27.10.2003 r.
ASYSTA 5,6.
TEMAT: Atak szybki w piłce ręcznej, doskonalenie podań i chwytów.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
MOTORYCZNOŚCI
kształtowanie skoczności, szybkości, celności, siły specjalnej -siły rzutu;
UMIEJĘTNOŚCI
doskonalenie podań i chwytów;
rzut do bramki z biegu;
atak szybki;
WIADOMOŚCI
walory rekreacyjne, sportowe i zdrowotne piłki ręcznej;
fazy ataku szybkiego;
DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE
samokontrola poprawności wykonywanych zadań;
współdziałanie w grupie.
MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna
GRUPA - SKS ( chłopcy )
LICZBA ĆWICZĄCYCH - 16
CZAS - 90 minut
PRZYBORY - piłki ręczne, szarfy, stojaki
PROWADZĄCY - Jolanta Hadam
Tok |
Zadania szczegółowe |
Uwagi organizacyjno -metodyczne |
1. Czynności organizacyjno- porządkowe |
1. Zbiórka, powitanie. 2. Podanie zadań treningu. 3. Omówienie faz ataku szybkiego. |
Uczennice ustawione w dwuszeregu. |
2. Zabawa ożywiająca. |
„Piłka goni piłkę” pierwszy na sygnał podaje piłkę następnemu, chwyta drugą i przekazuje w ślad za pierwszą, gdy ostatni otrzyma piłkę biegnie z nią na początek swego rzędu i podaje sąsiadowi, ten przekazuje dalej. Piłki kończą wędrówkę, gdy czołowi gracze wrócą do ustawienia początkowego. |
Podział na 2 zespoły ustawione w szeregu, między uczestnikami odległość 3 kroków, przy pierwszym 2 piłki. |
3. Rozgrzewka |
1. W marszu podrzuty piłki jednorącz i oburącz.. 2. W biegu przerzucanie piłki z ręki do ręki. 3. Krążenie ramion z piłką trzymana w jednej dłoni. 4. Kozłowanie piłki prawą, następnie lewą ręką w biegu. 5. Kozłowanie w marszu tyłem. 6. Marsz z wysokim unoszeniem kolan i przekładaniem piłki pod kolanem. 7. Krok odstawno-dostawny trzymając piłkę w ramionach zgiętych przed sobą. 8. J.w. skiping A, B. 9. W biegu przekładanie piłki z ręki do ręki dookoła tułowia w prawo, następnie w lewo. 10. Toczenie i podnoszenie piłki z podłoża w biegu. 11. W marszu, co kilka kroków wykonanie zwodu z piłką. 12. W rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył, piłka trzymana oburącz nad głową -w przodzie dotknięcie podłoża, z tyłu rzut piłki w dół, szybki obrót i chwyt. 13. W rozkroku, piłka w wyciągniętych w przód ramionach, skręty tułowia. 14. J.w. -skrętoskłony z dotknięciem piłką lewej i prawej stopy. 15. W staniu jednonóż, podrzut piłki pod ugiętym, uniesionym kolanem i chwyt. 16. W leżeniu przodem, ramiona w bok -przetaczanie piłki pod uniesioną klatką piersiową. 17. J.w. piłka w wyprostowanych ramionach, rytmiczne unoszenie ramion i klatki piersiowej. 18. W leżeniu tyłem, piłka przytrzymywana stopami -wznosy nóg do pionu i powolne opuszczanie. 19. J.w. ale nogi ugięte w kolanach -„brzuszki”. 20. Podrzucanie piłki w górę, z przysiadu wyskok i chwyt w najwyższym punkcie. |
Uczennice poruszają się po obwodzie sali, każda jest w posiadaniu piłki ręcznej.
W rozsypce na całej sali. |
4. Ćw. techniczne w formie stacji |
STACJA I Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką :
STACJA II Doskonalenie podań i chwytów :
STACJA III Wyrobienie koordynacji ruchowej i celności rzutu do bramki :
STACJA IV Przygotowanie i rzut z wyskoku :
|
Podział na 4 zastępy, przygotowanie stanowisk. |
5. Ćw. tech. -rzuty |
1. Na poprzeczce bramki zawieszone 2 tarcze, ćwiczący po kozłowaniu piłki wykonuje rzut do bramki -tarczy; trafienie daje 1 pkt. Dla grupy. 2. Ćwiczący biegnie prosto na bramkę, otrzymuje piłkę od podającego i rzuca z wyskoku do bramki pomiędzy obrońcami. 3. J.w. ale w skos bramki. |
Tarcza 30x30 cm Uczniowie w rzędzie przed każdą bramką, 1m przed polem bramkowym 2 obrońców, stały podający. |
6. Ćw. tech. zwody |
1. Pierwszy z rzędu atakujących oraz pierwszy z rzędu obrońców biegną naprzeciw siebie. Obrońca zatrzymuje się i częściowo przeszkadza atakującemu, który po otrzymaniu piłki od podającego wykonuje zwód i rzuca do bramki z wyskoku. Po zakończeniu ćwiczenia obaj biegną na koniec przeciwnych rzędów. 2. Dwóch atakujących rozgrywa piłkę przeciw dwóm obrońcom, stosując zwód pojedynczy przodem starają się uwolnić od obrońcy i wykonać rzut. Atakujący przechodzą na miejsce obrońców, a obrońcy biegną na koniec rzędów. |
|
7. Atak szybki |
Pierwszy z rzędu `C' biegnie do przodu, otrzymuje piłkę od pierwszego z rzędu `A', kozłuje, podaje do `D'( krótkie podanie) i biegnie na jego koniec. Ćw. z `A' po podaniu biegnie szybko na koniec `C'. Tak samo ćwiczy rząd `B'. |
Ustawienie : |
8. Gra szkolna |
Gra szkolna na zasadzie „każdy z każdym”. W czasie gry prowadzący zwraca szczególną uwagę na zwody atakujących bramkę i obronę. |
Podział na 3 drużyny. |
9. Uspokojenie organizmu |
1. Swobodny bieg dookoła boiska. 2. W marszu wznos ramion bokiem w górę z równoczesnym wdechem, opust przodem z wydechem. 3. W siadzie skrzyżnym unoszenie i opuszczanie ramion, przodem i bokiem, połączone z głębokim, spokojnym oddechem. |
Po obwodzie sali.
W rozsypce na całej sali. |
10. Zakończenie |
1. Omówienie i ocena realizacji celów. 2. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. 3. Pożegnanie. |
Uczennice w półkolu w siadzie skrzyżnym. |