KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KL.V
(DZIEWCZĘTA/CHŁOPCY; LICZBA ĆWICZĄCYCH 24)
TEMAT- zadanie główne:
LA, RZUT PIŁECZKĄ PALANTOWĄ
Cele operacyjne w zakresie:
Umiejętności: uczeń uczy się poprawnej techniki rzutu piłeczką palantową
Wiadomości: uczeń poznaje prawidłową technikę rzutu piłeczką palantową
Motoryczności: uczeń kształtuje siłę, szybkość i koordynację ruchową
Wychowania: uczeń jest wdrażany do współzawodnictwa drużynowego
Miejsce zajęć: boisko szkolne
Czas trwania: 45'
Pomoce dydaktyczne: piłeczki palantowe x25, metr, gwizdek
Część lekcji |
Układ działań |
Treść zadań |
Dozowanie |
Metody, formy i środki |
Uwagi o realizacji form |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Część I wstępna
15' |
1.Organizacja grupy
2.Motywacja do zajęć
3.Psychiczne i fizjologiczne ożywienie grupy - rozgrzewka |
- krążenia ramion w przód i w tył
- podrzucanie piłeczki PR i LR, a chwyt oburącz
- wyrzut piłeczki w górę, klasnąć w ręce kilka razy i chwyt oburącz(ilość klaśnięć stopniowo zwiększamy dla uatrakcyjnienia)
Ćwiczenia nóg: - podbicie piłeczki kolanem, PN i LN, i chwyt oburącz
Ćwiczenia tułowia w pł. czołowej: - mały rozkrok, RR w bok- przerzucanie piłeczki z R do R nad głową ze skłonem w stronę lecącej piłeczki nad głową
Ćwiczenia szyi: - toczenie piłeczki wokół szyi w L i P stronę z równoczesnym kręceniem głową(piłeczka nadaje ruch)
Ćwiczenia tułowia w pł. strzałkowej: - rozkrok- opad T w przód, RR w tył z piłeczką; wymach RR w tył-górę, wyrzut piłeczki nad głową do przodu, chwyt oburącz
Ćwiczenia mm. brzucha: - leżenie tyłem- piłeczka między stopami- leżenie przewrotne z piłeczką i powrót do pw.
Ćwiczenia równoważne: - stanie na jednej NN, druga zgięta pod kątem 90o - na tej NN kładziemy piłeczkę i utrzymujemy ją w równowadze. |
1'30”
1'30”
2'
10'
|
Forma naśladowcza |
Ustawienie w szeregu, kontrola wzrokowa n-la.
Przekaz ustny.
W luźnej rozsypce.
Piłeczki dla każdego. |
Część II główna
25' |
1.Organizacja zajęć
2. Gra |
Ustawianie stóp - pozycja wyrzutna
Pozycja wyrzutna:
- z odprowadzona ręką rzutną do tyłu, - z zastosowaniem kroku skrzyżnego.
Trzymanie piłeczki
|
3'
2'
2'30”
1'30”
3'
3'
10' |
|
|
Część III końcowa
5' |
1.Ćwiczenia uspokajające organizm
2.Podsumowanie zajęć |
1. Ćwiczenia ramion: w luźnych podskokach rozluźnienie mięśni ramion i nóg.
2. Ćwiczenia korektywne: stojąc - wspięcie na palcach z ramionami w górę- wdech, na całych stopach, skłon, ramiona w dół- wydech.
4. Zbiórka, ocena wykonywanych ćwiczeń przez ćwiczących, pożegnanie, zabranie sprzętu, rozejście do szatni i czynności higieniczne. |
1'
1'30”
2'30” |
|
Na obwodzie okręgu
W dwuszeregu, naprzeciw n-la. |