Jak usprawnić funkcje umysłowe, poprawić nastrój, odżywić swój mózg? Proste i skuteczne sposoby!

Chciałbym przekazać Wam pewną wiedzę, którą udało mi się zgromadzić w ciągu około dwóch poprzednich lat. Dotyczy ona tego, jak usprawnić funkcje umysłu, sprawić, by wena twórcza, spokój, giętkość języka - zagościły do nas na dobre
Zaczynamy:

1. Orzechy. Szczególnie mam na myśli: orzechy włoskie i migdały, ale też: pistacje, nerkowce itp. Orzechy włoskie swoim kształtem nawiązują do.. ludzkiego mózgu. Nie bez powodu - zawierają substancje chemiczne, które leczą mózg i usprawniają jego działanie. Wszystkie orzechy zawierają również duże ilości kwasów omega-3, jak i węglowodanów które usprawniają powstawanie serotoniny z tryptofanu w mózgu.

2. Jagody goji - są bogatym źródłem witamin, minerałów i aminokwasów, w tym tryptofanu. Należy spożywać je razem z orzechami włoskimi. Poza tym, jagody goji są bardzo cenione w medycynie naturalnej i uważane za panaceum leczące wiele chorób. Spożywaj je regularnie.

3. Zielona herbata - zawiera aminokwas L-teaninę, który uspokaja, usprawnia funkcje umysłowe, aktywizuje. W sprzedaży dostępny jest czysty aminokwas L-teanina, jednak ja wolę pić zieloną herbatę.

4. Aminokwasy: tauryna i tyrozyna. Szczególnie cennym aminokwasem jest tutaj tyrozyna, gdyż z cząsteczki tyrozyny, powstają cząsteczki życiodajnych neuroprzekaźników - dopaminy i noradrenaliny. Tyrozyna działa przeciwlękowo,dodaje energii, aktywizuje. Bierz 3 do 6 kapsułek po 500 mg dziennie. Uwaga! Bardzo ważne jest, by tyrozynę brać na zupełnie pusty żołądek - dotyczy to również płynów, tj ziół, mleka itp. Gdyż obecność innych aminokwasów w żołądku sprawia, że tyrozyna się zwyczajnie nie wchłania.

5. Witaminy - D i C. Witamina D jest nazywana witaminą słoneczną, ponieważ nie tylko wchłania się podczas słonecznych dni, ale także odpowiada za dobry nastrój i funkcje umysłowe. Bierz od 25 mcg witaminy D na dobę. Dodatkowo, witamina D powoduje o 40% większą produkcję testosteronu. W krajach, gdzie słońca, a więc naturalnej witaminy D jest mało - istnieje większa zapadalność na depresję, jak i na.. grypę, przeziębienia i cukrzycę - bo to brak tej witaminy pośrednio odpowiada za te choroby. Ciekawostka: u wszystkich osób chorych na nowotwory notuje się drastyczny wręcz niedobór tej witaminy..
Witamina C, czyli witamina odporności - jest ważnym przeciwutleniaczem i wraz z witaminą D, wspomaga odporność. Bierz witaminę C naturalną, np w formie aceroli.

6. Owoce - jabłka, cytrusy, banany, granat. Jabłko zawiera taki zestaw aminokwasów i węglowodanów, że pobudzi Cię rano często skuteczniej niż kawa. Ta właściwość jest zaskakująca, jednak to sprawdza się w praktyce!
Spróbuj rano zjeść dwa duże jabłka, a przekonasz się.
Owoce cytrusowe - zawierają dużo witaminy C i ważne substancje, które powodują odkwaszenie organizmu. Tak, choć ich smak jest wybitnie kwaśny, to w organizmie ludzkim walczą one z nadmierną ilością kwasów! To swoisty paradoks: rzeczy słodkie (gluten, cukier, słodycze) powodują niezwykle groźne dla zdrowia zakwaszenie, natomiast rzeczy kwaśne przywracają równowagę kwasowo-zasadową i z tym zakwaszeniem walczą. Pestki cytrusów to materiał na osobny artykuł. Działają one przeciwdepresyjnie, poprawiają nastrój. Z pestek grejpfrutów produkuje się się lekarstwa. Ważne! Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki syntetyczne, odpuść sobie grejpfruty, gdyż taka interakcja może być groźna dla życia. Substancje zawarte w grejpfrutach czasowo hamują niektóre enzymy wątrobowe, co prowadzi do zahamowania prawidłowego metabolizmu syntetycznych leków i drastyczny wzrost ich stężenia w krwiobiegu.
Banany - zawierają ważne minerały, w tym potas, którego niedobory czasami odczuwamy.
Natomiast owoce granatu to osobna historia.. Jest on uważany za owoc magiczny, leczący wiele problemów zdrowotnych, zapobiegający nowotworom, poprawiający nastrój. Owoce granatu zawierają naturalne roślinne estrogeny (fitoestrogeny) takie jak estron. Jest to szczególnie ważne u mężczyzn, którzy z natury mają niedobór estrogenów i przez to cierpi ich zdrowie, jak i psychika. Jedz jeden owoc granatu dziennie przez 2, 3 tygodnie - wtedy poczujesz większy spokój, mniejsze napięcie, większą stabilność emocji.

7. Minerały - magnez, potas, wapń. Są one obowiązkowe, ponieważ obecne śmieciarska dieta jak i narkotyki (alkohol, kofeina, nikotyna) powodują często ich niedobory. Magnez bierz pod postacią cytrynianu, mleczanu bądź sześciowodnego chlorku magnezu. Formy magnezu w postaci węglanu, tlenku itp są praktycznie nieprzyswajalne przez ludzki organizm. Potas bierz ze źródeł naturalnych, gdyż syntetyczny potas łatwo przedawkować i tym samym, wywołać przejściowe problemy kardiologiczne. Wapnia nigdy nie bierz w towarzystwie magnezu, gdyż wapń i magnez nie wchłaniają się podane razem!

8. Witaminy z grupy B - są bardzo ważne dla działania mózgu i stabilności psychicznej. Ja biorę je w postaci spiruliny - alg morskich, które zawierają bardzo dużą ilość witamin z grupy B, jak i drożdży piwowarskich. Oczywiście, dostarczam je również w źródłach naturalnych.

9. Owoce cytryńca chińskiego - Schisandra. Zawierają one niezwykle ważne substancje, które działają przeciwlękowo i antydepresyjnie. Jest to bardzo ważny owoc w chińskiej medycynie, od dawna stosowany, by usprawnić działanie ludzkiego mózgu.

10. Zmiana diety. Gluten zawarty w zbożach jest główną neurotoksyną, który hamuje nie tylko funkcje naszego umysłu, ale także ogranicza nasz świat doznań emocjonalnych jak i duchowych. Gluten to inaczej główny “zamulacz” spożywany w postaci pokarmów. Sam to sprawdziłem na sobie - po radykalnym odstawieniu tego świństwa, nastąpił niesamowity wręcz przypływ aktywności, dobrego nastroju, spokoju, weny twórczej.. Polecam wszystkim. Jedz więcej: warzyw, owoców, ryb, spożywaj też kefiry, ser feta, dobry ser żółty.

---