KONSPEKT LEKCJI: Lekkoatletyka NR: 01 Data: 09.09.2003 r.
Klasa: V Liczba ćwiczących: 17 Czas trwania: 45` Miejsce: Boisko szkolne
Przybory: Piłeczki palantowe, bloki startowe
Umiejętności (Zadania główne i dodatkowe): Nauka startu niskiego i doskonalenie rzutu p. palantową
Motoryczność: Szybkość i skoczność
Wiadomości: Zasady ustawiania bloków
Tok Lekcyjny |
Nazwa i opis ćwiczenia |
Powt/Czas |
Uwagi organizacyjo - metodyczne |
Cz. I wstępna |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji |
2' |
XXXXXXXXX N |
Cz. II A Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. RR i NN
Ćw. T
Ćw. RR Ćw. mm. brzucha Ćw. mm. grzebietu Ćw. skocznościowe |
- bieg dookoła boiska - krążenie RR w tył - krążenie PR w tył - j.w. LR w tył - krążenie PR w przód LR w tył - krążenie LR w przód PR w tył - skip A jednonóż LN - j.w. PN - skip C jednonóż LN - j.w. PN - w marszu wypad LN w przód i skręt T w lewą stronę - j.w. w prawą stronę - krążenie T w lewą i prawą stronę - skłony T w przód - pompki - „nożyce” pionowe - „kołyska” - skoki kuczne |
6x 6x 6x 6x 10x 10x 10x 10x 10x 5x 10x
10x
10x 10x 10 sek. 10 sek. 10x |
Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego
Kolana unoszone powinny być wysoko
Przejście do luźnej rozsypki X X X X X X X X X X X X N |
Cz. II B
Bieg
Skok
Rzut |
Pokaz i objaśnienie techniki startu niskiego - na sygnał start z postawy - j.w. z przysiadu - start z bloku - start z bloku i bieg na 60 m. - wielo skoki sprinterskie - j.w. PN PN PN PN - j.w. LN PN LN PN - rzut piłeczką palantową na odległość |
3x 3x 3x 2x 4x 4x 4x
5x |
N przypomina jak powinna wyglądać poprawna technika biegu krótkiego
N przypomina o wysokim unoszeniu kolana do góry nogi przeciwnej do odbijającej
N przypomina o prawidłowej technice rzutu piłeczką palantową |
Cz. III Końcowa
Czynność O-P |
- Marsz dookoła boiska i swobodne rozluźnienie mm NN i RR - Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie, |
2'
2' |
Zbiórka XXXXXXXX N |