PIŁKA NOŻNA

U: Organizacja gier zespołowych 4x4.

S: Siła mięśni nóg.

W: Znaczenie siły mm nóg w piłce nożnej.

Klasa: III liceum

Czas zajęć: 45 min.

Miejsce zajęć: boisko szkolne

Liczba ćwiczących:16

Przybory i przyrządy:4 pachołki.

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz. I 15 `
Moment org.-porząd.	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.	W:	Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	Jeden z pary prowadzi piłkę, drugi stara się ją przejąć.
Ćw. rr	Naprzemianstronne wymachy kończyn górnych.		Trucht dookoła boiska.
Ćw. T w pł. strzałkowej	Na sygnał gwizdka wykonanie 4 opadów w przód z ramionami w bok.
Ćw. mm nóg	Skiping „ A”		3 x po 10 s
Ćw. T w pł. czołowej	Pozycja wyjściowa: lekki rozkrok, jedna ręka wyciągnięta w górę, druga z tyłu za plecami. Wykonanie skłonów bocznych.		Po 8 x, na każdą stronę.
Ćw. T w pł. strzałkowej w tył	Na gwizdek wyskok do góry z odchyleniem tułowia i nóg do tyłu.		5 x.
Ćw. mm brzucha	Wykonywanie scyzoryków.		15 x
Ćw. mm grzbietu	Leżenie przodem, podnoszenie rąk i nóg do góry.		10 x.
Ćw. T w pł. złożonej	Podpór przodem, przechodzenie w kółko nogami.		4 x.
Ćw. w podporach	Podpór przodem, wykonanie ugięcia rąk i wytrzymanie.		10 s.
Ćw. w podskokach	Z przysiadu wyskok do góry i powrót do przysiadu podpartego.		15 x.
Cz. II 25 `
	Turniej piłki nożnej 4x4. x 1 2 3 4 1 x 2 x 3 x 4 x	U: S:	Sędziowanie turnieju przez nie ćwiczących. Gra na małe bramki. Po 5 min.
Cz. III 5'
Zabawa uspokajająca	Marsz dookoła boiska z rozluźnianiem nóg.
Zakończenie lekcji	Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.	W:

---