KONSPEKT LEKCJI: Lekkoatletyka NR: 09 Data: 11.09.2003 r.

Klasa: V Liczba ćwiczących: 14 Czas trwania: 45` Miejsce: Boisko szkolne

Przybory: Taśma miernicza, grabie, piłeczka palantowa

Umiejętności (Zadania główne i dodatkowe): Nauka skoku w dal techniką naturalną. Doskonalenie rzutu piłeczką palantową.

Motoryczność: Szybkość i skoczność

Wiadomości: Zasady pomiaru odległości przy skoku w dal

Tok Lekcyjny	Nazwa i opis ćwiczenia	Powt/Czas	Uwagi organizacyjo - metodyczne
Cz. I wstępna Zab. ożywiająca	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji - „Berek z piłką”	2' 1'	XXXXXXXXX N
Cz. II A Ćw. RR Ćw. NN Ćw. T Ćw. RR i NN Ćw. T Ćw. RR Ćw. NN Ćw. T Ćw. NN Ćw. mm. brzucha Ćw. mm. grzebietu Ćw. skocznościowe Przebieżki Ćw. specialistyczne	- bieg dookoła boiska - krążenie RR w tył - krążenie PR w tył - j.w. LR w tył - krążenie PR w przód LR w tył - krążenie LR w przód PR w tył - skip A - skip C - „zbieranie grzybków” - wyskoki z naprzemienną pracą RR - w marszu co 3 krok skłon T w przód - skurcz pionowy RR - skurcz poziomy RR - w marszu wymachy NN do wyciągniętych przed siebie RR - w lekkim rozkroku skłony T w przód. - w przysiadzie podpartym wyrzut nóg w tył - „nożyce” pionowe - „kołyska” - podskoki kuczne - Bieg przodem, na gwizdek bieg tyłem - w truchcie co 3 krok odbicie z NN lewej - j.w. z NN prawej	10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 8x 10x 10x 8x 8x 5x 10x 10x 10 sek. 10sek. 10x 3x 3x 3x	Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego N zwraca uwagę na dokładne wykonywanie ćw. Kolana unoszone powinny być wysoko Przejście do marszu Przejście do luźnej rozsypki X X X X X X X X X X X X N
Cz. II B Nauka skoku tech. naturalną Doskonalenie rzutu piłeczką palantową	Pokaz i objaśnienie techniki faz skoku - skoki do piaskownicy z miejsca obunóż - nauka odbicia NL i NP. z krótkiego rozbiegu z prawidłowym lądowaniem - skok w dal w pełnej formie (tech. naturalną) - konkurs skoków - przeżuty piłeczki z LR do PR - podania LR i PR w parach w odległości 10 m. - konkurs rzutów	3x 2x 2x 5' 1' 10x 5'	N koryguje błędy ćwiczących Piasek po skoku grabią nie ćwiczący N przypomina jak powinna wyglądać prawidłowy skok
Cz. III Końcowa Czynność O-P	- w marszu wspinanie się na palcach z jednoczesnym unoszeniem RR w górę - Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie,	1' 2'	Zbiórka XXXXXXXX N

---