La skok w dal tech nat


Konspekt lekcji lekkiej atletyki.

U-skok w dal techniką naturalną

S- siła odbicia i technika skoku.

W-rodzaje skoków w lekkiej atletyce.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: VII

Liczba ćwiczących: 16

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: skocznia do skoku w dal (piaskownica), długa skakanka, piłki lekarskie (8szt.)

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Skok

Rzut

Cz.III

Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Trucht po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną na zewnątrz koła i wracają na swoje miejsce.

Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę.

P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego.

P.w. Postawa w odległości ok. 5m od siebie.

U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.

P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia.

P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego.

P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.

I Zastęp

Doskonalenie startu niskiego. Po starcie bieg na odległość 15- 20m

II Zastęp

Przeskoki na długiej skakance. Dwoje U obraca skakanką, pozostali przeskakują.

III Zastęp.

Nauka techniki naturalnej skoku w dal :

1)pokaz i objaśnienie.

2)nauka i imitacja wejścia na deskę, imitacja odbicia.

3)imitacja ułożenia ciała podczas skoku ( w marszu na rozbiegu do piaskownicy)

4)rozliczanie kroków do odbicia z deski

5) skoki do piasku z marszu (6-8 kroków)

6)skoki do piasku z rozbiegu (15-20

kroków)

Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- rodzaje skoków w lekkiej atletyce.

U-skok w dal techniką naturalną

S- siła odbicia i technika skoku.

W-rodzaje skoków w lekkiej atletyce.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.

Szereg

Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy.

10x

6x

8x

6x na stronę

4x

8x

6x

10x

6x

2x

Podział na 3 zastępy.

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Po 30s-1min zmiana.

W rozsypce

5x

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
LA(skok w dal techniką naturalną)
konspekt skok w dal, AWF, Lekkoatletyka
LA skok wzwyż technika naturalną
LA - skok wzwyż technika naturalną, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
rozgrzewka skok w dal z rozbiegu
Organizacja konkursu skok w dal techniką naturalną doc
Skok w dal doc
Doskonalimy skok w dal techniką naturalną doc
Skok w dal techniką naturalną1 doc
Obserwacja Skok w dal techniką naturalną
Ćwiczenia specjalne la skok doc
lekka Skok w dal i rzut piłeczką palantową sprawdzian 1
Skok w dal(1)
lekka Skok w dal i rzut piłeczką palantową sprawdzian
skok w dal na praktyki
Skok w dal techniką naturalną doc
Skok wzwyż, LA

więcej podobnych podstron