KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI
Klasa II chłopcy, gimnazjum
ZADANIA LEKCJI
U - przewrót w tył poprzez stanie na rękach
S - siła obręczy barkowej
W - zasady asekuracji bezpieczeństwa na lekcji gimnastyki
WARUNKI PROWADZENIA LEKCJI
Miejsce - sala gimnastyczna
Stan klasy - 16 ćw. 3 niećwiczące
Czas - 45 min
Sprzęt - 16 butelek plastykowych, 6 materacy gimnastycznych 3 piłki siatkowe, 2 ławeczki gimnastyczne, 2 laski gimnastyczne
Część toku |
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
I..część wstępna 10 min. |
Ćw. Organizacyjno-porządkowe
Zabawa ożywiająca
Ćw. Rr
Ćw. Tuł. W pł. Strzałkowej w przód
Ćw. Nn.
Ćw w pł. Czołowej
Ćw. równowagi
Ćw. Tuł. w pł. Strzałkowej w tył.
Ćw. Mm brzucha
Ćw. Tuł w pł. złożonej
Ćw. w podporze
podskoki |
Zbiórka, powitanie, raport, obecności, podanie zadań lekcji
„berek” 2 berków stara się schwytać kogoś z uciekających, którzy rozbiegają się po całej sali. jeśli uda się kogoś dotknąć, wówczas dotknięty staje się berkiem.
Pw -lekki rozkrok, RR w dół, butelka poziomo przed sobą, chwyt za końce butelki T1 - RR w górę łukiem przednim T2 - RR skurcz butelki na karku T3 - RR w górę T4 - RR w dół łukiem, butelka przed sobą
Pw - lekki rozkrok T1 - RR w górę butelka poziomo nad głową łukiem przednim T2 - skłon tułowia w przód wytrzymać T3 - pogłębienie T4 - powrót do Pw
Pw - w lekkim wypadzie butelkę trzymamy przed sobą RR wyprostowane w stawach łokciowych T1 - wymach kończyny dolnej Ln w przód z dotknieciem do butelki T2 - powrót do Pw T3 - powtórz Pn T4 - powrót do Pw
Pw. Rozkroczna RR w górę butelka poziomo nad głową T1 - skłon tułowia w prawą stronę T2 - powrót do w T3 - skłon tułowia w lewą stronę T4 - powrót do Pw
Pw. Prawidłowa butelka trzyma na karku T1 - wykonujemy opad tułowia w przód z równoczesnym uniesieniem Pn w górę T2 - powrót do Pw T3 - opad tułowia z uniesieniem Ln w górę T4 - powrót do Pw
Pw. Leżenie przodem, RR wyprostowane trzymają butelke T1 - przeniesienie ramion w przód w górę T2 - butelka na kark skurcz RR T3 - powrót do T1 T4 - powrót do Pw
Pw. Leżenie tyłem RR wyprostowane nad głową trzymają butelkę T1 - wykonujemy siad równoważny T2 - przełożenie butelki za nn T3 - powrót do Pw
Pw. Siad prosty rozkroczny butelkę trzymamy w RR przed sobą T1 - skręt tułowia w prawą strone z butelką, butelkę zostawiamy za sobą T2 - skręt tułowia w lewą stronę zabraniem butelki
Pw - podpór przodem butelka w pr T1 - podnosimy pr do góry z butelką T2 - powrót do Pw T3 - podnosimy lr z butelką T4 - powrót do Pw
Rozkładamy butelkę na podłodze i robimy dowolne przeskoki |
W- jak należy kształtować siłę barków, zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo |
Dwuszereg
Po gonitwie dzieci zabierają po jednej butelce 10x
10x
W miejscu 6x na 1 n
4x na każdą stronę
3x na każdą nogę
10x
10x wytrzymanie 2 -3 s.
5x na każdą stronę
10x
|
II. część główna |
Zabawa bieżna
I zastęp ćw zwinnościowo - akrobatyczne
II zastęp ćw. Równoważne na przyrządzie
III zastęp Ćw. w zwisach lub podporach
IV zastęp Skoki
Czas do dyspozycji ucznia |
„wyścig zastępów” - na sygnał nauczyciela pierwsi z zastępów biegną do wyznaczonej lini i na niej zostawiają butelkę i wracają. Dotykając kolejnego zawodnika, dają mu sygnał do kontynuacji wyścigu, kolejny zawodnik zabiera butelkę z powrotem. Który zastęp pierwszy wykona ćw. - wygrywa na materacach:
zad. Dodatkowe: w leżeniu tyłem na materacu z piłką między stopami - unosimy NN w górę łapiąc piłkę do rąk
Na równoważni: - dowolne przejście przez kładkę, wykonując kilkakrotnie to ćw. równowagi zad. Dodatkowe: poruszając się bokiem, odbicia od ściany piłki siatkowej sposobem górnym
Na drabinkach: Stojąc na pierwszym szczeblu drabinki trzymając laskę gimnastyczną w ręce - należy pokazać jak najdłuższy odcinek zad. Dodatkowe: na materacu: przewrót w przód
Na 2 ławeczkach skośnie zaczepionych o drabinki: - przeskoki zawrotne, RR coraz wyżej chwytają ławeczkę (NN poniżej chwytu RR) - przeskoki zawrotne, RR co raz niżej chwytają ławeczkę (NN powyżej chwytu RR)
zad. Dodatkowe: bieg na czworakach na czas i na określonym odcinku
czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) uczeń powtarza ćw. które uważa za przydatne
|
U- nauka przewrotu w tył przez stanie na rękach S- siła obręczy barkowej W- pokaz prawidłowej asekuracji
Inwencja ucznia S- koordynacja
Inwencja ucznia
|
Należy prawidłowo postawić butelkę na lini
Asekuracja nauczyciela
Zmiana pracy w zastępach na sygnał nauczyciela co 5 min.
Plecy ciągle przylegają do podłoża
.
Liczba powtórzeń w zależności od możliwości ucznia
Nie ćwiczący mierzą czas i sprawdzają poprawność wykonania ćw.
|
III. część Końcowa (5 min.) |
Ćw. uspokajające
Ćw. korygujące postawę
Zakończenie lekcji |
Leżąc tyłem uczniowie w myśli odliczają 30s. i wstają. nauczyciel ze stoperem sprawdza kto wykonał prawidłowo ćw. ewentualnie kto był najbliżej Na drabinkach - zwis czynny, zwis bierny (uczniowie samodzielnie decydują o czasie trwania zwisu) Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie |
W- nauczyciel uświadamia że sprawność można ciągle polepszać wykonując odpowiednie ćwiczenia. |
Rozsypka
dwuszereg |