Lekkoatletyka, Rzut piłeczką palantową, Agnieszka Bartkowiak


KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KL.V

(DZIEWCZĘTA/CHŁOPCY; LICZBA ĆWICZĄCYCH 24)

TEMAT- zadanie główne:

LA, RZUT PIŁECZKĄ PALANTOWĄ

Cele operacyjne w zakresie:

Miejsce zajęć: boisko szkolne

Czas trwania: 45'

Pomoce dydaktyczne: piłeczki palantowe x25, metr, gwizdek

Część lekcji

Układ

działań

Treść zadań

Dozowanie

Metody, formy i środki

Uwagi o realizacji form

1

2

3

4

5

6

Część I wstępna

15'

1.Organizacja grupy

2.Motywacja do zajęć

3.Psychiczne i fizjologiczne ożywienie grupy - rozgrzewka

  1. Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.

  1. Przedstawienie tematu zajęć i celów lekcji. Pobranie sprzętu i wyjście na boisko.

  1. Gra „Berek ranny”

  1. Ćwiczenia ramion:

- krążenia ramion w przód i w tył

- podrzucanie piłeczki PR i LR, a chwyt oburącz

- wyrzut piłeczki w górę, klasnąć w ręce kilka razy i chwyt oburącz(ilość klaśnięć stopniowo zwiększamy dla uatrakcyjnienia)

Ćwiczenia nóg:

- podbicie piłeczki kolanem, PN i LN, i chwyt oburącz

Ćwiczenia tułowia w pł. czołowej:

- mały rozkrok, RR w bok- przerzucanie piłeczki z R do R nad głową ze skłonem w stronę lecącej piłeczki nad głową

Ćwiczenia szyi:

- toczenie piłeczki wokół szyi w L i P stronę z równoczesnym kręceniem głową(piłeczka nadaje ruch)

Ćwiczenia tułowia w pł. strzałkowej:

- rozkrok- opad T w przód, RR w tył z piłeczką; wymach RR w tył-górę, wyrzut piłeczki nad głową do przodu, chwyt oburącz

Ćwiczenia mm. brzucha:

- leżenie tyłem- piłeczka między stopami- leżenie przewrotne z piłeczką i powrót do pw.

Ćwiczenia równoważne:

- stanie na jednej NN, druga zgięta pod kątem 90o - na tej NN kładziemy piłeczkę i utrzymujemy ją w równowadze.

1'30”

1'30”

2'

10'

Forma naśladowcza

Ustawienie w szeregu, kontrola wzrokowa n-la.

Przekaz ustny.

W luźnej rozsypce.

Piłeczki dla każdego.

Część II główna

25'

1.Organizacja zajęć

2. Gra

  1. Nauczanie pozycji wyrzutnej.

Ustawianie stóp - pozycja wyrzutna

0x01 graphic

Pozycja wyrzutna:

  • ręka rzucająca cofnięta jak najdalej do tyłu

  • prawa noga ugięta,

  • boczne ustawienie do kierunku rzutu,

  • szeroki rozkrok nóg (do 50% wzrostu rzucającego).

0x01 graphic

  1. Nauczanie kroku skrzyżnego: lewa - prawa - lewa (dla praworęcznych).

  2. Nauczanie rozbiegu:

- z odprowadzona ręką rzutną do tyłu,

- z zastosowaniem kroku skrzyżnego.

  1. Nauczanie (pokaz) chwytu piłeczki.

Trzymanie piłeczki

0x01 graphic

  1. Nauczanie rzutu z miejsca.

  2. Nauczanie rzutu z marszu i biegu.

  3. „Palant”

3'

2'

2'30”

1'30”

3'

3'

10'

Część III końcowa

5'

1.Ćwiczenia uspokajające organizm

2.Podsumowanie zajęć

1. Ćwiczenia ramion: w luźnych podskokach rozluźnienie mięśni ramion i nóg.

2. Ćwiczenia korektywne: stojąc - wspięcie na palcach z ramionami w górę- wdech, na całych stopach, skłon, ramiona w dół- wydech.

4. Zbiórka, ocena wykonywanych ćwiczeń przez ćwiczących, pożegnanie, zabranie sprzętu, rozejście do szatni i czynności higieniczne.

1'

1'30”

2'30”

Na obwodzie okręgu

W dwuszeregu, naprzeciw n-la.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KONSPEKT NR-44 L.a. Rzut piłeczką palantową- nauka, lekkoatletyka
KONSPEKT NR-44 L.a. Rzut piłeczką palantową- nauka, lekkoatletyka
Rzut piłeczką palantową, Lekkoatletyka(2)
Lekka atletyka, KONSPEKT NR-44 L.a. Rzut piłeczką palantową- naukaa, KONSPEKT
KONSPEKT NR 44 L a Rzut piłeczką palantową nauka
rzut pileczka palantowa sprawdzian doc
lekka Skok w dal i rzut piłeczką palantową sprawdzian 1
lekka Skok w dal i rzut piłeczką palantową sprawdzian
LA - rzut piłką palantową, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
nauka rzutu pileczka palantowa, Lekkoatletyka(1)
piłeczka palantowa, lekkoatletyka
LA - rzut piłką palantową 2, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Technika rzutu piłeczką palantową, Lekkoatletyka(2)

więcej podobnych podstron