Nauka prowadzenia krążka kijem Doskonalenie podań, przyjęć i strzałów na bramkę12 doc
Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym doc
Doskonalenie zagrywki tenisowej DOC
Doskonalenie odbioru zagrywki doc
Doskonalenie techniki zagrywki piłki siatkowej sposobem górnym doc
Atak szybki w piłce ręcznej, doskonalenie podań i chwytów doc
Doskonalenie podstawowych chwytów i podań piłki doc

więcej podobnych podstron